Мтеки:

Помощь

Сонное царство   как спать чтобы быть счастливым 1

Сонное царство — как спать чтобы быть счастливым?

К сожалению, при современном темпе жизни у каждого из нас находятся срочные дела, которые «горят»: дедлайн на работе, уроки с детьми, даже интересное телешоу может заставить нас лечь спать позже обычного. Для некоторых людей это становится нормой, но это недопустимо, так как недостаток сна приводит к плачевным последствиям для организма. На этом месте стоит остановиться чуть подробнее. Согласно результатам множества исследований, недостаток сна или низкое качество сна может привести к ожирению, гипертонии, сахарному диабету, гормональным изменениям, замедлению обмена веществ.

Сонное царство   как спать чтобы быть счастливым 1

Сон взрослого человека должен длиться непрерывно от 7 до 9 часов. За это время организм успевает восполнить истощившиеся за день резервы и обеспечить энергией для продолжения жизнедеятельности.

С продолжительностью сна все понятно. Но что делать, если подводит именно качество сна? Есть несколько общих рекомендаций:

Читать полностью

Как повысить иммунитет   простые и эффективные советы 1

Как повысить иммунитет — простые и эффективные советы

О том, как повысить иммунитет, можно говорить, если он по какой-то причине снизился. Обычно иммунная система человеческого организма хорошо справляется со своими функциями. Она защищает его от неблагоприятных внешних воздействий, уничтожая проникающие в организм вирусы, бактерии и чужеродные химические вещества. Однако стрессы, нерациональное питание и плохая экология способны пробить бреши в иммунной защите. На снижение иммунитета указывают частые простуды, постоянная слабость, плохое самочувствие; может наблюдаться субфебрильная температура тела.

Как повысить иммунитет   простые и эффективные советы 1

Повышение иммунитета без лекарств

А как повысить иммунитет, если он снижен? Есть ли разница, как повысить иммунитет у взрослого и ребенка? В последнем случае большое значение имеет грудное вскармливание ребенка. В обоих случаях сначала следует попробовать сделать это без лекарств, и только потом, при отсутствии желаемого эффекта, переходить к лекарствам.

Чудодейственного рецепта, как повысить иммунитет у взрослого без лекарств, не существует, и действовать необходимо комплексно:

  1. разнообразить питание за счет натуральных продуктов – овощей, фруктов, зелени, нежирных рыбы, мяса, зеленого чая;
  2. вести здоровый образ жизни – достаточно двигаться на свежем воздухе, спать не менее 8 час;
  3. постараться избегать стрессов.

Читать полностью

Какой подарок преподнести любимой девушке на 14 февраля 1

Какой подарок преподнести любимой девушке на 14 февраля?

День Всех Влюбленных привносит в нашу жизнь тепло, искренность и мягкость, и самые милейшие сюрпризы. Это особый праздник для женского пола и каждая девушка ждет, чтобы ею обожаемый мужчина оказал знаки внимания в этот день. Подарок на День Всех Влюбленных девушка подбирает с особенной тщательностью, и того же ждет от противоположного пола.

Какой подарок преподнести любимой девушке на 14 февраля 1

Так что же выбрать в подарок своей любимой избраннице?

Этим вопросом задается каждый уважающий себя мужчина. Если у мужчины небольшие финансовые трудности, то не обязательно выбирать дорогой подарок. Не каждому под силу подарить бриллиантовое колье. К примеру, драгоценное колье можно заменить модной бижутерией. Сейчас очень популярен hand made. В магазинчиках мастера создают шедевры из разнообразных бусин и природных материалов. Также в стиле hand made можно подарить мыло или крем ручной работы, сделанный из натуральных материалов.

Еще один стильный подарок — это подарочный сертификат на студийную фотосессию или в spa-салон. Любимая дама в spa-салоне станет красивее и заодно оздоровиться, профессиональные массажистки и косметологи проведут косметологические процедуры, а с фотосессии останутся фотографии на память. К тому же планировать образы, в которых хочется фотографироваться так весело. Сейчас много разных ателье, в которых одежда, красивые вечерние наряды и костюмы даются на прокат.

Читать полностью

Как выпрямить осанку Полезные и эффективные упражнения 1

Как выпрямить осанку? Полезные и эффективные упражнения

Смотреть на человека с ровной спиной одно удовольствие. На протяжении всех времён ровная осанка была знаком аристократов и высокого статуса в обществе, так как с самого детства их приучали ходить с ровной спиной. Сейчас прямая осанка проявляется в основном только у военных. Большинство людей не задумывается о своей спине, а именно она считается признаком отличного физического и психического здоровья, а также ровная осанка придаёт уверенность.

Как выпрямить осанку Полезные и эффективные упражнения 1

Как приучить себя держать спину ровно

Для того чтобы держать спину ровно стоит соблюдать несколько правил:

  1. Как можно чаще выравнивать свою спину и ходить с ровной осанкой.
  2. Расправить плечи и стараться не расслабляться в таком положении.
  3. Голова должна располагаться прямо, не стоит закидывать её сильно назад и сильно вперёд.
  4. Во время прогулки и в обычном стоячем положении полностью выпрямлять ноги, при этом равномерно распределяем массу тела.

Как выпрямить осанку с помощью упражнений

Осанку возможно выпрямить дома, не прибегая к спортзалам и специальным предметам.

Читать полностью

Как правильно заменить розетку в доме 1

Как правильно заменить розетку в доме?

Ввиду большого количества электроприборов в доме, количество необходимых розеток увеличивается. В связи с этим, напряжение на электросеть увеличивается, и розетки с некоторой периодичностью ломаются. А значит, их требуется заменить. С заменой розетки сможет справиться абсолютно любой, особого опыта или умений для этого не требуется.

Как правильно заменить розетку в доме 1

Подготовка к работе

Даже если работа считается лёгкой, к ней стоит подойти со всей серьёзностью, ведь работать необходимо с электросетью. Наиболее подходящее время для работы – день. По той причине, что необходимо отключить электричество перед этим. Но, если замена требуется срочно, то стоит запастись фонариком, резиновыми перчатками и качественным инструментом. В качестве инструмента понадобятся: отвёртки, индикатор напряжения (может быть встроен в отвёртку), плоскогубцы, нож, кусачки, зубило и молоток. Не обязательно понадобится всё, но подготовиться стоит.

Есть строительные нормы и правила, согласно которым необходимо проводить ремонтные и строительные работы. В этом документе прописаны необходимые эксплуатационные параметры для розеток в той или иной ситуации. В качестве примера можно привести помещение с повышенным выделением влажности. Такими помещениями считаются ванная и кухня. Если розетку необходимо заменить в подобном помещении, то у розетки должна быть дополнительная защита от влаги. Так же, в зависимости от монтажа электросети, а она может быть открытой или закрытой, стоит выбирать накладную или встраиваемую розетку, соответственно.

Читать полностью

Завершение укладки плитки - чем затирать плиточные швы 1

Завершение укладки плитки — чем затирать плиточные швы?

На первый взгляд простое дело, которое можно сделать без посторонней помощи, в итоге становиться проблемой. Но зная, какими свойствами обладает один из трех видов затирки, можно упростить задачу или точно выбрать нужную вам смесь.

Завершение укладки плитки - чем затирать плиточные швы 1

Виды смесей

В продаже выделяются три основных вида:

  • На цементной основе – за основу взят цемент с пластификаторами, пигментами и другими добавками.
  • Эпоксидная затирка – это смола с добавлением красителей и отвердитель.
  • Фурановая – это затирка, только черного цвета, за основу взята фурановая смола.

Теперь разберемся более подробно, что представляет из себя каждая из них.

На цементной основе, можно отметит две смеси:

  1. Цементный порошок с добавлениями различного рода присадок и красителей. Которые помогают улучшить вязкость, пластичность, схватывание раствора. Все, чтобы упростить работу с затиркой. Смесь разводится водой или латексной жидкостью. Она наиболее простая и подходит для швов 4-6 мм. На упаковках, производители указывают ширину шва, для которого применяется цементная затирка.
  2. Песчаная – это затирка, в которую кроме цемента добавляется песок. Используется она для больших швов – от 5мм и больше. Зависит это от фракции песка. Для нее используют два основных цвета, первый из которых серый, а второй белый.

Читать полностью

Как визуально сделать глаза больше и выразительнее 1

Как визуально сделать глаза больше и выразительнее?

Немногие девушки могут похвастаться выразительным манящим взглядом и большими глазами, поэтому представительницы прекрасного пола часто используют некоторые уловки, позволяющие сделать глаза визуально шире. Ниже описаны 6 самых популярных хитростей, позволяющих сделать взгляд более открытым и приковывающим к себе внимание.

1. Светлые уголки глаз

Не первый год уже визажисты советуют осветлять внутренние уголки глаз, ведь согласно законам колористики, светлые оттенки всегда визуально все увеличивают, тогда как темные, наоборот, уменьшают. Также необходимо нанести белые тени либо консилер на область изгиба под бровями.

Как визуально сделать глаза больше и выразительнее 2

2. Цветовые акценты

Эта хитрость является некоторым продолжением предыдущей, но здесь стоит обратить больше внимания на темные оттенки. Рекомендуется делать акцент на среднюю часть верхнего века, которая обычно является центром внимания. Нанеся на нее черные либо темно-коричневые тени, можно сделать эту часть более выпуклой, что, несомненно, придаст объема глазам.

3. Побольше яркости

Не стоит зацикливаться лишь на черных либо коричневых цветах, ведь задача состоит не только в увеличении глаз, но и в притягивании внимания, поэтому можно поэкспериментировать с яркими цветами. Визажисты советуют всегда иметь в косметичке синюю, фиолетовую и бирюзовую тушь либо подводку. Такие оттенки способны придать глазам глубины, и тогда они точно не останутся незамеченными.

Читать полностью

Как провести незабываемый и крутой мальчишник 1

Как провести незабываемый и крутой мальчишник?

Мальчишник у всех ассоциируется с пьяной и веселой компанией мужчин в окружении стриптизерш. Но так было не всегда. Мальчишники начали устраивать еще со времен Спарты, и даже тогда все выглядело приличнее. Никто не обязывает жениха и его лучших друзей сидеть дома и пить чай с кексами, но есть вещи, границы которых все-таки переходить перед важным днем в своей жизни не стоит.

Как провести незабываемый и крутой мальчишник 1

В древние времена мальчишник отмечался с большим размахом и с течением времени привычка эта не угасала. Менялся лишь сам подход и настрой к самому проведению этого празднества. Мальчишник подразумевает переход из одной социальной роли человека в другую, что очень волнительно, особенно для мужчин, у которых женитьба считается сплошным ограничением его свобод и желаний. Поэтому и отмечать его принято шумно и весело, чтоб потом ни о чем не сожалеть. Но женихи при этом хотят сэкономить, а друзья требуют «хлеба и зрелищ». Вот несколько советов для тех, кто хочет провести крутой и запоминающийся мальчишник, но без лишних трат.

Читать полностью

Дом для попугая - каким он должен быть 1

Дом для попугая — каким он должен быть?

Чаще всего любители птиц обзаводятся именно попугаями. Попугаи – требовательные питомцы. Прежде, чем принести птицу в дом, нужно всерьез задуматься где она будет обитать. Давайте вместе разберемся в этой теме.

Дом для попугая

Дом для попугая - каким он должен быть 1

Если владелец может себе позволить выделить целую комнату под пользование попугаю, что желательно для крупных пород, — стоит убрать из помещения предметы, которыми он может причинить себе вред, а именно: колющие-режущие предметы, бьющиеся, вещи, содержащие мелкие элементы, токсичные игрушки, комнатные растения (при употреблении их в пищу, птица запросто может получить отравление) и предметы, которые просто дороги хозяину. Ведь скорее всего они будут сломаны, розетки должны быть прикрыты. Обязательно должна быть переноска или просто клетка, в которой попугай будет находиться, пока комната убирается или проветривается. В комнате должно присутствовать хорошее освещение, свежий воздух. Не стоит забывать, что предметы, издающие шум, могут напугать птицу, поэтому никакой электроники держать в комнате с попугаем не нужно.

Читать полностью

Мансарда или холодный чердак Что выбрать 1

Мансарда или холодный чердак? Что выбрать?

Крыши современных домов в настоящее время зачастую преобразуются в мансарды: хозяева при этом приобретают дополнительные квадратные метры жилой площади. А это — чувство комфорта и уюта созданное на верхнем этаже своего жилища? С чем его сравнить?

Но строительство мансарды предусматривает совершенно другой конструктив в отличие от конструкции простого холодного чердака. Потому что мансарда должна защищать дом как от атмосферных осадков, так и от жары летом, холода зимой. Утепленная кровля на вид похожа на пирог состоящий из нескольких слоев («кровельный пирог»). Создание «кровельного пирога» довольно-таки сложная но выполнимая задача со многими неизвестными. Попробуем ее решить!

Мансарда или холодный чердак Что выбрать 1

Мансарда — что это такое

Исторический факт: французский архитектор XVII в. Ф. Мансар предложил использовать чердачные помещения под жилье. Это предложение довольно-таки быстро получило применение в строительстве и обрело популярность. Название «мансарда» пошло от фамилии архитектора. В нашей стране мансарды появились приблизительно еще в конце XIX в. В эпоху социализма в связи с переходом от индивидуального к крупнопанельному домостроению мансарды были забыты. В основном преобладало строительство домов с плоскими кровлями. Если же применялись скатные кровли, то это был простой холодный чердак.

Читать полностью