Мтеки:

Эффективно

Эффективная диета для сжигания жира на животе и бедрах 1

Эффективная диета для сжигания жира на животе и бедрах

Многие диетологи сегодня рекомендуют не гнаться за распространенными диетами, а обратить внимание на то, какие проблемы есть у конкретного человека. Наиболее популярной, проблемной зоной у многих женщин и мужчин является живот и бедра. Сегодня существуют специально разработанные диетические комплексы, которые позволяют сжигать жиры именно на этих участках.

Эффективная диета для сжигания жира на животе и бедрах 1

Что помогает убрать жир с живота и бедер

Первое, о чем следует помнить, работая над уменьшением диаметра живота и бедер: «ни одна диета не будет эффективной без физических нагрузок». Данные области очень проблематичны, именно поэтому для достижения быстрого и качественного результата необходимо не только ограничение в еде, но и физические нагрузки. Грубо говоря, диета расщепляет верхние слои жира на мышцах животе и бедрах, а физические нагрузки «растрясывают» глубокие отложения.

Кроме этого, стоит позаботиться и о растянувшей коже, которая при отсутствии надлежащего ухода после похудения обвиснет. Чтобы этого не произошло, в комплексе необходимо использовать косметические средства (масла, гели или крема) которые подтягивают кожу и убирают растяжки.

Читать полностью

Как отстирать банан с детской одежды и взрослых вещей 2

Как отстирать банан с детской одежды и взрослых вещей

Для всех мамочек не теряет актуальности вопрос, чем отстирать пятна от банана на одежде. Этот сладкий и полезный фрукт, входящий в рацион многих малышей, нечаянно или преднамеренно оказывается размазанным по кофточке или штанишкам. Первая реакция — это легкий ужас, особенно, если к этой картине добавить испачканный стульчик для кормления или того хуже — обои. Зачастую, в увлекательную игру «Запачкай все!» оказывается вовлечена и сама мама, и все окружающие ребенка вещи. Грандиозной стирки не миновать?

Как отстирать банан с детской одежды и взрослых вещей 1

Как отстирать банан: распространенные ошибки

Каждой домохозяйке известно, что пятна от банана вывести практически невозможно, если не заняться этим немедленно. Бросив вещь в корзину до следующей стирки, да еще постирав с остальным бельем, накопившимися за это время, вы возлагаете на себя миссию, которая заведомо оказывается невыполнимой.

Неопытные мамочки и «отчаянные домохозяйки» ведут себя идентичным образом в попытках удалить пятно от банана:

Читать полностью

Как можно почистить или постирать детскую игрушку 1

Как можно почистить или постирать детскую игрушку?

Маленькие дети часто выбирают какую-то игрушку, которая становится для них самой любимой. Это может быть все, что угодно: тряпочная или пластмассовая кукла, машинка, погремушка, робот и многое другое. Пока ребенок играет с ней дома, ничего особенного не происходит. Но как только он начинает брать ее на улицу и в детский сад, появляется одна очень серьезная проблема. Игрушка, проведя насыщенный день с вашим малышом, становится грязной. На ней можно обнаружить песок, грязь, пятна от еды и напитков. А значит, чтобы не допустить попадания болезнетворных микробов в организм ребенка, ее нужно постоянно избавлять от загрязнений.

Как можно почистить или постирать детскую игрушку 1

Как почистить и постирать различные детские игрушки?

1. Все непромокаемые твердые игрушки можно мыть. Делать это нужно теплой водой с добавлением безопасного моющего средства. Подойдет детское мыло. Всю поверхность можно вымыть с помощью обычной губки, а труднодоступные места, например, углубления, вычистите старой зубной щеткой. После процедуры сполосните игрушку под проточной водой.

2. При обнаружении небольшого пятна на мягкой игрушке, его можно удалить посредством сухой чистки содой. Для этого берут полиэтиленовый пакет, помещают туда загрязнившегося «любимца», засыпают туда же 3 ст. ложки соды и трясут. Когда действующее вещество равномерно покрыло всю поверхность игрушки, нужно оставить ее в покое на пару часов, а потом тщательно пропылесосить. Если пятна не исчезли, то грязь уже успела проникнуть в волокна ткани и без стирки не обойтись.

Читать полностью

Жизнь без насморка с помощью йоги 1

Жизнь без насморка с помощью йоги

По мнению врачей, наиболее частой причиной острого насморка и кашля являются вирусы.

Развитию заболевания способствует и общее переохлаждение организма. Например, в жаркую погоду очень хочется выпить залпом стакан холодной воды, но для горла и носоглотки — это большой стресс. У открытого окна нас подстерегают сквозняки. Легко переохладиться и во время купания. А еще вносят свою лепту кондиционеры, особенно если вы целый день сидите под струей холодного воздуха. Как же сохранить здоровье, несмотря на все эти факторы риска?

Жизнь без насморка с помощью йоги 1

Как йога помогает против насморка?

Рецепт простой и давно проверенный — закаливание и специальные упражнения. Дыханию через нос в йоге уделяют особое внимание. Активное носовое дыхание стимулирует работу лобных долей головного мозга, улучшает память и сосредоточенность, а иногда даже пробуждает скрытые способности человека. Поэтому в йоге издревле существует специальная процедура для очищения носа (нети). Сначала просто нужно промыть ноздри водой, освобождая их от комочков носовой слизи. Для этого слегка втягиваем воду в ноздри, а затем с силой выталкиваем ее наружу. Обычно вместе со слизью из носа вымываются также пыль и грязь. Еще полезнее промыть водой носоглотку изнутри. В йоге это называется джала-нети, то есть очищение носа водой. Эта процедура широко известна, поэтому приведем ее вкратце.

Читать полностью

Методика борьбы с пищевой зависимостью - полезные советы 1

Методика борьбы с пищевой зависимостью — полезные советы

Нездоровое пристрастие к еде является патологией и требует лечения. Может дойти до того, что человек уже плохо управляет сам собой. Цель лечения такой проблемы – восстановление контроля.

Если человек обнаружил у себя или своих близкий такую проблему, необходимо обратиться к соответствующему специалисту. Это может быть диетолог или другой специалист, специализация которого связана с лечением зависимостей. Можно обратиться к психологу, психиатру или консультанту, который имеет лицензию на подобную деятельность.

Методика борьбы с пищевой зависимостью - полезные советы 1

Правила и помощь против пищевой зависимости

Пищевая зависимость поддается лечению, но для этого нельзя сидеть сложа руки. Приведем последовательность шагов, которые помогут в борьбе с этой проблемой.

1. Детоксикация организма. Этот шаг представляет собой диету, которая исключает рафинированные продукты (сахар, соль, мучные продукты, жиры). Такое ограничение необходимо, чтобы мозг «пришел в себя» и вы смогли себя контролировать.

2. Устранение соблазнов. Нужно убрать из вашего дома все продукты, которые вы привыкли есть в больших объемах. Доступность этой еды представляет угрозу срыва. Будет лучше, если и ваши домочадцы вас поддержат, и не будут приносить в дом нежелательные продукты.

Читать полностью

Знаменитая диета Дюкана и этапы её проведения - основные правила 1

Знаменитая диета Дюкана и этапы её проведения — основные правила

Диета знаменитого французского диетолога Пьера Дюкана – самая популярная система питания во всем мире, позволяющая сбросить лишний вес без истязаний голодом.

Принцип диеты заключается в большом содержании белков в рационе. Как известно, белок — строительный материал мышц в организме, на усвоение которого требуется намного больше энергии, чем на жиры и углеводы. Помимо этого, благодаря высокому содержанию белка в данной системе питания, чувство насыщения наступает достаточно быстро и сохраняется на долгое время. Также этот фермент отлично укрепляет иммунитет и сохраняет кожу молодой и упругой.

Знаменитая диета Дюкана и этапы её проведения - основные правила 1

Правила проведения диеты:

  • Чтобы вывести токсины и ускорить обмен веществ необходимо потреблять достаточное количество воды (2-2,5л в день), также можно употреблять зелёный чай.
  • Необходимо свести к минимуму количество соли на протяжении всей диеты, поскольку она лишь стимулирует аппетит и задерживает воду в организме.
  • Важно убрать из рациона не только соль, но и сахар, так как он будет тормозить процесс жиросжигания.

Читать полностью

Как убрать жвачку с одежды в домашних условиях - народные средства 1

Как убрать жвачку с одежды в домашних условиях — народные средства

Прилипшая к одежде жвачка это не только неприятно, но и серьезный риск получить испорченную вещь. Ошибкой станет попытка оттереть жвачку, так как она еще глубже проникнет в волокна ткани.

Как убрать жвачку с одежды в домашних условиях - народные средства 1

Как вывести жвачку с вещей?

Существует много способов удаления жвачки в домашних условиях. Перед тем как приступить к чистке одежды, следует оценить тип и расцветку ткани. Для деликатных и цветных тканей нельзя выбирать агрессивные средства.

• Спирт медицинский, водка или жидкость для снятия лака без ацетона. Нужно густо смочить пятно и подождать 2 минуты. Затем при помощи острого предмета снять остатки жевательной резинки. Этот способ не подойдет для цветной ткани, потому что она полиняет.

• Столовый уксус. Необходимо налить небольшое количество уксуса и распределить его по загрязненной поверхности. Через 5 минут жвачку можно удалить при помощи ножа. Уксус противопоказан для обработки деликатных тканей и черных вещей.

Читать полностью

Как построить курятник собственными руками - полезные советы 1

Как построить курятник собственными руками — полезные советы

Курятник можно считать прекрасным дополнением к частному дому. Если есть желание разводить домашнюю птицу или употреблять в пищу здоровые яйца ежедневно, следует соорудить собственный курятник. Домики для домашней птицы можно приобрести в готовом виде, они продаются в специальных магазинах или на территориях птицефабрик. А также довольно просто построить курятник своими руками, эта работа не нуждается в особых навыках и инструментах.

В этом деле необходимо разобраться, как птица будет использовать свой новый дом. Важно придать курятнику практичности, тогда живность полюбит его и будет в достатке нести яйца. Основная задача сооружения заключается в защите питомцев. Данное строение должно защищать птицу от нападений хищников, ограничивать от палящих солнечных лучей и проливного дождя.

Как построить курятник собственными руками - полезные советы 1

Как сделать курятник своими руками?

Соорудить курятник своими руками совсем несложно. Для начала можно построить каркас, он должен быть такого размера и формы, чтобы аккуратно устанавливался на землю. Это поможет уберечь хозяйство от нежелательного освобождения птицы, а также защитит его от хищных животных.

Читать полностью

Как правильно сжигать калории и сбросить лишний вес 1

Как правильно сжигать калории и сбросить лишний вес

Каждый человек хоть раз в жизни, но задумывается о своей физической форме. Рассматривая обложки глянцевых журналов, где иллюстрированы известные спортсмены с подтянутой формой, большинство захочет выглядеть также красиво, как и они. И главным препятствием для этого является лишний вес.

Даже если человек занимается спортом и достаточно видна мускулатура, то скидывание лишних калорий только пойдёт на пользу, тем более на подтянутом теле мышцы будут выглядеть намного солиднее.

Как правильно сжигать калории и сбросить лишний вес 1

С чего следует начать

Утренняя пробежка является самым простым и наиболее доступным методом сжигания подкожного жира. Уделяя на это хотя бы один час, можно сбросить в среднем 500 калорий. А это немало, учитывая что в среднем не спортивный человек потребляет 2 тысячи калорий. За месяц получится сбросить пару килограммов, при этом соблюдая здоровый рацион.

Катание на велосипеде также способствует сжиганию калорий. Но здесь калории сжигаются медленнее, чем при беге. В зависимости от интенсивности тренировки за час можно сжечь от 200 до 1 тыс. калорий, количество напрямую зависит от скорости, веса, местности и веса ездока. Желательно кататься по пересечённой местности, таким образом увеличится нагрузка, и жир начнёт сжигаться гораздо быстрее.

Читать полностью

Как быстро похудеть и сохранить результат надолго 2

Как быстро похудеть и сохранить результат надолго?

Прежде всего, следует начать с мотивации. Вам необходимо определиться, а зачем вы хотите похудеть? Для чего? Или кого?

Без мотивации не стоит начинать, ведь вы обязательно сорветесь и будете корить себя за это. А срыв — это очередной зажор. Согласитесь, злоупотребляя зажорами сложно похудеть и сохранить результат.

Поэтому возьмите в руку ручку и листочек и запишите. Прямо сейчас запишите! Хотя бы 5 пунктов, почему вам это нужно.

Итак, задание выполнено, пункты написаны. Вторым шагом необходимо медленно перебираться на здоровое питание.

Как быстро похудеть и сохранить результат надолго 1

Здоровое питание

Что такое здоровое питание? Это забота о своем организме. Вы помогаете организму чувствовать себя лучше, сокращаете риск различных заболеваний, таких как ожирение, диабет, ишемическая болезнь сердца, артриты и артрозы. А также ваш организм будет расти здоровым и крепким.

Поэтому необходимо понемногу отказываться от вкусностей и вредной пищи. Сначала вы не съедите шоколадку, а к концу недели вам уже и не захочется ничего сладкого, мучного или же жареного. Начинайте постепенно, ведь если отказать резко, велик риск зажоров и набирание веса.

Читать полностью

  • 1
  • 2