Мтеки:

Человек

Преодолеть себя. Страх публичных выступлений 1

Преодолеть себя. Страх публичных выступлений

Страхи сопровождают человека всю его жизнь. Это нормальная реакция организма на внешние факторы. Если человек чувствует угрозу, он испытывает чувство страха, вырабатывается гормон адреналин, который позволяет реагировать на опасность и иногда даже совершать поступки, на которые, казалось бы, он не способен. Такой механизм защиты себя заложен природой и работает на инстинктивном уровне. Но есть такие ситуации, когда человеку вроде бы ничего не угрожает, но он все равно испытывает некую боязнь, например, такую, как боязнь публичных выступлений.

Преодолеть себя. Страх публичных выступлений 1

Страх публичных выступлений

Сам такой страх ничем не обусловлен, неудачное выступление не грозит смертельной опасностью. Тем более люди общаются между собой всегда и повсеместно: в семье и с друзьями, на работе и в транспорте, приходя в магазин, парикмахерскую или детский сад. Это обычное явление. Но стоит только начать читать речь на публике, вдруг появляется какая-то нервозность, руки начинают дрожать, ладошки потеют, голос становится неестественно высоким или пропадает вовсе, суетливые движения предательски выдают внутреннее волнение, а сердце готово выскочить из груди. Почему так происходит?

Как только человек обращается к «толпе», состоящей даже из нескольких человек, он как бы противопоставляет себя ей. Он не включается в беседу, а стоит на том месте, где его, как может показаться, все оценивают, а значит нельзя допускать ошибки. Появляется боязнь быть высмеянным или выглядеть не достаточно компетентным, тем самым потеряв контроль над ситуацией. Для кого-то этот страх вполне преодолим, но для некоторых такая обстановка подобна пытке. Причина может крыться в детском неудачном опыте, когда излагая перед кем-то свои мысли, ребенок получил слишком критичную оценку, что отложилось в его подсознании. Впоследствии он может и не помнить самого события, но каждый раз, выходя к аудитории, будет испытывать ощущение дискомфорта.

Читать полностью

«Стань сильнее» картинки и фото с надписями — сборка

Мотивирующие картинки, которые заставят вас встать с кровати и начать менять свою жизнь. Станьте сильнее и пусть весь мир увидит на сколько вы сильны и как сильно хотите изменить свою жизнь 😉

"Стань сильнее" картинки и фото с надписями - сборка 1

Читать полностью

Полезные упражнения для здоровья лица - самое важное 1

Полезные упражнения для здоровья лица — самое важное

Независимо от возраста лицевая гимнастика имеет огромное значение. Мышцы лица имеют особенные свойства и потому нужно правильно подходить к подбору упражнений, которые являются индивидуальными для каждого.

Обычно работу мимических мышц провоцирует выражение той или иной эмоции. Кто-то более спокоен, а кто-то выражает свои эмоции очень ярко. Это и объясняет разницу в работе мышц лица каждого отдельно взятого человека. Естественно, красота лица напрямую зависит от его выражения. Также оно влияет и на появление морщин, внешний и вид и общее состояние кожи. Именно для борьбы со старением производятся всевозможные лосьоны, маски, крема и другие лечебные косметические средства. Но можно обойтись и без них, выполняя ряд простых упражнений, которые благоприятно скажутся на состоянии лица.

Полезные упражнения для здоровья лица - самое важное 1

Читать полностью

4 вопроса, которые стоит себе задать перед нанесением татуировки 2

4 вопроса, которые стоит себе задать перед нанесением татуировки

Секрет нанесения татуировок был открыт людьми еще с тех времен, когда они жили в пещерах, гонялись за мамонтами и носили плохо выделанные шкуры. Уже тогда появились первые методики нанесения различных узоров на кожные покровы. Мужчины с помощью подобных изображений подчеркивали свою мужественность, а женщины — добавляли себе привлекательности, стараясь выгодно отличаться от подруг в глазах потенциальных кормильцев семьи. Теперь же нанесение изображений и узоров на кожу превратилось в настоящее искусство, по праву ставшее элементом создания имиджа современного человека.

Но, прежде чем вы отважитесь украсить свое тело какой-либо картинкой, которую потом очень трудно удалить с кожных покровов, стоит осознать всю ответственность и неотвратимость последствий подобного поступка. Специалисты, занимающиеся татуажем в соответствующих салонах, рекомендуют предварительно задать себе несколько вопросов и найти на них аргументированные ответы. Они считают, что не стоит украшать себя подобным образом лишь для привлечения внимания окружающих или желания доказать что-то кому-либо. Потом обстоятельства в вашей жизни могут измениться, а татуировка останется на всю жизнь. Вот что стоит для себя решить перед посещением тату-салона.

4 вопроса, которые стоит себе задать перед нанесением татуировки 1

1. Готовы ли вы терпеть боль?

Конечно, впоследствии место под рисунком болеть не будет, но вот сам процесс нанесения такого изображения может быть достаточно болезненным. Обычно это зависит от конкретного участка на теле, поскольку количество нервных окончаний в тех или иных местах существенно отличается.

Читать полностью

Питание для согревания тела. Лучшие продукты для согревания тела 4

Питание для согревания тела. Лучшие продукты для согревания тела

Есть продукты, которые могут согреть тело изнутри. Если включить следующие продукты в свой рацион, вы убедитесь, что ваше тело будет набирать силу и эффективно функционировать при низких температурах.

Вода является жизненно важным элементом в любое время года. Она важна для многих процессов в организме, и даже в холодную погоду не следует забывать пить живительную жидкость.

Добавьте в свой рацион продукты, которые помогают функционированию почек. Это цельные зерна: просо, ячмень, гречка, фасоль и соя; сладкие овощи: морковь, репа, пастернак, тыква и сладкий картофель. Грибы, свекла и морские водоросли обеспечивают тело всеми питательными веществами.

Орехи и семечки

Питание для согревания тела. Лучшие продукты для согревания тела 1

Арахис и миндаль может согревать тело в течение длительного времени. Семена также обеспечивают теплом — кунжутное семя тыквы, укроп. Некоторые из них можно есть, другие — добавлять в пищу.

Читать полностью

5 эффективных способов развить суперпамять, что нужно знать 1

5 эффективных способов развить суперпамять, что нужно знать?

Хорошая память нужна всем. Без нее будет сложно мыслить правильно и запоминать разную информацию. Мы создаем свое мышление исходя из прошлого опыта и знаний накопленных за всю жизнь. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения на развитие памяти, которые помогут вам запоминать информацию лучше и качественнее.

5 эффективных способов развить суперпамять, что нужно знать 1

Работа с Таблицами Шулте

Работа с этими таблицами помогает развить внимательность и тренирует кратковременную память. Можно сказать, что такие упражнения тренируют зрительную память.

Учим наизусть

Как и другие мышцы тела, ваша память нуждается в тренировке. Поэтому важно каждый день заниматься развитием памяти и делать специальные упражнения. К примеру, возьмите за правило, запоминать отрывки из прочитанных книг. Также вы можете учить небольшие стихотворения, а потом проверять свое запоминание с помощью записи в тетрадь. Также вы можете запоминать абсолютно все. Это могут быть списки дел или покупок и так далее. Главное – это регулярность таких занятий.

Читать полностью

Особенности тренировок в жару, без вреда для здоровья - полезные советы 1

Особенности тренировок в жару, без вреда для здоровья — полезные советы

Летом, когда температура воздуха слишком высока, тренировки на открытом воздухе становится сложной задачей. Даже поклонникам летней погоды, солнце может «испечь» в голову.

Лето замечательный период для активного отдыха для всей семьи — прогулки, плавание, велосипед, ролики, самокат, скейт — вариантов море. Но когда температура воздуха поднимается, уличные активности становятся более опасными — очень легко и незаметно можно перегреться на солнце.

Особенности тренировок в жару, без вреда для здоровья - полезные советы 1

О чем следует помнить во время тренировок

Жаркая часть дня с 12.00 до 15.00 — избегайте тренировок в этот промежуток времени.

Употребление жидкости

Пейте до, во время и после тренировок, даже если вы не чувствуете жажды. Обязательно имейте с собой бутылку воды.

Правильная одежда

Надевайте лёгкую, светлых тонов и просторную одежду. Желательно надевать современные спортивные «умные» вещи, поглощающие жидкость и которые быстро высыхают. Обязательно носите солнцезащитные очки, панамку и используйте кремы с высоким уровнем UV защиты.

Прислушайтесь к своему телу

Делайте частые перерывы в тени, пейте еще до того, как почувствуете жажду. Вполне возможно, что в жару вы не сможете заниматься с такой же интенсивностью, как обычно.

Читать полностью

Чем полезен чай с имбирем Почему полезно пить имбирный чай 1

Чем полезен чай с имбирем? Почему полезно пить имбирный чай?

В странах Востока уже много лет чай с имбирем считают не только вкусным и тонизирующим напитком, но и полезным средством, которое помогает нашему организму.

Чем полезен чай с имбирем Почему полезно пить имбирный чай 1

Какая польза от имбирного чая?

Имбирный чай на Востоке и в Азии достаточно популярен, так как обладает многими полезными свойствами. Польза имбирного чая известна многим из-за полезных свойств имбирного корня. Имбирь имеет множество полезных витаминов и микроэлементов, также в его составе можно найти огромное количество аминокислот, которые нужны человеческому организму для нормального функционирования. Также растение содержит эфирные масла, которые обладают имунностимулирующими свойствами.

Имбирный напиток полезен своим воздействием на сердечно-сосудистую систему организма, он хорошо разжижает кровь, а также является средством, которое укрепляет сосуды и сердечную мышцу.

Данный напиток часто пьют для профилактики проблем пищеварения. Чай способен избавиться от лишних газов, выводит токсины из организма, стимулирует деятельность мозга, очищает печень, а также усиливает мужскую силу.

Читать полностью

Мотивирующие фразы в картинках на каждый день — 20 фраз

У вас нет настроения что-то делать? Вы подавлены, у вас ничего не выходит или не знаете, с чего начать? Специально для вас лучшая подборка мотивирующих картинок с надписями на каждый день.

Мотивирующие фразы в картинках на каждый день - 20 фраз 1

Читать полностью

Как позаботиться о здоровье с наступлением холодов - важные советы 3

Как позаботиться о здоровье с наступлением холодов — важные советы

Сезон ОРВИ уже практически начался, а это значит, что пора задуматься об укреплении организма. Таким образом можно защитить себя от различных заболеваний? Как правильно заботиться о здоровье в осенне — зимнее время года? Какие есть действенные способы укрепления иммунитета?

Как позаботиться о здоровье с наступлением холодов - важные советы 1

Как надежно защитить себя от простуды?

Недостаточно просто одеваться тепло, чтобы позаботиться о здоровье и не допустить простуды. Иммунитет является очень сложным механизмом, который нужно поддерживать и повышать, чтобы к нему не липли вирусы и бактерии. Лучше всего начать с простых действий, которые работают как полезные привычки. Очень важно для поддержания хорошего иммунитета наладить сон и отдых.

Ослабленный и уставший организм намного быстрее подхватит инфекцию. В норме взрослый человек и ребенок со школьного возраста должны спать не менее 8 часов в сутки. Малыши и дошкольники спят дольше (плюс дневной сон). Позаботьтесь также о комфорте сна. Удобная кровать, мягкие подушки, свежее постельное белье, отсутствие раздражителей и полная темнота в спальне поможет вам наладить здоровый сон.

Не менее важным является место, где вы можете отдохнуть ото всех в течение дня. Выделите время на то, чтобы успокоить нервы, расслабиться, помедитировать, снять стресс. Главное тут полное расслабление и отдых даже от мыслей. Если доставляет удовольствие отдых с друзьями — пожалуйста. Главное делать то, от чего потом не нужно будет отдыхать дополнительно.

Читать полностью