Преодолеть себя. Страх публичных выступлений 1

Преодолеть себя. Страх публичных выступлений

Страхи сопровождают человека всю его жизнь. Это нормальная реакция организма на внешние факторы. Если человек чувствует угрозу, он испытывает чувство страха, вырабатывается гормон адреналин, который позволяет реагировать на опасность и иногда даже совершать поступки, на которые, казалось бы, он не способен. Такой механизм защиты себя заложен природой и работает на инстинктивном уровне. Но есть такие ситуации, когда человеку вроде бы ничего не угрожает, но он все равно испытывает некую боязнь, например, такую, как боязнь публичных выступлений.

Преодолеть себя. Страх публичных выступлений 1

Страх публичных выступлений

Сам такой страх ничем не обусловлен, неудачное выступление не грозит смертельной опасностью. Тем более люди общаются между собой всегда и повсеместно: в семье и с друзьями, на работе и в транспорте, приходя в магазин, парикмахерскую или детский сад. Это обычное явление. Но стоит только начать читать речь на публике, вдруг появляется какая-то нервозность, руки начинают дрожать, ладошки потеют, голос становится неестественно высоким или пропадает вовсе, суетливые движения предательски выдают внутреннее волнение, а сердце готово выскочить из груди. Почему так происходит?

Как только человек обращается к «толпе», состоящей даже из нескольких человек, он как бы противопоставляет себя ей. Он не включается в беседу, а стоит на том месте, где его, как может показаться, все оценивают, а значит нельзя допускать ошибки. Появляется боязнь быть высмеянным или выглядеть не достаточно компетентным, тем самым потеряв контроль над ситуацией. Для кого-то этот страх вполне преодолим, но для некоторых такая обстановка подобна пытке. Причина может крыться в детском неудачном опыте, когда излагая перед кем-то свои мысли, ребенок получил слишком критичную оценку, что отложилось в его подсознании. Впоследствии он может и не помнить самого события, но каждый раз, выходя к аудитории, будет испытывать ощущение дискомфорта.

Чтобы справляться с какой ситуацией, начинающему оратору нужно понять природу этого страха и обозначить для себя следующие моменты:

  • каким бы не было выступление, удачным или не совсем, это не повлечет за собой разрушительных или смертельных последствий, ведь оратор это не водитель локомотива, не справившийся с управлением.
  • стоит отделять конструктивную оценку от оценки в целом. Как правило, замечания по делу не имеют агрессивной подачи. Если же это субъективное мнение, оно тоже имеет право на существование, но нужно ли его принимать близко к сердцу? Невозможно нравиться всем, об этом стоит не забывать.
  • выходя на сцену, имеет значение, на чем концентрируется выступающий. Начиная бояться, он внутренне концентрируется на своем страхе, на мыслях о том, что что-то пойдет не так. И организм выдает ровно те реакции, которые посылает им мозг — дрожь, сбивчивое повествование, излишнюю жестикуляцию. Внимание необходимо направлять на саму суть повествования. Иными словами, думать о том, что говорить, а не о том, что подумают.

Волнение перед выступлением испытывают все, но тот, кто преодолевает его, получает внутреннее удовлетворение, с каждым разом приобретает все больше уверенности в себе и добивается лучших результатов.


Добавить комментарий