Мтеки:

Здоровье

Как наладить свой сон и сделать его правильным, здоровым 1

Как наладить свой сон и сделать его правильным, здоровым?

Знаете ли вы, что треть времени в жизни человека уходит на сон? Сон — это такая некая форма торможения. Во время глубокого сна эта форма расширяется по всей коре головного мозга и переходит на нижележащие его области. Сонное торможение сохраняет и держит в защите наши наиболее жизненно важные и вместе с тем самые хрупкие и нежные нервные клетки от переутомления. Только во время сна, они могут получить полноценный отдых, а также полностью восстановить свою работоспособность.

Как наладить свой сон и сделать его правильным, здоровым 1

Важно учитывать свой возраст, если вы хотите составить для себя правильную продолжительность сна. Стоит понять один факт, чем моложе организм, тем больше должен спать человек. К примеру новорожденный спит около 18-20 часов; годовалый ребенок может спать до 15-16 часов; дети в возрасте 3-5 лет должны спать не менее 12 часов; школьники младших классов 11-12 часов; старшеклассники 8,5-9 часов; взрослые 8 часов в сутки.

Если у вас имеется работа, которая влияет на вашу нервную систему, из-за чего она пребывает в постоянном напряжении, тогда вы должны спать дольше. Большая продолжительность сна требуется и больным. Для некоторых случаев сон назначают, как лечебное средство.

Читать полностью

Как поднять себе настроение, если вам очень сильно плохо 1

Как поднять себе настроение, если вам очень сильно плохо?

Настроение стремится к нулю? Каждое слово, обращенное к вам, кажется обидным? Вы раздражаетесь по пустякам, плохо спите? Весь мир как будто стал черно-белым? Стоп! С этим мириться никак нельзя!

Чаще всего такие неприятные перемены происходят с нами осенью. Наш организм, как чуткий барометр, реагирует на хмурую погоду за окном, похолодание и пронизывающий ветер.

Мы попадаем в объятия сезонной депрессии. Но причиной нервного расстройства могут стать и конфликт на работе, и неудачный роман, и даже предменструальный синдром. Как быть? Конечно, срочно принимать меры.

Как поднять себе настроение, если вам очень сильно плохо 1

Учимся радоваться жизни

Не стоит поддаваться плохому настроению, есть вещи, которые помогут вам снова раскрасить будни яркими красками и позитивными эмоциями.

Самый простой способ — срочно отправиться в фитнес-клуб. Американские ученые выяснили: 25 минут шейпинга или степа в день значительно снижают уровень стресса и способствуют хорошему расположению духа. Оказывается, занятия спортом действуют на те же области головного мозга человека, что и антидепрессанты.

Читать полностью

Идеи для быстрого завтрака, что можно приготовить на завтрак 5

Идеи для быстрого завтрака, что можно приготовить на завтрак?

Что приготовить на завтрак? Этот вопрос часто волнует хорошую хозяйку, которая стремится не просто накормить, но еще порадовать и удивить своих близких. Так же, люди интересуются, что готовить на завтрак, если им необходимо собираться рано утром на работу. А ведь действительно есть блюда, которые можно приготовить буквально за несколько минут. По крайней мере, на них не нужно затрачивать часы. Их вы и научитесь готовить, прочитав данную статью.

Обычно в повседневной спешке на приготовление завтрака отводится совсем немного времени, поэтому предпочтение отдается полуфабрикатам, бутербродам или быстро заварным кашам, так надоевшим младшим членам семьи. А ведь совсем несложно питаться вкусно и главное — полезно.

Вот несколько вариантов необычных и полезных завтраков, приготовление которых занимает всего 10-25 минут. Эти простые и вкусные рецепты придутся по душе и взрослым и детям.

Сырные биточки за 10 минут

Идеи для быстрого завтрака, что можно приготовить на завтрак 1

Лучше использовать сыр твердых сортов, нарезать его толстыми ломтями. Обвалять в молотых сухарях и обжарить на предварительно нагретой сковороде, переворачивая, до румяной корочки. Горячие биточки обсыпать мелко нарезанной зеленью (лук или укроп) и украсить каждый кружочком помидора.

Читать полностью

Чем полезен шоколад для организма человека 1

Чем полезен шоколад для организма человека?

Некоторые люди упрямо считают что шоколад только портит здоровье и прибавляет вес, и поэтому они стараются его не кушать. На самом деле если употреблять натуральный шоколад в меру, то можно получить только одну лишь пользу, потому что в нем содержатся полезные вещества.

Чем полезен шоколад для организма человека 1

Чем полезен шоколад?

1. Нередко некоторые психологи советуют употреблять пару долек в день натурального шоколада для улучшения настроения. Говорят что если есть шоколад каждый день, то можно даже избавиться от легкой депрессии.

2. Небольшое количество натурального шоколада способно даже предотвратить образование тромбов. Если человек будет съедать по две дольке черного горького шоколада, то возможно даже сможет избежать развития различных сердечных заболеваний. С помощью шоколада также можно укрепить кровеносные сосуды и вывести из своего организма токсины, что причиняют огромный вред общему здоровью.

Читать полностью

Как избавиться от синяков под глазами, что сделать в первую очередь 1

Как избавиться от синяков под глазами, что сделать в первую очередь?

Очень часто можно столкнуться с проблемой, когда под глазами появляются синяки, это объясняется многим.

Если у вас появились синяки под глазами, вы должны понимать от чего они появились, и как от них избавиться. Как показывает практика, у большинства людей они появляются из—за бессонницы или стресса. Как только человек перенервничал или не поспал всю ночь, под его глазами образуются синяки, от которых сложно будет избавиться на протяжении дня. Если синяки появляются каждый день, но при этом вас не беспокоит бессонница, и вы не нервничаете, то значит проблема в другом. Этому есть логическое объяснение. Возможно, вы только переболели серьёзной болезнью, и вам просто на просто не хватает витамин.

Как избавиться от синяков под глазами, что сделать в первую очередь 1

Помощь врача

В данном случае нельзя заниматься самолечением, потому что это может обернуться весьма печальным исходом. Поэтому, первым делом вы должны обратиться к врачу. Синяки под глазами образуются не просто так, для этого есть серьёзная причина. И если у вас нет проблем с нервами и сном, значит, срочно обращайтесь к врачу.

Читать полностью

Как спорт влияет на нашу печень, интересные исследования 1

Как спорт влияет на нашу печень, интересные исследования

В настоящее время все больше встречается термин гиподинамия, ведь именно она способствует появлению такого заболевания, как ожирение. Избыточный вес, как известно, признан учеными проблемой XXI века.

Многие из жителей России уже осознали, что занятия спортом и физкультурой приносят значительную пользу нашему организму, закаляя и укрепляя его. Согласно статистике: 52% населения с некоторой периодичностью занимаются спортом. Давно известно, что регулярные занятия благотворно влияют на общую работоспособность организма, а также помогают сопротивляться простудным заболеваниям. Благодаря спорту можно избавиться от излишков в весе.

Как спорт влияет на нашу печень, интересные исследования 1

Влияние тренировок на печень

Но все же существует и другая сторона физических нагрузок. Дело в том, что, если долгое время подвергаться себя интенсивным тренировкам, происходят определенные изменения. И тогда тренировки не только перестанут приносить положительный результат, но и приведут к патологиям в организме. Если помимо спорта еще и использовать низкокалорийную диету, то это вдвойне скажется на состоянии здоровья. В результате этих диет организм не получает значимые при восстановлении клеток печени витаминизированные вещества, антиоксиданты и кислоты. Работа печени не стабильна, и как следствие, начинает развиваться острая жировая болезнь.

Читать полностью

Польза и вред клубники для человека. Полезные свойства ягоды 1

Польза и вред клубники для человека. Полезные свойства ягоды

Клубнику без преувеличения можно смело назвать главным лакомством лета. Такой фрукт любят взрослые и дети. И это всосем не удивительно ведь ягода обладает восхитительным вкусом и необыкновенным ароматом. В данной статье рассмотрим полезные качества клубники, вред, а также сколько ее можно употреблять в день.

Польза и вред клубники для человека. Полезные свойства ягоды 1

Полезные свойства ягоды

Клубника имеет уникальный состав, поэтому в ней содержится кладезь витаминов, микроэлементов и минералов, которые необходимы для укрепления здоровья и поднятия иммунитета. И это далеко не все ее полезные свойства. Помимо этого ягода обладает следующими уникальными свойствами:

  1. Ягоды клубники являются природным противомикробным средством. Они помогают справиться с различными воспалительными процессами в организме, в том числе и в ротовой полости.
  2. Клубника помогает избавиться от бактерий различного спектра, в том числе кишечной палочки и стрептококков.
  3. Нормализует уровень сахара в крови.
  4. Нормализует работу почек, мочеполовой системы.
  5. Употребление клубники способствует улучшению обмену веществ, а также омолаживает клетки абсолютно всего организма.
  6. Клубника содержит в составе содержит большое количество железа, поэтому данную ягоду рекомендовано употреблять тем людям, которые страдают малокровием и анемией.
  7. Данную ягоду активно используют в косметологии, народной медицине.

Читать полностью

Как добавить объём своим волосам - эффективные способы 1

Как добавить объём своим волосам — эффективные способы

Когда у женщин тонкие и жидкие волосы, то им гораздо сложней получить хороший объем, проще бывает обладательницам густой шевелюры. Но если женщина с жидкими тонкими волосами будет знать некоторые секреты, то она сможет делать себе шикарный объем не выходя из дома.

Как добавить объём своим волосам - эффективные способы 1

Как добавить объём своим волосам:

Одним из самых простых способов для получения объема является правильная сушка шевелюры феном. Чтобы получить объем необходимо сушить мокрые волосы вниз головой, то есть голову необходимо опустить и только потом начинать сушку. После того как волосы полностью высохнут желательно зафиксировать объем с помощью лака для волос, также можно использовать гель или мусс. После такой фиксации желательно посушить волосы еще минут пять. Такой объем может продержаться в течении всего дня, если конечно не выходить в дождь или снег на улицу.

В домашних условиях себе можно будет сделать начес, такую прическу можно будет сделать себе самостоятельно. Начес обычно держится довольно долго, правда после такой прически волосы будет довольно сложно расчесать особенно если дополнительно зафиксировать прическу с помощью лака.

Читать полностью

Что произойдет с телом, если перестать тренироваться 1

Что произойдет с телом, если перестать тренироваться

Есть бодибилдеры, которые говорят, мол, стоит им на несколько недель остановиться и не заниматься, как все результаты тренировок исчезают. А некоторые атлеты напротив, думают, что сколько бы они не отдыхали их формы остаются такими же. Но и те и другие глубоко ошибаются, дело в том, что когда культурист принимает стероиды процесс идёт, а как только он прекращает их употребление так всё насмарку. Многих интересует вопрос, что произойдёт с телом, если резко взять и перестать тренироваться и вообще не посещать спортивный зал.

Что произойдет с телом, если перестать тренироваться 1

Что же произойдет с телом, если прекратить тренировки?

Этот вопрос интересовал многих физиологов и врачей, биологов и т. п. Это можно объяснить тем, что во время длительного перерыва происходит детренированность специфических и общих адаптационных систем организма человека, они теряют некоторые морфологические функции, но в таком состоянии они в них больно и не нуждаются. Если культурист забрасывает спортивный зал на длительное время, то он начинает терять свою выносливость, а после чего начинает теряться и мышечная масса.

Читать полностью

Щетки Tangle Teezer для ухода за волосами - обзор, преимущества 3

Щетки Tangle Teezer для ухода за волосами — обзор, преимущества

Эксперты утверждают, что эра деревянных щеток для волос, которые ранее считались безопасными, прошла, и дорогу надо дать новым продуктам. Такой инновацией они считают щетки Tangle Teezer.

Tangle Teezer предлагает 3-х этапную систему ухода: распутывания, сушка и полировка. Каждый из данных этапов представлен различными типами щеток, с различными характеристиками и дизайном. Как же выбрать среди этого многообразия свою идеальную Tangle Teezer?

Щетки Tangle Teezer для ухода за волосами - обзор, преимущества 1

Распутывания:

AQUA SPLASH — щетка предназначена для распределения шампуня/кондиционера/маски по влажным волосам. Лично мне для этого щетки не требуется.

Цена 11 фунтов.

MAGIC FLOWERPOT — детская версия Tangle Teezer. Она маленькая и компактная, с веселым дизайном в виде цветка.

Цена 11 фунтов.

Читать полностью