Мтеки:

Меню

Итальянские ужины  рецепты и меню 01

Итальянские ужины: рецепты и меню

Итальянская кухня считается одной из самых лучших в мире, и итальянские ужины — это настоящий реликвие. Они всегда сочетают в себе высокое качество ингредиентов, инновационные идеи и традиционные рецепты. Чтобы приготовить идеальный итальянский ужин, вам необходимо знать некоторые интересные рецепты и меню.

Итальянские ужины  рецепты и меню 01
Читать полностью

Эффективная диета для сжигания жира на животе и бедрах 1

Эффективная диета для сжигания жира на животе и бедрах

Многие диетологи сегодня рекомендуют не гнаться за распространенными диетами, а обратить внимание на то, какие проблемы есть у конкретного человека. Наиболее популярной, проблемной зоной у многих женщин и мужчин является живот и бедра. Сегодня существуют специально разработанные диетические комплексы, которые позволяют сжигать жиры именно на этих участках.

Эффективная диета для сжигания жира на животе и бедрах 1

Что помогает убрать жир с живота и бедер

Первое, о чем следует помнить, работая над уменьшением диаметра живота и бедер: «ни одна диета не будет эффективной без физических нагрузок». Данные области очень проблематичны, именно поэтому для достижения быстрого и качественного результата необходимо не только ограничение в еде, но и физические нагрузки. Грубо говоря, диета расщепляет верхние слои жира на мышцах животе и бедрах, а физические нагрузки «растрясывают» глубокие отложения.

Кроме этого, стоит позаботиться и о растянувшей коже, которая при отсутствии надлежащего ухода после похудения обвиснет. Чтобы этого не произошло, в комплексе необходимо использовать косметические средства (масла, гели или крема) которые подтягивают кожу и убирают растяжки.

Читать полностью

Методика борьбы с пищевой зависимостью - полезные советы 1

Методика борьбы с пищевой зависимостью — полезные советы

Нездоровое пристрастие к еде является патологией и требует лечения. Может дойти до того, что человек уже плохо управляет сам собой. Цель лечения такой проблемы – восстановление контроля.

Если человек обнаружил у себя или своих близкий такую проблему, необходимо обратиться к соответствующему специалисту. Это может быть диетолог или другой специалист, специализация которого связана с лечением зависимостей. Можно обратиться к психологу, психиатру или консультанту, который имеет лицензию на подобную деятельность.

Методика борьбы с пищевой зависимостью - полезные советы 1

Правила и помощь против пищевой зависимости

Пищевая зависимость поддается лечению, но для этого нельзя сидеть сложа руки. Приведем последовательность шагов, которые помогут в борьбе с этой проблемой.

1. Детоксикация организма. Этот шаг представляет собой диету, которая исключает рафинированные продукты (сахар, соль, мучные продукты, жиры). Такое ограничение необходимо, чтобы мозг «пришел в себя» и вы смогли себя контролировать.

2. Устранение соблазнов. Нужно убрать из вашего дома все продукты, которые вы привыкли есть в больших объемах. Доступность этой еды представляет угрозу срыва. Будет лучше, если и ваши домочадцы вас поддержат, и не будут приносить в дом нежелательные продукты.

Читать полностью

Знаменитая диета Дюкана и этапы её проведения - основные правила 1

Знаменитая диета Дюкана и этапы её проведения — основные правила

Диета знаменитого французского диетолога Пьера Дюкана – самая популярная система питания во всем мире, позволяющая сбросить лишний вес без истязаний голодом.

Принцип диеты заключается в большом содержании белков в рационе. Как известно, белок — строительный материал мышц в организме, на усвоение которого требуется намного больше энергии, чем на жиры и углеводы. Помимо этого, благодаря высокому содержанию белка в данной системе питания, чувство насыщения наступает достаточно быстро и сохраняется на долгое время. Также этот фермент отлично укрепляет иммунитет и сохраняет кожу молодой и упругой.

Знаменитая диета Дюкана и этапы её проведения - основные правила 1

Правила проведения диеты:

  • Чтобы вывести токсины и ускорить обмен веществ необходимо потреблять достаточное количество воды (2-2,5л в день), также можно употреблять зелёный чай.
  • Необходимо свести к минимуму количество соли на протяжении всей диеты, поскольку она лишь стимулирует аппетит и задерживает воду в организме.
  • Важно убрать из рациона не только соль, но и сахар, так как он будет тормозить процесс жиросжигания.

Читать полностью

Как правильно сжигать калории и сбросить лишний вес 1

Как правильно сжигать калории и сбросить лишний вес

Каждый человек хоть раз в жизни, но задумывается о своей физической форме. Рассматривая обложки глянцевых журналов, где иллюстрированы известные спортсмены с подтянутой формой, большинство захочет выглядеть также красиво, как и они. И главным препятствием для этого является лишний вес.

Даже если человек занимается спортом и достаточно видна мускулатура, то скидывание лишних калорий только пойдёт на пользу, тем более на подтянутом теле мышцы будут выглядеть намного солиднее.

Как правильно сжигать калории и сбросить лишний вес 1

С чего следует начать

Утренняя пробежка является самым простым и наиболее доступным методом сжигания подкожного жира. Уделяя на это хотя бы один час, можно сбросить в среднем 500 калорий. А это немало, учитывая что в среднем не спортивный человек потребляет 2 тысячи калорий. За месяц получится сбросить пару килограммов, при этом соблюдая здоровый рацион.

Катание на велосипеде также способствует сжиганию калорий. Но здесь калории сжигаются медленнее, чем при беге. В зависимости от интенсивности тренировки за час можно сжечь от 200 до 1 тыс. калорий, количество напрямую зависит от скорости, веса, местности и веса ездока. Желательно кататься по пересечённой местности, таким образом увеличится нагрузка, и жир начнёт сжигаться гораздо быстрее.

Читать полностью

Как быстро похудеть и сохранить результат надолго 2

Как быстро похудеть и сохранить результат надолго?

Прежде всего, следует начать с мотивации. Вам необходимо определиться, а зачем вы хотите похудеть? Для чего? Или кого?

Без мотивации не стоит начинать, ведь вы обязательно сорветесь и будете корить себя за это. А срыв — это очередной зажор. Согласитесь, злоупотребляя зажорами сложно похудеть и сохранить результат.

Поэтому возьмите в руку ручку и листочек и запишите. Прямо сейчас запишите! Хотя бы 5 пунктов, почему вам это нужно.

Итак, задание выполнено, пункты написаны. Вторым шагом необходимо медленно перебираться на здоровое питание.

Как быстро похудеть и сохранить результат надолго 1

Здоровое питание

Что такое здоровое питание? Это забота о своем организме. Вы помогаете организму чувствовать себя лучше, сокращаете риск различных заболеваний, таких как ожирение, диабет, ишемическая болезнь сердца, артриты и артрозы. А также ваш организм будет расти здоровым и крепким.

Поэтому необходимо понемногу отказываться от вкусностей и вредной пищи. Сначала вы не съедите шоколадку, а к концу недели вам уже и не захочется ничего сладкого, мучного или же жареного. Начинайте постепенно, ведь если отказать резко, велик риск зажоров и набирание веса.

Читать полностью