Отправьтесь в путешествие по миру буддизма с нашими обоями на рабочий стол! Удивительные пейзажи, символы и мудрые цитаты позволят вам почувствовать гармонию и внутренний покой. Проникнитесь духом буддизма, установив эти обои на свой телефон и рабочий стол. Позвольте себе моменты покоя и созерцания с обоями на рабочий стол буддизма!
Если вы хотите улучшить здоровье своего сна, больше спать и лучше спать, полезно начать с науки о регуляции сна. Кроме того, если вы немного знакомы с теорией, то придерживаться практики медитации для сна станет немного легче.
Один из способов думать о системах в мозге, которые регулируют сон и бодрствование, — это качели: с одной стороны — бдительность, а с другой — сонливость.
В первые дни моего монашеского обучения я встретил замечательного, приятного на мгновение человека по имени Джоши. Мы поболтали в ожидании автобуса и продолжали встречаться в течение следующих недель. Каждый раз я узнавал немного больше о его истории … и горе, с которым он столкнулся в своей жизни.
Он жил в деревне в Индии со своей женой, четырьмя детьми, родителями и родственниками (ни одна семья не была богатой, поэтому практичность означала, что все они жили в одном маленьком доме.) Джоши назвал его очень многолюдным, но очень счастливым дома. Вскоре после рождения четвертого ребенка жена Джоши погибла в дорожно-транспортном происшествии вместе со своими родителями и новорожденным ребенком. Когда он рассказывал эту историю, он вспоминал невыносимую боль и чувство, что он хотел отступить от мира и спрятаться.
Весной многие люди ощущают неприятные последствия длительной зимы — мороз вредит коже, отсутствие солнца вызывает апатию, а нехватка витаминов сказывается на самочувствии. Поэтому стоит очистить организм после холодов и вернуться в прежнюю форму.
Основой такого очищения является диета, которая помогает вывести из организма токсины. В упрощенной версии, доступной для всех, нужно просто выпивать больше жидкости (3-5 литров в день), следить за регулярностью сна и отменить стимуляторы, в том числе и кофе. Вначале это может быть сложно, но со временем вы почувствуете облегчение в пищеварительном тракте и большой всплеск энергии. Вы заметите что теперь гораздо легче вставать по утрам, а сон стал спокойным и восстанавливающим. Также стоит позаботиться о том, чтобы увеличить количество овощей в рационе, свежих фруктов и натуральных соков. Тело нуждается в дополнительных витаминах после долгой зимы, когда их не было в вашем ежедневном рационе.
Преимущества такого очищения очевидны. Вы заметите поток энергии, волю к жизни и укрепление иммунитета, если вы добавите свежие овощи в каждое блюдо. Эта диета также способствует снижению веса, потому что мы едим менее калорийную пищу. Не все витамины можно получить из овощей и фруктов. Дополнительным методом избавления от дефицита очень важного витамина D является пребывание на солнце в течение 30 минут в день.
Работа может иногда вымотать так, что человеку абсолютно ничего не хочется. Если вы не готовы менять работу, то хорошей идеей будет отдохнуть дома.
Следующий список не распространяется на лиц, для которых работа — это удовольствие, а такие безусловно существуют. Если вы сделали из своего хобби способ заработка, этому можно только аплодировать.
Для релаксации необходимо положить руки на лицо так, чтобы мизинцы легли на закрытые веки, указательные пальцы были на ушах, а большие пальцы на челюсти. Отдохните несколько минут в такой позе, чтобы почувствовать внутренний покой. Не забывайте после этого «стряхнуть плохую энергию».
