Как взять под контроль сложные отношения между вашим разумом и животом

Как взять под контроль сложные отношения между вашим разумом и животом

Как часто вы думаете об этом? О еде. Серьезно, в любой день, сколько раз вы думаете о еде или о том, как пища влияет на ваш организм?

Как взять под контроль сложные отношения между вашим разумом и животом

Не только то, что вы хотите съесть, но и то, что вы ели в прошлом или что вы планируете есть в будущем? Обязательно укажите, сколько раз вы хотели, чтобы вы ничего не ели в прошлом, а также то, что вы планируете не есть в будущем. Теперь добавьте к этому каждую вашу мысль об образе вашего тела и о том, как вы выглядите. Это включает в себя каждую мысль, выражающую удовлетворение тем, как вы выглядите, а также каждую мысль, в которой вы хотели бы выглядеть иначе. Тяжело измерить, я знаю, но сколько мыслей в день ты думаешь?

Результаты исследований варьируются по этому вопросу, сообщая, что количество мыслей, которые люди думают о еде, может быть до 200 в день. Хотя, проведя много исследований для этой книги, я подозреваю, что эта цифра вполне может быть значительно выше, особенно если учесть мысли об образе тела.

Физическое действие — достать еду и положить ее в рот — не случайно.
Для многих еда — это первое, о чем они думают утром, а образ их тела — последнее, о чем они думают ночью. Эти мысли похожи на разборки в конце дня, пробуждая чувства жажды и сопротивления, благодарности и дискомфорта, удовлетворения и вины. На самом деле, трудно представить себе другую тему, которая потребляет больше нашего ценного свободного пространства. Теперь нельзя сказать, что с мечтами о шоколадном пироге по своей сути что-то не так, на самом деле это вполне нормально. Просто если блуждающий ум останется без контроля, он может привести нас на путь, о котором мы, вероятно, позже пожалеем. Да, и на тот случай, если вам интересно узнать о каком-либо другом потенциальном претенденте на это первое место, очевидно, женщины сообщают, что думают о еде как минимум в два раза чаще, чем о сексе. И хотя у мужчин эта цифра ниже, еда все еще занимает верхнюю позицию в общем количестве мыслей.

За прошедшие годы было проведено огромное количество публичных разъяснений о том, какие продукты мы должны есть, а какие нет, какие продукты полезны для здоровья, а какие — вредны для здоровья. Это хорошая вещь. Это информация, которой должен обладать каждый. По общему признанию, эта информация часто немного противоречива, и «супер-пупер», провозглашенный за неделю за его способность предотвращать рак, повышать фертильность, метаболизировать жиры, почти неизбежно позже будет отклонен за его вызывающие рак, способствующие бесплодию, вызывающие ожирение качества. Но в целом большинство из нас теперь знает, что нам нужно есть, чтобы быть здоровым, верно? Мы знаем правила, мы знаем, какие продукты способствуют хорошему здоровью, и мы знаем, какие продукты при употреблении в чрезмерных количествах приводят к увеличению веса, ожирению, гипертонии и сердечным заболеваниям.

И все же ничего не меняется. Число людей с избыточным весом продолжает расти, число людей, страдающих ожирением, продолжает расти, как и число людей, страдающих сердечными заболеваниями, диабетом, расстройствами пищевого поведения, аллергией, непереносимостью и всем, что между ними. Так почему же это происходит и что мы можем с этим сделать? Отправной точкой является признание того факта, что в ситуациях, когда у нас есть свобода выбора (и есть много слоев общества, где это не всегда так), сама еда не является основной причиной ожирения или избыточного веса. Конечно, это играет важную роль, но решение о том, что потреблять, зависит от нашего собственного ума. Хотя на него вполне могут повлиять многие способствующие факторы, решение выбрать «эту» еду вместо »зависит от мысли, чувства и желания участвовать и следовать этой мысли или чувству.

Теперь это не повод побеждать себя за то, как ты ешь или как ты выглядишь. Разум — это мощная вещь и неподготовленный — раб эмоций и привычек, которые могут быть настолько подавляющими. Помните, что дело не в том, чтобы обвинять себя (или кого-либо еще). Речь идет о попытке понять корень проблемы, чтобы вы могли создать условия для позитивных изменений в будущем. Еда — это просто объект увлечения и отвлечения, а не причина этого. Он не имеет реальной силы сам по себе; он просто сидит там, ожидая, чтобы его съели (или не съели). Решение о том, есть ли это, в конечном итоге остается за вами. И это важно, потому что, если решение за вами, тогда у вас есть свобода, у вас есть потенциал для изменений, потенциал быть счастливым с тем, кто вы есть и как вы выглядите, с весом, который удобен, естественен и подходит вам. ,


Добавить комментарий