Храп является большой проблемой для человека. Это распространенное отклонение беспокоит 75% людей мужского пола и 55% людей женского пола не моложе 31 года. Большинство даже не знает, что эту проблему надо лечить как можно раньше, потому что она является симптомом других, более страшных болезней.
Лечение храпа
Если неожиданно появилось храпение, то следует обратиться к отоларингологу. Можно вылечить этот симптом самому. Ниже представлены несколько способов устранения этой проблемы.
- Простым способом лечения являются специальные устройства, способствующие расширению ноздрей.
- Также можно использовать специальную капу для сна, боксерская не подойдет. Она позволяет фиксировать челюсть в конкретном состоянии.
- Неплохим методом устранения этого недуга является специальная подушка. Она имеет микрофон, улавливающий специфические звуки. Когда человек храпит, тогда подушка начинает надуваться, заставляя спящего изменять позу сна. Стоимость такого устройства — 140$.
- Можно попробовать массаж для гортани. Такой способ способствует укреплению шеи.
Вышеописанные мероприятия могут быть бесполезными, если храпение вызвано большим весом тела. В таком случае необходимо незамедлительно пойти к врачу.
Лечение храпа в домашних условиях
Храпение легко вылечить самому. Вот несколько мероприятий, направленных на угнетение этого недуга:
- При избыточной массе тела эту проблему легко вылечить простой диетой. Для этого прежде всего необходимо похудение. Также рекомендуется не употреблять пищу на ночь. Тогда не только исчезнет эта болезнь, но и сон станет ярче и полезнее.
- Возникновением этой болезни могут быть вредные привычки. Это употребление алкоголя, курение. Чтобы устранить этот недуг, необходимо просто бросить пить и курить. Если это не получается, тогда необходимо обратиться к врачу-наркологу.
- Обычно храпение появляется из-за неправильного положения головы относительно шеи. Тогда рекомендуется засыпать на боку. Но если храп — это симптом другой болезни, то здоровый сон ждать не следует. В аптеках продают лекарства, способствующие увеличению носовых проходов. Это не всегда приводит к ожидаемому результату, но как метод, попробовать можно.
- Храпение также вызывается из-за слабости гортанных мышц. В таком случае можно использовать дыхательные упражнения, которые легко найти в Интернете. Многие из них дают положительный результат. Главное — повторять такие мероприятия каждый день.
