Усталость – спутник современной жизни, а хроническая усталость – самый верный и преданный. И дело не в том, что в наши дни человек работает много. Скорее, это усталость – реакция организма на малоподвижный образ жизни, загрязнение окружающей среды, плохое питание и, конечно же, перегрузки информацией. Результатом является медленный процесс восстановления энергетических ресурсов организма.
Как избавиться от усталости?
В первую очередь, чтобы справиться с переутомлением, необходимо нормализовать режим дня, включающий в себя сон, питание, образ жизни.
Восстановление сил полностью происходит только при качественном сне. Недостаточно проспать семь или восемь часов. Учеными доказано, что обновление физическое и ментальное происходит в период с десяти часов вечера до полуночи. Позднее мозг начинает обрабатывать полученную за день информацию, то есть видеть сны.
Качественный сон – часть решения проблемы с хронической усталостью. Вторым немаловажным аспектом восстановления жизненных ресурсов, является правильное питание. Можно взбодрить себя литром или двумя кофе, но потраченная энергия не восполнится, а уровень раздраженности только повысится. Гораздо эффективнее обеспечить свой организм витаминами и минералами и воздержаться от употребления жирной пищи.
Третьим пунктом можно выделить изменения образа мышления. Не стоит нагнетать и усугублять свое непростое положение прослушиванием грустной музыки или просмотром драмы. И без того высокий уровень усталости только вырастет еще больше из-за новых негативных переживаний. Попробуйте отвлечься: сделать небольшую зарядку, привести свое расшатанное состояние в относительный покой с помощью медитации.
И последнее, но не по важности – пересмотр отношения к работе и своим обязанностям. Пожалуй, одной из причин возникновения патологической усталости можно назвать чрезмерную ответственность: не стоит брать на себя больше, чем вы можете сделать. Не стоит распылять свое внимание буквально на каждую мелочь – попробуйте выделить самые важные задачи и цели.
Рекомендуем прочитать — Как наладить свой сон и сделать его правильным, здоровым?
Замечено, что у людей, которым действительно нравится их работа, вероятность возникновения хронической усталости значительно ниже. Работа мотивирует их, вызывая неподдельное счастье и удовольствие, что дает дополнительные силы и прилив дополнительной энергии и сил для покорения новых высот. Если же вы чувствуете, что ваша работа вам в тягость, не приносит удовольствия, да и просто угнетает, то, возможно, есть смысл задуматься о смене рода деятельности или рабочего места.
