Мтеки:

Жизнь

Правильный образ жизни всего в 5 этапов, что нужно знать 1

Правильный образ жизни всего в 5 этапов, что нужно знать?

Каждый из нас когда-нибудь задавался вопросом: в чем же заключается здоровый образ жизни? ЗОЖ – это целенаправленное укрепление и поддержание своего здоровья, иммунитета, профилактика болезней и достижения активного долголетия.

Правильный образ жизни всего в 5 этапов, что нужно знать 1

5 шагов к правильному образу жизни

Существует множество этапов и шагов к правильному образу жизни, из них можно выделить 5 основных:

1. Отказ от курения. На самом деле, производители табака произвели огромный фурор: заставили большую часть человечества тратить огромные деньги на бесполезные и вредные для здоровья сигареты, при этом зависимость позволяет производителям повышать цены без упадка спроса на них. Необходимо задуматься, что зависимость плохо сказывается не только на курильщике, но и на окружении, в котором он находится, а также и на дальнейшем потомстве. Таким образом, нужно полностью и безвозвратно отказаться от этой пагубной привычки.

2. Физические нагрузки. Конечно же, каждый человек для себя рассчитывает на свои силы и желания относительно физических активностей. Это может быть и бег, тренажерный зал, плавание, танцы, фитнес и прочее. Как минимум, три раза в неделю необходимо уделять время для тренировок для поддержания организма в тонусе.

Читать полностью

Жизнь без насморка с помощью йоги 1

Жизнь без насморка с помощью йоги

По мнению врачей, наиболее частой причиной острого насморка и кашля являются вирусы.

Развитию заболевания способствует и общее переохлаждение организма. Например, в жаркую погоду очень хочется выпить залпом стакан холодной воды, но для горла и носоглотки — это большой стресс. У открытого окна нас подстерегают сквозняки. Легко переохладиться и во время купания. А еще вносят свою лепту кондиционеры, особенно если вы целый день сидите под струей холодного воздуха. Как же сохранить здоровье, несмотря на все эти факторы риска?

Жизнь без насморка с помощью йоги 1

Как йога помогает против насморка?

Рецепт простой и давно проверенный — закаливание и специальные упражнения. Дыханию через нос в йоге уделяют особое внимание. Активное носовое дыхание стимулирует работу лобных долей головного мозга, улучшает память и сосредоточенность, а иногда даже пробуждает скрытые способности человека. Поэтому в йоге издревле существует специальная процедура для очищения носа (нети). Сначала просто нужно промыть ноздри водой, освобождая их от комочков носовой слизи. Для этого слегка втягиваем воду в ноздри, а затем с силой выталкиваем ее наружу. Обычно вместе со слизью из носа вымываются также пыль и грязь. Еще полезнее промыть водой носоглотку изнутри. В йоге это называется джала-нети, то есть очищение носа водой. Эта процедура широко известна, поэтому приведем ее вкратце.

Читать полностью

Мудрые статусы, цитаты про красоту со смыслом — подборка

Мудрые цитаты о самой красоте со смыслом, которые сложно найти но легко потерять 🙂 У нас на сайте собраны лучшие цитаты со смыслом про красоту, которые только можно найти 😉

Мудрые статусы, цитаты про красоту со смыслом - подборка 1 Читать полностью

Красивые картинки и фотографии «Корзина цветов» — подборка

Замечательные картинки чудесных цветов, которые красиво оформлены в милой корзинке. Скачать бесплатно фотографии цветов в корзине, можно на нашем сайте в отличном качестве. Здесь представлены лучшие изображения «Корзина цветов».

Красивые картинки и фотографии "Корзина цветов" - подборка 2

Читать полностью

Красивые картинки на аву для социальных сетей для девушек

В этой подборке вашему вниманию мы подобрали очень красивые и необычные картинки на аву в социальные сети для девушек. Вы можете скачать их бесплатно и установить на аватарку в собственном профиле.

Красивые картинки на аву для социальных сетей для девушек 1

Читать полностью

Методика борьбы с пищевой зависимостью - полезные советы 1

Методика борьбы с пищевой зависимостью — полезные советы

Нездоровое пристрастие к еде является патологией и требует лечения. Может дойти до того, что человек уже плохо управляет сам собой. Цель лечения такой проблемы – восстановление контроля.

Если человек обнаружил у себя или своих близкий такую проблему, необходимо обратиться к соответствующему специалисту. Это может быть диетолог или другой специалист, специализация которого связана с лечением зависимостей. Можно обратиться к психологу, психиатру или консультанту, который имеет лицензию на подобную деятельность.

Методика борьбы с пищевой зависимостью - полезные советы 1

Правила и помощь против пищевой зависимости

Пищевая зависимость поддается лечению, но для этого нельзя сидеть сложа руки. Приведем последовательность шагов, которые помогут в борьбе с этой проблемой.

1. Детоксикация организма. Этот шаг представляет собой диету, которая исключает рафинированные продукты (сахар, соль, мучные продукты, жиры). Такое ограничение необходимо, чтобы мозг «пришел в себя» и вы смогли себя контролировать.

2. Устранение соблазнов. Нужно убрать из вашего дома все продукты, которые вы привыкли есть в больших объемах. Доступность этой еды представляет угрозу срыва. Будет лучше, если и ваши домочадцы вас поддержат, и не будут приносить в дом нежелательные продукты.

Читать полностью

Скачать самые крутые и топовые картинки на аву для парней и мужчин

Сочные картинки для самых топовых парней и мужчин на аву. Скачать бесплатно себе на аву только лучшие, самые крутые картинки, обновите свою аватарку крутой картиной.

Скачать самые крутые и топовые картинки на аву для парней и мужчин 1

Читать полностью

Скачать картинки «Прости меня» — самые трогательные

Самые трогательные картинки с надписью «Прости меня». Любая девушка вас простит когда вы отправите ей понравившуюся картинку с нашей подборки, её сердце растает от любви, которую вы испытываете к ней любимой 🙂

Скачать картинки "Прости меня" - самые трогательные 13

Читать полностью

Знаменитая диета Дюкана и этапы её проведения - основные правила 1

Знаменитая диета Дюкана и этапы её проведения — основные правила

Диета знаменитого французского диетолога Пьера Дюкана – самая популярная система питания во всем мире, позволяющая сбросить лишний вес без истязаний голодом.

Принцип диеты заключается в большом содержании белков в рационе. Как известно, белок — строительный материал мышц в организме, на усвоение которого требуется намного больше энергии, чем на жиры и углеводы. Помимо этого, благодаря высокому содержанию белка в данной системе питания, чувство насыщения наступает достаточно быстро и сохраняется на долгое время. Также этот фермент отлично укрепляет иммунитет и сохраняет кожу молодой и упругой.

Знаменитая диета Дюкана и этапы её проведения - основные правила 1

Правила проведения диеты:

  • Чтобы вывести токсины и ускорить обмен веществ необходимо потреблять достаточное количество воды (2-2,5л в день), также можно употреблять зелёный чай.
  • Необходимо свести к минимуму количество соли на протяжении всей диеты, поскольку она лишь стимулирует аппетит и задерживает воду в организме.
  • Важно убрать из рациона не только соль, но и сахар, так как он будет тормозить процесс жиросжигания.

Читать полностью

Скачать прикольные картинки на аву для парней и пацанов без лица

Лучшие аватарки для парней и пацанов без лица, только самые крутые и стильные картинки на аву, специально для вас сделали такую подборку. Скачайте бесплатно только лучшие картинки на аву 🙂

Скачать прикольные картинки на аву для парней и пацанов без лица 1

Читать полностью