Наступает лето — время коротеньких юбок, отпусков и пляжного сезона. В это время года большинство женщин волнует один единственный вопрос: как же похудеть перед отпуском, желательно за неделю?
И на него есть ответ: быстро и без вреда для здоровья сбросить лишние сантиметры и килограммы поможет фруктовая диета.
Как придерживаться фруктовой диеты?
В теплое время года на прилавках магазинов и рынков всех городов страны появляются свежие фрукты, поэтому фруктовая диета идеально подходит для лета.
В отличие от несбалансированных жестких диет, такая система питания не навредит организму, а напротив, обогатит его витаминами и минералами. Плоды содержат большое количество клетчатки и особых кислот, расщепляющих жиры – все это делает фруктовую диету потрясающе эффективной.
Соблюдать такой рацион достаточно легко — содержащаяся в плодах фруктоза помогает переносить ограничения в питании даже сладкоежкам. Всего за неделю фруктового режима можно избавиться от всех лишних килограмм.
Различается несколько вариантов фруктовой диеты, и самый популярный из них — трехдневная строгая диета. В это время основу меню должны составлять свежие фрукты, орехи, соки и смузи.
Второй вариант предполагает включение в рацион овощей и круп. Правда, в этом случае фруктовый режим питания придется соблюдать три недели.
Для того чтобы легко выдержать фруктовую диету, следует разнообразить свое меню. Выбирайте фрукты, которые нравятся вам, и ешьте их в любых количествах.
Ограничения касаются только высококалорийных фруктов — винограда, бананов, манго. Не забывайте соблюдать правильный питьевой режим — пейте не газированную воду, свежие соки и зеленый чай.
Фрукты содержат минимум калорий, при этом быстро насыщают организм и ускоряют метаболизм. С фруктовой диетой следует быть осторожными людям, страдающим болезнями желудка и кишечника, а также аллергикам.
Еще читайте — Здоровое питание в домашних условиях — основные правила и советы
Если вы желаете освободить организм от шлаков и вредных накоплений, улучшить состояние кожи, ногтей и волос, диета на фруктах — лучший выбор для вас.
