Мтеки:

Помощь

Преодолеть себя. Страх публичных выступлений 1

Преодолеть себя. Страх публичных выступлений

Страхи сопровождают человека всю его жизнь. Это нормальная реакция организма на внешние факторы. Если человек чувствует угрозу, он испытывает чувство страха, вырабатывается гормон адреналин, который позволяет реагировать на опасность и иногда даже совершать поступки, на которые, казалось бы, он не способен. Такой механизм защиты себя заложен природой и работает на инстинктивном уровне. Но есть такие ситуации, когда человеку вроде бы ничего не угрожает, но он все равно испытывает некую боязнь, например, такую, как боязнь публичных выступлений.

Преодолеть себя. Страх публичных выступлений 1

Страх публичных выступлений

Сам такой страх ничем не обусловлен, неудачное выступление не грозит смертельной опасностью. Тем более люди общаются между собой всегда и повсеместно: в семье и с друзьями, на работе и в транспорте, приходя в магазин, парикмахерскую или детский сад. Это обычное явление. Но стоит только начать читать речь на публике, вдруг появляется какая-то нервозность, руки начинают дрожать, ладошки потеют, голос становится неестественно высоким или пропадает вовсе, суетливые движения предательски выдают внутреннее волнение, а сердце готово выскочить из груди. Почему так происходит?

Как только человек обращается к «толпе», состоящей даже из нескольких человек, он как бы противопоставляет себя ей. Он не включается в беседу, а стоит на том месте, где его, как может показаться, все оценивают, а значит нельзя допускать ошибки. Появляется боязнь быть высмеянным или выглядеть не достаточно компетентным, тем самым потеряв контроль над ситуацией. Для кого-то этот страх вполне преодолим, но для некоторых такая обстановка подобна пытке. Причина может крыться в детском неудачном опыте, когда излагая перед кем-то свои мысли, ребенок получил слишком критичную оценку, что отложилось в его подсознании. Впоследствии он может и не помнить самого события, но каждый раз, выходя к аудитории, будет испытывать ощущение дискомфорта.

Читать полностью

Как вырастить тыкву - правила посадки растения, уход, виды 1

Как вырастить тыкву — правила посадки растения, уход, виды

Каждый человек, наверно, хоть раз слышал о полезных свойствах тыквы. Она содержит огромное количество витаминов и питательных веществ, кроме этого, как и морковка, богата каротином. Из мякоти можно приготовить соки, овощное рагу, пироги, даже семечки можно использовать в пищу.

Как вырастить тыкву - правила посадки растения, уход, виды 1

Какая бывает тыква

Тыква делится на три вида: мускатная (самая сладкая), столовая и крупноплодная (обычно используется в качестве корма для животных).

Столовые и крупноплодные отлично подходят для выращивания в нашем регионе, однако, требуют соблюдения некоторых условий. Например, желательно соорудить теплые грядки, которые помогут растениям пережить заморозки.

Также необходимо заметить, что для средней полосы России лучше отдавать предпочтение раннеспелым сортам тыквы, которым для вызревания достаточно около 80-90 дней. Позднеспелые могут созревать до 120 дней.

Читать полностью

Как выбрать дорожную сетку и для чего она нужна 1

Как выбрать дорожную сетку и для чего она нужна?

Сетка дорожная представляет собой одну из многочисленных разновидностей металлической сетки. Такая сетка используется в процессе прокладывания дорожных покрытий в местах, отличающихся наличием слабого грунта. Дорожная сетка увеличивает прочность, надежность и долговечность дорожного покрытия, а также увеличивает его износостойкость. Кроме того, благодаря использованию данного вида сетки, появляется возможность снизить материальные расходы, строительные материалы и время, затрачиваемые в процессе прокладки дорожного покрытия.

Изготовление этого строительного материала осуществляется из металла, который отличается высоким качеством. Кроме того, в процессе изготовления в качестве основы применяются марки металла со специальным антикоррозийным покрытием. Именно поэтому есть возможность долгое время хранить дорожную сетку в агрессивных условиях. Она не ржавеет и не деформируется.

Как выбрать дорожную сетку и для чего она нужна 1

Как выбрать дорожную сетку?

Сетка дорожная, цена на которую особенно привлекательна для российских строителей, способствует увеличению срока службы различных дорожных покрытий. А это в наше время является особенно важным показателем при выборе того или иного строительного материала.

На сегодняшний день на строительных рынках нашей страны представлен широкий ассортимент различных видов данной сетки (выбор зависит от особенностей дорожного покрытия).

Читать полностью

Как приготовить грибную запеканку - пошаговый рецепт 2

Как приготовить грибную запеканку — пошаговый рецепт

Этот удивительный рецепт грибной запеканки непременно поразит ваших гостей и семью.

Почему этот рецепт грибной запеканки полезен?

В 100 граммах грибов содержится примерно 20 калорий. Они идеально подходят людей, которые сидят на диете. Такое блюдо станет прекрасным дополнением к рациону, если вы хотите предотвратить развитие диабета или ожирения. В грибах нет холестерина, однако содержится много клетчатки. Благодаря большому количеству витаминов группы B, магния и цинка, они также положительно влияют на нервную систему и кости.

Кроме того, грибы содержат минералы и антиоксиданты — селен и витамин D помогают бороться с Т-клетками, восстанавливать ДНК и защищают от многих видов заболеваний. Калий положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвращает задержку жидкости благодаря тому, что стимулирует выведение токсинов.

Как приготовить грибную запеканку - пошаговый рецепт 1

Как использовать грибы?

Продукты должны быть свежие и высококачественные. Вот несколько рекомендаций.

  • Не покупайте грибы с темными пятнами — это признак того, что они несвежие.
  • Грибы должны иметь белый или очень светлый цвет.
  • Убедитесь, что их хранили в прохладном месте, ведь температура влияет на свежесть и состояние грибов. Тем не менее, не стоит хранить их длительное время. Два дня — это максимум.
  • Готовые к употреблению грибы должны быть твердые. Не покупайте грибы, которые прилипают к рукам. Обязательно проверьте, они должны быть сухими на ощупь.

Читать полностью

Полезные упражнения для здоровья лица - самое важное 1

Полезные упражнения для здоровья лица — самое важное

Независимо от возраста лицевая гимнастика имеет огромное значение. Мышцы лица имеют особенные свойства и потому нужно правильно подходить к подбору упражнений, которые являются индивидуальными для каждого.

Обычно работу мимических мышц провоцирует выражение той или иной эмоции. Кто-то более спокоен, а кто-то выражает свои эмоции очень ярко. Это и объясняет разницу в работе мышц лица каждого отдельно взятого человека. Естественно, красота лица напрямую зависит от его выражения. Также оно влияет и на появление морщин, внешний и вид и общее состояние кожи. Именно для борьбы со старением производятся всевозможные лосьоны, маски, крема и другие лечебные косметические средства. Но можно обойтись и без них, выполняя ряд простых упражнений, которые благоприятно скажутся на состоянии лица.

Полезные упражнения для здоровья лица - самое важное 1

Читать полностью

Интересные и прикольные видео про лизунов, как их сделать

Видели в интернете классных лизунов, но не знаете где купить? Так и не нужно их покупать, к вашему вниманию несколько видео, как можно сделать такого лизуна, та даже лучше в домашних условиях. Любой лизун, нужна лишь капля фантазии 🙂

Читать полностью

Синяки под глазами - причины и последствия, что делать 1

Синяки под глазами — причины и последствия, что делать?

Медики утверждают, что синяки никогда не возникают без причины. Даже если человек уверен в собственном здоровье, синяки могут свидетельствовать о скрытом заболевании. К сожалению, иногда о тяжелой болезни.

Синяки под веками возникают в случае разрыва капилляров. Схема проста: капилляры распадаются из-за механического воздействия на участок кожи. Если же удара или другой тупой травмы кожи не было, значит разрыв капилляров был вызван иной причиной – внутреннего сбоя организма.

Синяки под глазами - причины и последствия, что делать 1

Недостаток витаминов

Некоторые витамины отвечают за качество свертывания крови, а также влияют на состояние сосудов. Кроме того, на состояние лимфатической и сердечно-сосудистой системы влияют некоторые полезные вещества.

В общей сложности, причиной возникновения синяков может стать дефицит цинка, железа, витамина С и К, В12. Все потому, что при недостатке подобных элементов сосуды становятся слабее и тоньше, а организм не может блокировать внутренние кровотечения.

Тренировки

Разрыв сосудов и капилляров также может стать последствием и усиленных физических тренировок.

Читать полностью

Как подготовиться к беременности - полезные и важные советы 1

Как подготовиться к беременности — полезные и важные советы

Если Вы только что узнали, что забеременели, то на Вас нахлынет волна самых разных эмоций, даже если это была запланированная беременность. Это совершенно нормально. Возможно, вы чувствуете себя возбужденно, нервничаете или боитесь. Как бы Вы себя не чувствовали, за беременность нужно успеть многое подготовить для будущего ребенка.

Как подготовиться к беременности - полезные и важные советы 1

Как подготовиться к беременности

Важно обратиться к своему гинекологу и в центр планирования семьи как можно скорее, ведь они Вас поддержат и помогут советами. С ними Вы сможете обсудить свои чувства, они расскажут, какие у Вас есть варианты и чего Вам стоит ожидать.

Эмоции во время беременности, беременность — индивидуальный опыт каждой будущей мамы. Вы можете чувствовать главные минусы беременности: утренняя тошнота, несварение, изжога и много других. Это естественно, что Вы будете чувствовать себя в один день самой счастливой, а завтра самой несчастной. Смешанные эмоции могут сильно мешать, если Вы еще не ушли в декретный отпуск, у Вас и Вашего партнера проблемы в отношениях, или у Вас уже есть дети. В таком случае, важно иметь кого-то, с кем можно просто поговорить — Ваша мама, лучшая подруга или психолог. Вам будет предложено сделать УЗИ на 12 и 20 недели беременности.

Читать полностью

Как приготовить голубцы — вкусный рецепт с видео

Подборка лучших видео инструкций, как приготовить очень вкусные голубцы. Всё понятно и подробно рассказывают в данных видео, как приготовить голубцы и просто удивить всех своих близких вашим шедевром. Рецептики голубцов то что надо, действительно вкуснейшие! 🙂

Читать полностью

5 эффективных способов развить суперпамять, что нужно знать 1

5 эффективных способов развить суперпамять, что нужно знать?

Хорошая память нужна всем. Без нее будет сложно мыслить правильно и запоминать разную информацию. Мы создаем свое мышление исходя из прошлого опыта и знаний накопленных за всю жизнь. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения на развитие памяти, которые помогут вам запоминать информацию лучше и качественнее.

5 эффективных способов развить суперпамять, что нужно знать 1

Работа с Таблицами Шулте

Работа с этими таблицами помогает развить внимательность и тренирует кратковременную память. Можно сказать, что такие упражнения тренируют зрительную память.

Учим наизусть

Как и другие мышцы тела, ваша память нуждается в тренировке. Поэтому важно каждый день заниматься развитием памяти и делать специальные упражнения. К примеру, возьмите за правило, запоминать отрывки из прочитанных книг. Также вы можете учить небольшие стихотворения, а потом проверять свое запоминание с помощью записи в тетрадь. Также вы можете запоминать абсолютно все. Это могут быть списки дел или покупок и так далее. Главное – это регулярность таких занятий.

Читать полностью