Весной многие люди ощущают неприятные последствия длительной зимы — мороз вредит коже, отсутствие солнца вызывает апатию, а нехватка витаминов сказывается на самочувствии. Поэтому стоит очистить организм после холодов и вернуться в прежнюю форму.
Как вернуть себе форму?
Основой такого очищения является диета, которая помогает вывести из организма токсины. В упрощенной версии, доступной для всех, нужно просто выпивать больше жидкости (3-5 литров в день), следить за регулярностью сна и отменить стимуляторы, в том числе и кофе. Вначале это может быть сложно, но со временем вы почувствуете облегчение в пищеварительном тракте и большой всплеск энергии. Вы заметите что теперь гораздо легче вставать по утрам, а сон стал спокойным и восстанавливающим. Также стоит позаботиться о том, чтобы увеличить количество овощей в рационе, свежих фруктов и натуральных соков. Тело нуждается в дополнительных витаминах после долгой зимы, когда их не было в вашем ежедневном рационе.
Преимущества такого очищения очевидны. Вы заметите поток энергии, волю к жизни и укрепление иммунитета, если вы добавите свежие овощи в каждое блюдо. Эта диета также способствует снижению веса, потому что мы едим менее калорийную пищу. Не все витамины можно получить из овощей и фруктов. Дополнительным методом избавления от дефицита очень важного витамина D является пребывание на солнце в течение 30 минут в день.
В дополнение к телу, также стоит очистить свой ум. Да, это не шутка. Ежедневная медитация или сеансы йоги очень полезны круглый год, а особенно после зимы. Для непосвященных можно порекомендовать медитацию на внимательность. Она заключается в том, что нужно сесть удобно, закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании, очищая себя от ненужных мыслей. Быть здесь и сейчас. Таким образом мы избавляемся от стресса, множества мыслей и забот. Достаточно посчитать количество вдохов и выдохов, представляя себе последовательные числа и не отвлекаясь. Сначала это может показаться трудным, но со временем концентрация также улучшится, и мы почувствуем приятное ослабление и облегчение во всем теле.
Читайте еще — Правильный образ жизни всего в 5 этапов, что нужно знать?
Для тех, кто мечтает о более глубоком самопознании в присутствии других людей, хочет освободиться от страхов и чувства вины, а также обменяться опытом с другими людьми, оптимальной формой развития станут специальные семинары. Это особая форма обучения — чрезвычайно свободная и в то же время очень эффективная. Легче и лучше запоминать информацию в состоянии покоя и расслабления, потому что ум запоминает это как приятные моменты.
