Нездоровое пристрастие к еде является патологией и требует лечения. Может дойти до того, что человек уже плохо управляет сам собой. Цель лечения такой проблемы – восстановление контроля.
Если человек обнаружил у себя или своих близкий такую проблему, необходимо обратиться к соответствующему специалисту. Это может быть диетолог или другой специалист, специализация которого связана с лечением зависимостей. Можно обратиться к психологу, психиатру или консультанту, который имеет лицензию на подобную деятельность.
Правила и помощь против пищевой зависимости
Пищевая зависимость поддается лечению, но для этого нельзя сидеть сложа руки. Приведем последовательность шагов, которые помогут в борьбе с этой проблемой.
1. Детоксикация организма. Этот шаг представляет собой диету, которая исключает рафинированные продукты (сахар, соль, мучные продукты, жиры). Такое ограничение необходимо, чтобы мозг «пришел в себя» и вы смогли себя контролировать.
2. Устранение соблазнов. Нужно убрать из вашего дома все продукты, которые вы привыкли есть в больших объемах. Доступность этой еды представляет угрозу срыва. Будет лучше, если и ваши домочадцы вас поддержат, и не будут приносить в дом нежелательные продукты.
3. Правильный режим питания. В основном, те, кто страдает от пищевой зависимости, не соблюдают режим питания. Частые перекусы и ночные поедания сладкого для них норма. Нужно разработать режим, который состоит из трех приемов пищи и не боле двух легких перекусов. Можно установить будильник на определенное время, который будет напоминать вам о времени обеда или ужина.
4. Поддержка. Важно общаться с людьми, которые тоже страдают от данной проблемы. Семья и друзья тоже поддержат, но полностью понять они не смогут. А вот единомышленники прекрасно вас понимают. Они чувствуют тоже что и вы и хотят того же. Возможно, вместе вы легче найдете выход из ситуации.
5. Ведение журнала. Если вы будете вести журнал и записывать все, что вы едите – вы будете своими глазами видеть, как свой успех, так и свои поражения. Анализировать причины срывов, проследить зависимость желания поесть от настроения или других факторов.
6. Контроль стресса. Так как причиной желания поесть у людей, страдающих зависимостью, является стресс, то к терапии можно добавить методы, снижающие его. Можно заняться спортом, медитацией, слушать расслабляющую музыку.
7. Физические нагрузки также очень важны в лечении. Они поспособствуют снижению веса, снизят стресс.
8. Возвращение к нормальному образу жизни. Специалисты помогут зависимому человеку постепенно управлять собственной жизнью без влияния на нее еды. Поведение человека становится более уравновешенным, устойчивым. Человек даже может захотеть избавиться и от других привычек, которые негативно отражаются на его здоровье и жизни. Появляются новые ценности, цели.
Читайте еще — Знаменитая диета Дюкана и этапы её проведения — основные правила
Потеря веса – не главная цель терапии, она лишь помогает контролировать пищевое поведение.
Важно вовремя заметить пищевую зависимость и обратиться к правильным специалистам. Но никто не сможет помочь человеку, если он не захочет сам себе помочь.
