Когда Джине Кауфман нужен папа, она идет к своему шкафу, открывает дверь и одевает его старую рубашку. Прошло 25 лет, и каждый раз это как идти домой и найти его сидящим в гостиной.
Кэролайн Саймон ведет ежедневный планировщик с почти десятилетия назад, поэтому она может просматривать старые записи и встречи со своей подругой Холли. Пролистывая это, она переживает реальность потери своего лучшего друга, но она также переживает и свою жизнь.
Труба Кауфмана и планировщик Саймона — это то, что нейробиологи окрестили связывающими объектами, символическими элементами, которые мы держим после ухода любимого человека.
Физические напоминания об умершем могут помочь уменьшить травму потери.
Эти сувениры служат различным целям на протяжении всего процесса скорби, говорит д-р Дэвид М. Рейсс, психиатр с частной практикой в Сан-Диего, Калифорния, Бостоне, Массачусетсе и Нью-Йорке. На самых ранних стадиях скорби физические напоминания об умершем могут помочь вам признать потерю, поскольку они предоставили прямую связь с вашим любимым, уменьшив травму потери.
«На данный момент хорошим связующим объектом является все, что обеспечивает эмоциональное чувство связи с потерянным, но не вызывает гнева или страха», — говорит Рейсс. «Наиболее полезный тип и характер объекта действительно зависят от того, как скорбящий индивид обрабатывает эмоции и ощущения».
На более поздних стадиях, когда скорбящий движется к признанию потери в связи с необходимостью двигаться дальше, Рейсс говорит, что связывание объектов приобретает новую цель.
«Объект должен быть способен вызывать как грусть, так и позитивные чувства, чувства, которые не компенсируют друг друга, не отрицают потерю и не приводят к страданиям, но способствуют уверенности в том, что они способны терпеть грусть и оптимистичный взгляд в одно и то же время. ,» он говорит.
Выбор объектов, к которым мы цепляемся после потери, может быть более сложным, чем просто захват чего-либо, но это также не обязательно.
«Найти свой личный объект связи с умершим близким человеком очень личное», — говорит Мелисса Диварис Томпсон, лицензированный психотерапевт из Нью-Йорка. «Возможно, это такой предмет, как ожерелье, которое они всегда носили. Возможно, это поваренная книга, написанная на страницах и разливах. Возможно, это их любимая книга поэзии или искусства ».
Вещи, за которые мы держимся, так же уникальны, как и люди, за которых мы пытаемся держаться. И все же есть наука, которая играет на том, что мы решили сохранить, и на средствах, которыми они связывают нас с теми, кто ушел.
С некоторыми объектами касание — это то, что обеспечивает связь. Как утверждают исследователи из Университета Айовы в исследовании, опубликованном в PLOS One в 2014 году, тактильная информация помогает памяти гораздо больше, чем слуховая информация. Вот почему обнимая плюшевого мишку от бабушки или держа в руках ее расческу, вы можете вернуться в прошлое.
Важно не то, за что ты держишься, а то, как ты себя чувствуешь, преодолевая горе.
Тем временем предметы, которые имеют запах, работают в сочетании с вызываемой запахом памятью. Исследователи из датского Орхусского университета в исследовании 2014 года предположили, что объекты, привязанные к одному конкретному воспоминанию — например, ваш папа курит трубку в своем кресле, — дают более заметные сигналы нашей памяти, чем другие объекты. В другом исследовании, проведенном в 2016 году, исследователи из Университета Брауна обнаружили, что запах может вызвать сильные эмоциональные воспоминания и вызвать повышенную активность в областях мозга, тесно связанных с эмоциями и памятью. Привязанные к процессу скорби, запахи могут быть болезненными для некоторых, но чрезвычайно успокаивающими для других.
Другие связывающие объекты вовсе не являются объектами, говорит Рейсс. Это может быть опыт — приготовление любимого блюда, прослушивание любимой песни, сохранение сообщения голосовой почты.
Эксперты говорят, что важно не то, за что вы держитесь, а то, как вы себя чувствуете, когда вы преодолеваете свое горе.
«Связывающий объект должен вызывать чувство счастья или ностальгии. Конечно, может быть и грусть, но обычно связывающий объект относится к хорошей памяти », — отмечает Даварис Томпсон.
«Связывающий объект должен быть чем-то, что вы либо размещаете где-то, чтобы увидеть его, либо держите его по сентиментальным причинам или передаете кому-то другому, когда настало время», — говорит она. «Если вы хотите убрать свой связывающий объект, потому что он вызывает у вас негативные чувства (помимо некоторой грусти, которую следовало ожидать), это может быть не тот элемент, который вам подходит».
При этом эксперты предостерегают от того, чтобы слишком сильно цепляться за вещи от наших близких.
«Вы можете спросить себя, зачем мне этот предмет / предмет одежды / книга?» Даварис Томпсон говорит. «Это приносит мне немного покоя? Это служит хорошим напоминанием о покойном человеке? Когда я смотрю на это, как я чувствую себя внутри? Когда ты не можешь отпустить, ты замечаешь, что хочешь держаться за все ».
Хорошее эмпирическое правило исходит от Рейсса: «Связывающий объект должен быть утешительной помощью, которую можно вызывать в определенное время, но не объектом одержимости или жесткого ритуала».
И если вы не чувствуете связи со своим любимым человеком, когда извлекаете что-то, что сохранили, но все же хотите сохранить это, это нормально. Связывание предметов является личным, и, пока вы чувствуете себя комфортно, вы сделали правильный выбор.
