Мтеки:

Готовка

Почему при регулярных тренировках не удается похудеть - причины 1

Почему при регулярных тренировках не удается похудеть — причины

Наконец, удалось воплотить в жизнь свое решение, записались в фитнес-клуб, регулярно занимаетесь бегом, ездите на велосипеде, ходите в бассейн или другим способом работаете над своей осанкой. К сожалению, несмотря на регулярные упражнения, вес все равно стоит на месте. Появляется разочарование и нетерпение, потому что прилагаемые усилия не дают результатов. Проверьте, что может быть причиной того, что не видно эффектов упражнений.

Проблема со сбрасывания излишних килограммов может быть следствием нарушений в гормональной сфере, но не только. Очень часто причиной этого являются человеческие ошибки, которых даже не понимаем. Вот типичные ошибки, которые совершаем во время потери веса.

1. Плохое питание

Почему при регулярных тренировках не удается похудеть - причины 1

Перестаем худеть, когда едим слишком много. Когда начинаем интенсивно заниматься, это вызывает большую тягу к еде. Часто не замечаем, что порции еды стали вдруг почти в два раза увеличились, а между ними время заполнено различными закусками. В такой ситуации не удивляйтесь, что вес стоит на месте. Иногда действуем наоборот, то есть интенсивно тренируемся и голодаем, полагая, что благодаря этому, что быстро получим желаемый силуэт. Это большая ошибка, так как в этом случае метаболизм очень замедляется, и перестаем худеть.

Читать полностью

Как правильно питаться, чтобы не поправляться - 5 лучших правил 4

Как правильно питаться, чтобы не поправляться — 5 лучших правил

Разбитая мечта тысяч, если не миллионов людей — есть все и не поправляться. Пицца, шоколад, когда настигает плохое настроение, торт, кофе, пиво после рабочего дня, шашлык после мероприятия, попкорн и кола в кинотеатре. И все это без дополнительных сантиметров на бедрах и талии. Возможно ли такое вообще? Если да, то что сделать, чтобы быть в состоянии позволить себе такую пищу и сохранить фигуру?

Скажем себе честно, употребляя все что хотим, в сочетании с отсутствием контроля количества потребляемой еды, в большинстве случаев закончится появлением дополнительных сантиметров в местах, в которых не обязательно хотели бы их приобрести. Однако это не означает, что должны отказываться от всего, что нравится, до конца жизни ограничивать себя и не позволять себе ничего другого, чем рис и брокколи. Есть несколько способов сделать так, чтобы иметь возможность позволить себе почти все, что хочется и не поправляться.

1. Тренируйтесь

Как правильно питаться, чтобы не поправляться - 5 лучших правил 1

Говорят, что не сможете компенсировать прием плохой еды дополнительными тренировками. В значительной степени это правда. При тренировке речь идет о сжигании калорий во время физических упражнений, это стимулирование мышечных волокон к росту, активизация выброса гормонов. Получая большее количество мышечной ткани в организме, влияем на увеличение основного обмена. Это означает, что тело, имея больше мышц, потребует больше энергии, даже тогда, когда лежишь на диване.

Читать полностью