Мтеки:

Советы

Преодолеть себя. Страх публичных выступлений 1

Преодолеть себя. Страх публичных выступлений

Страхи сопровождают человека всю его жизнь. Это нормальная реакция организма на внешние факторы. Если человек чувствует угрозу, он испытывает чувство страха, вырабатывается гормон адреналин, который позволяет реагировать на опасность и иногда даже совершать поступки, на которые, казалось бы, он не способен. Такой механизм защиты себя заложен природой и работает на инстинктивном уровне. Но есть такие ситуации, когда человеку вроде бы ничего не угрожает, но он все равно испытывает некую боязнь, например, такую, как боязнь публичных выступлений.

Преодолеть себя. Страх публичных выступлений 1

Страх публичных выступлений

Сам такой страх ничем не обусловлен, неудачное выступление не грозит смертельной опасностью. Тем более люди общаются между собой всегда и повсеместно: в семье и с друзьями, на работе и в транспорте, приходя в магазин, парикмахерскую или детский сад. Это обычное явление. Но стоит только начать читать речь на публике, вдруг появляется какая-то нервозность, руки начинают дрожать, ладошки потеют, голос становится неестественно высоким или пропадает вовсе, суетливые движения предательски выдают внутреннее волнение, а сердце готово выскочить из груди. Почему так происходит?

Как только человек обращается к «толпе», состоящей даже из нескольких человек, он как бы противопоставляет себя ей. Он не включается в беседу, а стоит на том месте, где его, как может показаться, все оценивают, а значит нельзя допускать ошибки. Появляется боязнь быть высмеянным или выглядеть не достаточно компетентным, тем самым потеряв контроль над ситуацией. Для кого-то этот страх вполне преодолим, но для некоторых такая обстановка подобна пытке. Причина может крыться в детском неудачном опыте, когда излагая перед кем-то свои мысли, ребенок получил слишком критичную оценку, что отложилось в его подсознании. Впоследствии он может и не помнить самого события, но каждый раз, выходя к аудитории, будет испытывать ощущение дискомфорта.

Читать полностью

Как должна измениться диета у женщин после 40 лет 2

Как должна измениться диета у женщин после 40 лет

Отличные новости! Старение не должно вызывать набор лишних килограммов. Обычно, женщины склонны набирать около половины килограмма жировых отложений в год после 40. Но причиной этого является как дисбаланс гормонов, так и падение активности.

Женщины после менопаузы, которые придерживаются диеты с низким содержанием жиров, высоким количеством фруктов и клетчатки, значительно меньше подвержены набирать лишний вес, чем те, кто не контролирует потребление жиров, показало одно исследование. Как остаться стройной?

Употреблять больше рыбы

Как должна измениться диета у женщин после 40 лет 1

Сердечно-сосудистые заболевания после менопаузы могут значительно ухудшить состояние вашего здоровья и качество жизни, поэтому, чтобы предотвратить эти нежелательные последствия, стоит добавить в ваш рацион как минимум два блюда с рыбы в неделю (желательно с той, которая содержит полезные полиненасыщенные жиры — форель или лосось). Тем, кто не в состоянии потреблять необходимое количество рыбы, возможно ввести в свою диету рыбий жир.

Предыдущие исследования показывают, что рыбий жир может помочь в борьбе с раком молочной железы. В первую очередь нацельтесь на потребление натуральной рыбы, а только потом проконсультируйтесь с вашим врачом о целесообразности приема любых пищевых добавок, таких как рыбий жир.

Читать полностью

Как вырастить тыкву - правила посадки растения, уход, виды 1

Как вырастить тыкву — правила посадки растения, уход, виды

Каждый человек, наверно, хоть раз слышал о полезных свойствах тыквы. Она содержит огромное количество витаминов и питательных веществ, кроме этого, как и морковка, богата каротином. Из мякоти можно приготовить соки, овощное рагу, пироги, даже семечки можно использовать в пищу.

Как вырастить тыкву - правила посадки растения, уход, виды 1

Какая бывает тыква

Тыква делится на три вида: мускатная (самая сладкая), столовая и крупноплодная (обычно используется в качестве корма для животных).

Столовые и крупноплодные отлично подходят для выращивания в нашем регионе, однако, требуют соблюдения некоторых условий. Например, желательно соорудить теплые грядки, которые помогут растениям пережить заморозки.

Также необходимо заметить, что для средней полосы России лучше отдавать предпочтение раннеспелым сортам тыквы, которым для вызревания достаточно около 80-90 дней. Позднеспелые могут созревать до 120 дней.

Читать полностью

Полезное видео, как убрать ржавчину с машины — инструкция

Появились первые следы ржавчины на вашей ласточке? 🙁 Тогда нужно поскорей её убрать, для этого мы подготовили видео с подробной инструкцией как убрать ржавчину с машины. Приятного просмотра 😉

Читать полностью

Как правильно выбрать солнцезащитный крем 1

Как правильно выбрать солнцезащитный крем?

Привезти из отпуска великолепный ровный загар — мечта всех любительниц пляжного отдыха. Но солнце коварно, и чтобы не получить вместо загара ожог, надо принять меры. Солнцезащитный крем снизит вредное влияние солнечных лучей и поможет загореть красиво и безопасно. Солнцезащитные кремы маркируются индексами SPF и UVA, которые характеризуют степень защиты от ультрафиолетовых лучей. Чем больше число рядом с индексом, тем выше защита.

Как правильно выбрать солнцезащитный крем 1

Какой солнцезащитный крем выбрать?

Для ответа надо определиться, в какой степени ваша кожа нуждается в защите.

Если у вас белая кожа, очень светлые или рыжие волосы, голубые глаза, то Вам нужна максимальная защита. В этом случае кремы с индексами, меньше, чем SPF-60 и UVA-16, вряд ли будут эффективны. Бюджетные представители Nivea вполне помогут Вам защитить свою кожу.

Если у Вас светлые или рыжие волосы, но глаза серые или карие, то Вам можно пользоваться кремами не ниже SPF-20.

Если у Вас темно-русые или каштановые волосы, светлая кожа и карие глаза, то Вам будет достаточно SPF-15.

А вот смуглые брюнеты могут обходиться минимальной защитой, SPF-6 в этом случае обеспечит защиту и увлажнение.

Читать полностью

Черные точки на носу - причины и лечение, как убрать 1

Черные точки на носу — причины и лечение, как убрать?

Каждый современный человек желает хорошо выглядеть, потому как внешность это своеобразная визитная карточка. А появление каких-либо высыпаний на лице или теле, вызывает дискомфорт и расстраивает. Почему появляются черные точки на носу?

Черные точки на носу - причины и лечение, как убрать 1

Причины черных точек на носу

На коже происходит закупоривание прохода сальной железы и волосяного фолликула, это и служит для образования мелких черных точек, которые так неприятны. Вырабатывается подкожный жир (например, при занятиях спортом), смешивается с загрязнениями на коже, что приводит к появлению пробки. Иногда формируется воспаление в виде прыщика. А при контакте образовавшейся пробки с воздухом, она становится черного цвета, образуется комедон открытого типа.

Развитие черных точек на лице начинается в местах выхода сальных желез. Внутри них находится секрет железы, а также загрязняющие элементы: грязь, пыль, частицы декоративной косметики, остатки верхнего слоя эпидермиса. Это одна из самых распространенных проблем с кожей — эти маленькие черные точки. Хоть они и не наносят вреда здоровью, но уж массу неудобств доставляют, это точно.

Читать полностью

Как выбрать дорожную сетку и для чего она нужна 1

Как выбрать дорожную сетку и для чего она нужна?

Сетка дорожная представляет собой одну из многочисленных разновидностей металлической сетки. Такая сетка используется в процессе прокладывания дорожных покрытий в местах, отличающихся наличием слабого грунта. Дорожная сетка увеличивает прочность, надежность и долговечность дорожного покрытия, а также увеличивает его износостойкость. Кроме того, благодаря использованию данного вида сетки, появляется возможность снизить материальные расходы, строительные материалы и время, затрачиваемые в процессе прокладки дорожного покрытия.

Изготовление этого строительного материала осуществляется из металла, который отличается высоким качеством. Кроме того, в процессе изготовления в качестве основы применяются марки металла со специальным антикоррозийным покрытием. Именно поэтому есть возможность долгое время хранить дорожную сетку в агрессивных условиях. Она не ржавеет и не деформируется.

Как выбрать дорожную сетку и для чего она нужна 1

Как выбрать дорожную сетку?

Сетка дорожная, цена на которую особенно привлекательна для российских строителей, способствует увеличению срока службы различных дорожных покрытий. А это в наше время является особенно важным показателем при выборе того или иного строительного материала.

На сегодняшний день на строительных рынках нашей страны представлен широкий ассортимент различных видов данной сетки (выбор зависит от особенностей дорожного покрытия).

Читать полностью

Как приготовить грибную запеканку - пошаговый рецепт 2

Как приготовить грибную запеканку — пошаговый рецепт

Этот удивительный рецепт грибной запеканки непременно поразит ваших гостей и семью.

Почему этот рецепт грибной запеканки полезен?

В 100 граммах грибов содержится примерно 20 калорий. Они идеально подходят людей, которые сидят на диете. Такое блюдо станет прекрасным дополнением к рациону, если вы хотите предотвратить развитие диабета или ожирения. В грибах нет холестерина, однако содержится много клетчатки. Благодаря большому количеству витаминов группы B, магния и цинка, они также положительно влияют на нервную систему и кости.

Кроме того, грибы содержат минералы и антиоксиданты — селен и витамин D помогают бороться с Т-клетками, восстанавливать ДНК и защищают от многих видов заболеваний. Калий положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвращает задержку жидкости благодаря тому, что стимулирует выведение токсинов.

Как приготовить грибную запеканку - пошаговый рецепт 1

Как использовать грибы?

Продукты должны быть свежие и высококачественные. Вот несколько рекомендаций.

  • Не покупайте грибы с темными пятнами — это признак того, что они несвежие.
  • Грибы должны иметь белый или очень светлый цвет.
  • Убедитесь, что их хранили в прохладном месте, ведь температура влияет на свежесть и состояние грибов. Тем не менее, не стоит хранить их длительное время. Два дня — это максимум.
  • Готовые к употреблению грибы должны быть твердые. Не покупайте грибы, которые прилипают к рукам. Обязательно проверьте, они должны быть сухими на ощупь.

Читать полностью

Полезные упражнения для здоровья лица - самое важное 1

Полезные упражнения для здоровья лица — самое важное

Независимо от возраста лицевая гимнастика имеет огромное значение. Мышцы лица имеют особенные свойства и потому нужно правильно подходить к подбору упражнений, которые являются индивидуальными для каждого.

Обычно работу мимических мышц провоцирует выражение той или иной эмоции. Кто-то более спокоен, а кто-то выражает свои эмоции очень ярко. Это и объясняет разницу в работе мышц лица каждого отдельно взятого человека. Естественно, красота лица напрямую зависит от его выражения. Также оно влияет и на появление морщин, внешний и вид и общее состояние кожи. Именно для борьбы со старением производятся всевозможные лосьоны, маски, крема и другие лечебные косметические средства. Но можно обойтись и без них, выполняя ряд простых упражнений, которые благоприятно скажутся на состоянии лица.

Полезные упражнения для здоровья лица - самое важное 1

Читать полностью

Интересные и прикольные видео про лизунов, как их сделать

Видели в интернете классных лизунов, но не знаете где купить? Так и не нужно их покупать, к вашему вниманию несколько видео, как можно сделать такого лизуна, та даже лучше в домашних условиях. Любой лизун, нужна лишь капля фантазии 🙂

Читать полностью