Мтеки:

Способы

Как выпрямить осанку Полезные и эффективные упражнения 1

Как выпрямить осанку? Полезные и эффективные упражнения

Смотреть на человека с ровной спиной одно удовольствие. На протяжении всех времён ровная осанка была знаком аристократов и высокого статуса в обществе, так как с самого детства их приучали ходить с ровной спиной. Сейчас прямая осанка проявляется в основном только у военных. Большинство людей не задумывается о своей спине, а именно она считается признаком отличного физического и психического здоровья, а также ровная осанка придаёт уверенность.

Как выпрямить осанку Полезные и эффективные упражнения 1

Как приучить себя держать спину ровно

Для того чтобы держать спину ровно стоит соблюдать несколько правил:

  1. Как можно чаще выравнивать свою спину и ходить с ровной осанкой.
  2. Расправить плечи и стараться не расслабляться в таком положении.
  3. Голова должна располагаться прямо, не стоит закидывать её сильно назад и сильно вперёд.
  4. Во время прогулки и в обычном стоячем положении полностью выпрямлять ноги, при этом равномерно распределяем массу тела.

Как выпрямить осанку с помощью упражнений

Осанку возможно выпрямить дома, не прибегая к спортзалам и специальным предметам.

Читать полностью

Как правильно заменить розетку в доме 1

Как правильно заменить розетку в доме?

Ввиду большого количества электроприборов в доме, количество необходимых розеток увеличивается. В связи с этим, напряжение на электросеть увеличивается, и розетки с некоторой периодичностью ломаются. А значит, их требуется заменить. С заменой розетки сможет справиться абсолютно любой, особого опыта или умений для этого не требуется.

Как правильно заменить розетку в доме 1

Подготовка к работе

Даже если работа считается лёгкой, к ней стоит подойти со всей серьёзностью, ведь работать необходимо с электросетью. Наиболее подходящее время для работы – день. По той причине, что необходимо отключить электричество перед этим. Но, если замена требуется срочно, то стоит запастись фонариком, резиновыми перчатками и качественным инструментом. В качестве инструмента понадобятся: отвёртки, индикатор напряжения (может быть встроен в отвёртку), плоскогубцы, нож, кусачки, зубило и молоток. Не обязательно понадобится всё, но подготовиться стоит.

Есть строительные нормы и правила, согласно которым необходимо проводить ремонтные и строительные работы. В этом документе прописаны необходимые эксплуатационные параметры для розеток в той или иной ситуации. В качестве примера можно привести помещение с повышенным выделением влажности. Такими помещениями считаются ванная и кухня. Если розетку необходимо заменить в подобном помещении, то у розетки должна быть дополнительная защита от влаги. Так же, в зависимости от монтажа электросети, а она может быть открытой или закрытой, стоит выбирать накладную или встраиваемую розетку, соответственно.

Читать полностью

Завершение укладки плитки - чем затирать плиточные швы 1

Завершение укладки плитки — чем затирать плиточные швы?

На первый взгляд простое дело, которое можно сделать без посторонней помощи, в итоге становиться проблемой. Но зная, какими свойствами обладает один из трех видов затирки, можно упростить задачу или точно выбрать нужную вам смесь.

Завершение укладки плитки - чем затирать плиточные швы 1

Виды смесей

В продаже выделяются три основных вида:

  • На цементной основе – за основу взят цемент с пластификаторами, пигментами и другими добавками.
  • Эпоксидная затирка – это смола с добавлением красителей и отвердитель.
  • Фурановая – это затирка, только черного цвета, за основу взята фурановая смола.

Теперь разберемся более подробно, что представляет из себя каждая из них.

На цементной основе, можно отметит две смеси:

  1. Цементный порошок с добавлениями различного рода присадок и красителей. Которые помогают улучшить вязкость, пластичность, схватывание раствора. Все, чтобы упростить работу с затиркой. Смесь разводится водой или латексной жидкостью. Она наиболее простая и подходит для швов 4-6 мм. На упаковках, производители указывают ширину шва, для которого применяется цементная затирка.
  2. Песчаная – это затирка, в которую кроме цемента добавляется песок. Используется она для больших швов – от 5мм и больше. Зависит это от фракции песка. Для нее используют два основных цвета, первый из которых серый, а второй белый.

Читать полностью

Как визуально сделать глаза больше и выразительнее 1

Как визуально сделать глаза больше и выразительнее?

Немногие девушки могут похвастаться выразительным манящим взглядом и большими глазами, поэтому представительницы прекрасного пола часто используют некоторые уловки, позволяющие сделать глаза визуально шире. Ниже описаны 6 самых популярных хитростей, позволяющих сделать взгляд более открытым и приковывающим к себе внимание.

1. Светлые уголки глаз

Не первый год уже визажисты советуют осветлять внутренние уголки глаз, ведь согласно законам колористики, светлые оттенки всегда визуально все увеличивают, тогда как темные, наоборот, уменьшают. Также необходимо нанести белые тени либо консилер на область изгиба под бровями.

Как визуально сделать глаза больше и выразительнее 2

2. Цветовые акценты

Эта хитрость является некоторым продолжением предыдущей, но здесь стоит обратить больше внимания на темные оттенки. Рекомендуется делать акцент на среднюю часть верхнего века, которая обычно является центром внимания. Нанеся на нее черные либо темно-коричневые тени, можно сделать эту часть более выпуклой, что, несомненно, придаст объема глазам.

3. Побольше яркости

Не стоит зацикливаться лишь на черных либо коричневых цветах, ведь задача состоит не только в увеличении глаз, но и в притягивании внимания, поэтому можно поэкспериментировать с яркими цветами. Визажисты советуют всегда иметь в косметичке синюю, фиолетовую и бирюзовую тушь либо подводку. Такие оттенки способны придать глазам глубины, и тогда они точно не останутся незамеченными.

Читать полностью

Как провести незабываемый и крутой мальчишник 1

Как провести незабываемый и крутой мальчишник?

Мальчишник у всех ассоциируется с пьяной и веселой компанией мужчин в окружении стриптизерш. Но так было не всегда. Мальчишники начали устраивать еще со времен Спарты, и даже тогда все выглядело приличнее. Никто не обязывает жениха и его лучших друзей сидеть дома и пить чай с кексами, но есть вещи, границы которых все-таки переходить перед важным днем в своей жизни не стоит.

Как провести незабываемый и крутой мальчишник 1

В древние времена мальчишник отмечался с большим размахом и с течением времени привычка эта не угасала. Менялся лишь сам подход и настрой к самому проведению этого празднества. Мальчишник подразумевает переход из одной социальной роли человека в другую, что очень волнительно, особенно для мужчин, у которых женитьба считается сплошным ограничением его свобод и желаний. Поэтому и отмечать его принято шумно и весело, чтоб потом ни о чем не сожалеть. Но женихи при этом хотят сэкономить, а друзья требуют «хлеба и зрелищ». Вот несколько советов для тех, кто хочет провести крутой и запоминающийся мальчишник, но без лишних трат.

Читать полностью

Как вернуться в форму после зимы Эффективные способы и советы 1

Как вернуться в форму после зимы? Эффективные способы и советы

Весной многие люди ощущают неприятные последствия длительной зимы — мороз вредит коже, отсутствие солнца вызывает апатию, а нехватка витаминов сказывается на самочувствии. Поэтому стоит очистить организм после холодов и вернуться в прежнюю форму.

Как вернуться в форму после зимы Эффективные способы и советы 1

Как вернуть себе форму?

Основой такого очищения является диета, которая помогает вывести из организма токсины. В упрощенной версии, доступной для всех, нужно просто выпивать больше жидкости (3-5 литров в день), следить за регулярностью сна и отменить стимуляторы, в том числе и кофе. Вначале это может быть сложно, но со временем вы почувствуете облегчение в пищеварительном тракте и большой всплеск энергии. Вы заметите что теперь гораздо легче вставать по утрам, а сон стал спокойным и восстанавливающим. Также стоит позаботиться о том, чтобы увеличить количество овощей в рационе, свежих фруктов и натуральных соков. Тело нуждается в дополнительных витаминах после долгой зимы, когда их не было в вашем ежедневном рационе.

Преимущества такого очищения очевидны. Вы заметите поток энергии, волю к жизни и укрепление иммунитета, если вы добавите свежие овощи в каждое блюдо. Эта диета также способствует снижению веса, потому что мы едим менее калорийную пищу. Не все витамины можно получить из овощей и фруктов. Дополнительным методом избавления от дефицита очень важного витамина D является пребывание на солнце в течение 30 минут в день.

Читать полностью

Как уложить линолеум на фанерную стяжку - монтаж и укладка 1

Как уложить линолеум на фанерную стяжку — монтаж и укладка

Удачной основой для укладки линолеума становится сухая стяжка. Выполнить ее можно из, например, фанеры. Это изделие, хотя и не считается современным, все равно обладает сносными практическими характеристиками. Фанерная подложка уместна в ситуации, когда черновой пол дощатый. На него легко уложить и это изделие, и сам линолеум в дальнейшем.

Как уложить линолеум на фанерную стяжку - монтаж и укладка 1

1. Подготовка пола к работам

До укладки фанеры необходимо удостовериться, что дощатый пол надежно прибит к основанию. Отдельные доски не должны «отходить». Также следует устранить присутствующие между ними щели. Если между досками есть перепады высот, деревянный пол придется шлифовать.

Трещины и прочие дефекты обрабатывают столярной шпатлевкой. Чтобы доски не скрипели, пространство между соседними элементами заполняют сухой строительной смесью или засыпают обыкновенным песком.

Читать полностью

Как избавиться от мешков под глазами, важные советы, способы 1

Как избавиться от мешков под глазами, важные советы, способы

Попробуем разобрать причины беды. Мы привыкли ассоциировать мешки под глазами со старостью, увяданием кожи, потому что пропадает упругость мышц, иногда кроме нависания кожи образуются жировые грыжи. Тогда поможет только хирургия. Но беда знакома и молодым женщинам. Здесь существует ряд причин: скопление воды в организме, вызывающее отечность; недосыпание, переутомление; стрессы; неправильное питание. Хотите избежать проблемы? Избегайте употребления алкоголя и воды на ночь, побольше спите. Но хуже всего, что мешки могут сигнализировать о заболеваниях желудка, сердца и почек. Поэтому стоит посетить врача, чтобы провериться. Если причина не в болезнях, можете смело применять народные средства. Что же поможет вам?

Как избавиться от мешков под глазами, важные советы, способы 1

Картофельная маска

Чистим картофель, натираем, отжимаем сок через марлю. Салфеткой из марли протираем лицо. Сама маска приготавливается так: картофельный сок смешиваем с мукой или толокном, накладываем на 20 мин. Смыть лучше чаем или настоем ромашки.

Березовый настой

Промываем 5-6 листиков дерева холодной водой, заливаем стаканом минералки (тоже холодной). Ночь настаиваем. Процеживаем и смачиваем жидкостью веки, можно на 20 мин положить ватный диск, смоченный в настое.

Читать полностью

Как выйти из зоны комфорта и двигаться дальше 1

Как выйти из зоны комфорта и двигаться дальше?

Не редко людям свойственно ошибаться в определении слова «комфорт». Сразу представляется что-то очень удобное, мягкое, теплое, как домашние тапочки. Все же стоит немного изменить представление о комфорте. Это скорее привычка. Когда тапочки уже протерлись, сильно разносились, и начали разваливаться на ходу, но человек не спешит выкинуть старые, и купить новые. Его одолевает страх перемен. Ну и пусть страшненькие, зато привычные, знакомые, и такие родные.

При таком подходе любые перемены в привычном укладе вызывают ужас. И этот страх, в свою очередь, не дает сдвинуться с места, и что-то изменить в собственной жизни. Люди, привыкшие жить комфортной им жизнью, готовы пройти мимо любых неудобств, сулящих им карьерный подъем, новую любовь или реализацию своего творческого потенциала. Смиренно и покорно они идут на такие жертвы, лишь бы в их уютном болотце не происходило никаких колыханий. Стабильность!

Многие продолжают так жить, не понимая, как можно развить свой потенциал. Им кажется, что выше своей головы не прыгнуть, и они уже достигли возможного потолка.

Как выйти из зоны комфорта и двигаться дальше 1

Как выйти из зоны комфорта?

Развитие невозможно без движения! Стоит лишь раз открыть для себя мир нового и неизведанного, как туда потянет снова. Не нужно сразу возглавлять революцию. Достаточно совсем небольших действий. Легкая перестановка в доме или на работе, изучение непривычных маршрутов, новые знакомства. Первый шаг всегда самый трудный, но его просто необходимо сделать, чтобы начать движение вперед.

Читать полностью

Как покрасить старую кирпичную кладку Реставрация и покраска 1

Как покрасить старую кирпичную кладку? Реставрация и покраска

Стены из кирпича выглядят невероятно эффектно и без какой-то отделки. Но кирпичная кладка не вечна, поэтому со временем она теряет прежнюю презентабельность. Чтобы вернуть кирпичу эстетичный внешний вид, его можно покрасить. Надо только заранее учесть, что после покраски расшивка швов уже невозможна. Хотя многим владельцам это и не требуется. Как же выглядит процедура?

Как покрасить старую кирпичную кладку Реставрация и покраска 1

1. Реставрация кирпичной кладки

Работы начинают с устранения загрязнений, скопившихся на кирпичной кладке. Отмыть кирпич можно с помощью обыкновенного мыльного раствора. Далее переходят к устранению высолов. Промыть их без применения специальных чистящих средств невозможно. Если владелец таковыми не располагает, он может затереть кирпич наждачной шкуркой, пока высолы не пропадут.

Трещины, глубокие впадины и прочие повреждения можно замазать шпатлевкой. Также существует замазка для кирпичных швов, придающая кладке максимальную влагостойкость. Главное, чтобы в итоге не осталось крупных повреждений, мешающих нанесению покрасочного состава.

Читать полностью