Правильное питание, которое поможет избавиться от стресса - список 1

Правильное питание, которое поможет избавиться от стресса — список

Существует продукты, которые не способствуют стрессу. Ингредиенты, содержащиеся там, заставляют мозг выпускать гормон серотонин, который отвечает за хорошее настроение и снижение стресса.

Вот пример меню, которое загрузит вас большим количеством положительной энергии, витамина С и хорошего настроения. Этот режим поможет вам войти в форму и показать, что человек может чувствовать себя счастливым, не потребляя огромное количество шоколада.

Правильное питание, которое поможет избавиться от стресса - список 1

Завтрак

Сделать банановый коктейль, несколько ананасовых долек (можно из консервов, но помните, что там есть сахар) и сок из большого апельсина. Легко приготовить и содержит полезные ингредиенты. Прекрасное начало дня, верно.

Второй завтрак

Мы рекомендуем грецкие орехи и сухофрукты. Замените кофе травяным чаем с успокаивающим эффектом — ромашкой, мятой, зверобой и рассейте напряжение и улучшите настроение. Вы можете подсластить медом.

Обед

Самый легкий для приготовления и самый питательный обед — это салат с макаронами и шпинатом. Вы можете готовить его с предыдущего дня и хранить, но не более 12 часов.

Ужин

Что вкуснее, чем рыба с картофелем на пару. Подготовьте их по своему любимому рецепту, но пусть рыба будет скумбрией. Для салата вы можете приготовить салат из брокколи, посыпанный кунжутом.

Таким образом, вы запасетесь большим количеством омега-3 жирных кислот и кучей витаминов.

Десерт

Фрукты — черника, йогурт, добавьте ваниль и корицу. Еще одна порция витамина С и кальция, который сделает вас здоровее, более расслабленными и худее, если вы добавите немного спорта в меню антистресса.

Читайте еще — 10 лучших способов расслабиться после работы — что нужно делать?


Добавить комментарий