Априори известно, что наиболее эффективный способ похудеть, этот метод при котором затрачивается минимум времени и получается максимум результата. Немаловажным фактом, который учитывают все эффективные способы похудения, является то, что человек должен грамотно сочетать диету, физические нагрузки и уход за своим телом. Требуется еженедельно делать массаж, принимать ванны, посещать сауну и бассейн, а еще лучше, если вы сможете этим заниматься каждодневно. Процесс потери ненавистных килограммов сопровождается обновлением всего организма на клеточном уровне.
Поэтому очень важно избавляться от накопившегося жира плавно, поскольку и набирали вы его не моментально. Оптимально, когда вес уходит за одну шесту часть времени, которого вы набирали ненужные жиры. Например, поправились вы на двадцать килограмм за три года, уйдут они от вас за шесть месяцев. Рассмотрим разнообразие диет и попытаемся найти оптимальный вариант, для того, чтобы эффективно похудеть. Но если вы вдруг почувствуете, какое-то недомогание, то значит, ваша выбранная диета не подошла конкретно вам, найдите другой способ потери накопленных килограммов.
Средиземноморская диета — это питание предназначено для снижения веса и общего оздоровления организма. Основу питания составляют морепродукты, рыба, овощи, фрукты, орешки (но по чуть — чуть), ржаной хлеб (не более двух кусочков в день). В пищу можно добавлять только оливковое масло, но не более одной столовой ложки в сутки.
Приблизительное меню выглядит так, на завтрак свежие фрукты, стакан воды. Второй завтрак должен состоять из салата из морепродуктов с оливками и кусочек хлеба. На обед нужно приготовить два тушеных перца, начиненных овощами, салатик из овощей, кусочек ржаного хлеба. Ужин нужно исключить.
Благодаря такому меню можно потерять до двух килограмм за неделю. Белковая диета или мясная, предполагает, что в это время можно кушать рыбу, яйца, овощи и мясо. Придерживаясь этого рациона необходимо помнить несколько простых правил, что кушать нужно не менее пяти раз в сутки, порции должны быть маленькими, сразу после еды пить нельзя. Так же еда не должна поступать в желудок после семи вечера. Готовить мясо и рыбу можно только с использованием оливкового масла.
Из своего рациона нужно строго исключить хлеб и мучные изделия, все молочные продукты, разные крупы, из овощей нельзя кушать морковь, картофель и кукурузу, сладкое, фрукты и газированные и алкогольные напитки. Продолжительность белковой диеты не должна быть больше двух недель. Более эффективной, чем белковая диета является сочетание витаминного и белкового питания.
