Клубнику без преувеличения можно смело назвать главным лакомством лета. Такой фрукт любят взрослые и дети. И это всосем не удивительно ведь ягода обладает восхитительным вкусом и необыкновенным ароматом. В данной статье рассмотрим полезные качества клубники, вред, а также сколько ее можно употреблять в день.
Полезные свойства ягоды
Клубника имеет уникальный состав, поэтому в ней содержится кладезь витаминов, микроэлементов и минералов, которые необходимы для укрепления здоровья и поднятия иммунитета. И это далеко не все ее полезные свойства. Помимо этого ягода обладает следующими уникальными свойствами:
- Ягоды клубники являются природным противомикробным средством. Они помогают справиться с различными воспалительными процессами в организме, в том числе и в ротовой полости.
- Клубника помогает избавиться от бактерий различного спектра, в том числе кишечной палочки и стрептококков.
- Нормализует уровень сахара в крови.
- Нормализует работу почек, мочеполовой системы.
- Употребление клубники способствует улучшению обмену веществ, а также омолаживает клетки абсолютно всего организма.
- Клубника содержит в составе содержит большое количество железа, поэтому данную ягоду рекомендовано употреблять тем людям, которые страдают малокровием и анемией.
- Данную ягоду активно используют в косметологии, народной медицине.
Сколько можно употреблять клубники в день?
Для того чтобы не навредить своему здоровью и не вызвать аллергических реакций, рекомендовано употреблять не более 450 грамм ягоды в день. Детям до 3-х лет не рекомендовано употреблять эту ягоду вообще, так как она является сильным аллергеном и может вызвать диареею. После 3-х лет начинайте вводить ягоду в рацион по 1 штуке, если отсутствует реакция, каждый день увеличивайте порцию. Лучше смешивать клубнику со сметаной или творогом.
Противопоказания и вред клубники
Как правило, клубника не может нанести вред организму, если не переборщить с ее количеством. Так как данный продукт является сильным аллергеном, то употреблять его нужно аккуратно. Не рекомендовано употреблять клубнику если вы страдаете:
- заболеваниями кишечно-желудочного тракта;
- циррозом печени;
- обладателям чувствительных зубов, большое содержание кислоты в составе может повредить тонкую эмаль и вызвать кариес;
- не рекомендовано употреблять клубнику тем людям, которые страдают гастритом, изжогой;
- кормящим женщинам.
Читайте еще статью — Арбуз — польза и вред, калорийность, полезные свойства
Очень аккуратно следует употреблять данную ягоду беременным и детям. Детям до 5 лет лучше не давать клубнику ранних сортов, так как она может содержать большое количество нитратов в своем составе. Для того чтобы получить максимальную пользу от ягоды лучше дождаться поздних сортов, которые появляются в конце июня.
