Пять последствий недостатка витамина D. Зачем нужен витамин D 1

Пять последствий недостатка витамина D. Зачем нужен витамин D?

Витамин D является веществом, жизненно необходимым для хорошего самочувствия. Последствия дефицита витамина D могут быть плачевными. Дефицит возникает, как правило, зимой, когда количество солнечного света недостаточно. Это происходит потому, что это вещество редко встречается в пище, тогда как другие витамины присутствуют в рационе. Основным источником витамина D для организма является контакт кожи с солнцем. Именно свет позволяет организму самостоятельно вырабатывать это вещество. Витамин D отвечает за здоровые кости и мышцы, предотвращает возникновение депрессии. Вот 5 последствий недостатка этого витамина.

Пять последствий недостатка витамина D. Зачем нужен витамин D 1

Депрессия

Дефицит витамина D может привести к значительному снижению настроения. Особенно зимой, когда нет солнечного света, стоит добавлять его в рацион. Осенняя хандра, проявляет себя усталостью и вялостью, может вызвать гораздо более серьезные проблемы, которые легко предотвратить, принимая витамин D. Часто проблемы со сном, депрессия и усталость — признак дефицита витамина D.

Остеопороз

Витамин D отвечает, так же как и кальций, за хорошее состояние костей. Он принимает участие в процессах минерализации костей, помогает поддерживать необходимый уровень кальция в организме. Понижение плотности костей, приводит к частым переломам. По статистике от них страдает до 20% женщин. Во время лечения пациентам стоит употребление продуктов, насыщенные кальцием, молочных продуктов и зеленых овощей и дозированное присутствие на солнце. В случае если это невозможно, тогда витамин D применяется в добавках.

Ослабление организма

Часто простуживаетесь? Причина может быть в дефиците витамина D, потому что он отвечает за правильную работу иммунной системы. Исследования показывают, что необходимо воздействие на кожу солнца или прием витамина D дополнительно. Так можно улучшить не только устойчивость организма к инфекциям, но и защититься от рака.

Рахит

Это заболевание проявляется нарушением процессов формирования костей. Недостаток витамина D является основной причиной его возникновения. Рахит — это заболевание, поражающее детей. К его симптомам относятся — замедленное прорезывание зубов, дряблость мышц, искривление бедренных костей и размягчение костей черепа.

Еще читайте — Витамин D и его полезные свойства. Зачем человеку нужен витамин D?

Болезни пародонта и кариес

Витамин D отвечает за выработку веществ, оказывающих воздействие на состояние зубов. Он участвует в реминерализации костей, а также помогает снизить количество бактерий во рту. Исследователи доказали, что дети, имеющие дефицит витамина D в организме, чаще страдают от кариеса, чем дети, у которых уровень этого вещества находится в норме.


Добавить комментарий