Мтеки:

Правила

Методика борьбы с пищевой зависимостью - полезные советы 1

Методика борьбы с пищевой зависимостью — полезные советы

Нездоровое пристрастие к еде является патологией и требует лечения. Может дойти до того, что человек уже плохо управляет сам собой. Цель лечения такой проблемы – восстановление контроля.

Если человек обнаружил у себя или своих близкий такую проблему, необходимо обратиться к соответствующему специалисту. Это может быть диетолог или другой специалист, специализация которого связана с лечением зависимостей. Можно обратиться к психологу, психиатру или консультанту, который имеет лицензию на подобную деятельность.

Методика борьбы с пищевой зависимостью - полезные советы 1

Правила и помощь против пищевой зависимости

Пищевая зависимость поддается лечению, но для этого нельзя сидеть сложа руки. Приведем последовательность шагов, которые помогут в борьбе с этой проблемой.

1. Детоксикация организма. Этот шаг представляет собой диету, которая исключает рафинированные продукты (сахар, соль, мучные продукты, жиры). Такое ограничение необходимо, чтобы мозг «пришел в себя» и вы смогли себя контролировать.

2. Устранение соблазнов. Нужно убрать из вашего дома все продукты, которые вы привыкли есть в больших объемах. Доступность этой еды представляет угрозу срыва. Будет лучше, если и ваши домочадцы вас поддержат, и не будут приносить в дом нежелательные продукты.

Читать полностью

Строительство бетонного забора на участке - способы и рекомендации 3

Строительство бетонного забора на участке — способы и рекомендации

Есть два способа строительства бетонного забора. Более легкий – сбор готовых частей забора, бетонных блоков, секций, или более трудоемкий – самостоятельное изготовление бетонных элементов забора. В любом случае, бетонный забор прослужит долго, и стоить будет относительно недорого. Кроме того, забор из бетона отличается безопасностью эксплуатации – он не подвержен заморозкам и не нарушает противопожарных требований, а надежность в использовании и практичность подтверждена опытом строителей.

Строительство бетонного забора на участке - способы и рекомендации 1

Эффективный способ строительства

Если действовать менее затратным способом строительства, то для возведения заграждения понадобятся: плиты из бетона, как основные секции забора, столбики, на которых будут держаться секции, столбики должны быть оборудованы пазами для соединения с плитами. Также нужно запастись щебнем, песком и цементом.

Читать полностью

На чём лучше путешествовать с ребёнком Какой вид транспорта лучше 1

На чём лучше путешествовать с ребёнком? Какой вид транспорта лучше?

Многие люди, отправляясь на отдых берут с собой своих маленьких детей. Это абсолютно нормальная практика, не смотря на многие негативные высказывания по этому поводу. Всё будет хорошо если заранее правильно подготовиться к поездке. И одним из главных пунктов будет правильный выбор вида транспорта для путешествия. Как это сделать — узнаете из этой статьи.

Самолёт

На чём лучше путешествовать с ребёнком Какой вид транспорта лучше 1

Несомненно, на самолёте вы доберетесь до места назначения быстрее всего. Вот несколько советов, выполнив которые вы обеспечите себя достаточно комфортным полётом:

  • Существуют различные детские препараты от укачивания, а также специальные браслеты. Эти предметы позволят вашему ребёнку избежать нежелательной тошноты во время полёта.
  • В салоне самолёта будет находиться много людей, поэтому воздух там будет сухим и спёртым. Если увлажнить слизистую носа малыша, можно избежать нежелательного заболевания, ведь детский организм может не справиться сам.
  • Очень важно взять с собой еду и воду. Лучше обойтись простой водой, исключив соки или газировки. Из еды лучше взять что-то лёгкое, например, яблоко или крекеры.
  • Игрушка, которую любит ребёнок, поможет ему успокоиться и создаст дополнительный комфорт на протяжении полёта.

Читать полностью

Знаменитая диета Дюкана и этапы её проведения - основные правила 1

Знаменитая диета Дюкана и этапы её проведения — основные правила

Диета знаменитого французского диетолога Пьера Дюкана – самая популярная система питания во всем мире, позволяющая сбросить лишний вес без истязаний голодом.

Принцип диеты заключается в большом содержании белков в рационе. Как известно, белок — строительный материал мышц в организме, на усвоение которого требуется намного больше энергии, чем на жиры и углеводы. Помимо этого, благодаря высокому содержанию белка в данной системе питания, чувство насыщения наступает достаточно быстро и сохраняется на долгое время. Также этот фермент отлично укрепляет иммунитет и сохраняет кожу молодой и упругой.

Знаменитая диета Дюкана и этапы её проведения - основные правила 1

Правила проведения диеты:

  • Чтобы вывести токсины и ускорить обмен веществ необходимо потреблять достаточное количество воды (2-2,5л в день), также можно употреблять зелёный чай.
  • Необходимо свести к минимуму количество соли на протяжении всей диеты, поскольку она лишь стимулирует аппетит и задерживает воду в организме.
  • Важно убрать из рациона не только соль, но и сахар, так как он будет тормозить процесс жиросжигания.

Читать полностью

Правила экономного шоппинга для женщин, что нужно знать 2

Правила экономного шоппинга для женщин, что нужно знать?

Пошатывания современной экономики в разные стороны в последнее время все убедительнее говорит о том, что настал период задуматься над стремлением приобретения обновок и модных вещей из соображений экономии. Мы постараемся для вас аккумулировать и систематизировать практичные советы для удачного и экономного шоппинга.

Правила экономного шоппинга для женщин, что нужно знать 1

Правила для экономного шоппинга

Стоит ли покупать вещи и предметы просто так, за компанию, или же сказать себе твердое «нет»? Необходимо разграничивать ситуации, уметь их оценивать. Если вы готовитесь к свадьбе, то купить бокалы для молодоженов, рушники и прочие мелочи можно в том же салоне, что и свадебное платье. А вот от покупки туфлей стоит отказаться, если вы пришли в магазин с целью купить юбку.

Необдуманные покупки, ликование души в момент массового приобретения вещей в кредит, выбранный овердрафт, пустая кредитная линия — оставьте кредитку дома! Исходя из современных реалий банковской жизни, сумасшедших скачков курсов валют и бешеной игры на международных биржах, приобретение вещей в кредит — не самая лучшая затея. Поэтому ничего кроме определенной суммы, безопасной для семейного или личного бюджета, с собой не берите. Это спасет вас, особенно если вы имеете склонность к азарту в покупках.

Читать полностью

Как правильно сжигать калории и сбросить лишний вес 1

Как правильно сжигать калории и сбросить лишний вес

Каждый человек хоть раз в жизни, но задумывается о своей физической форме. Рассматривая обложки глянцевых журналов, где иллюстрированы известные спортсмены с подтянутой формой, большинство захочет выглядеть также красиво, как и они. И главным препятствием для этого является лишний вес.

Даже если человек занимается спортом и достаточно видна мускулатура, то скидывание лишних калорий только пойдёт на пользу, тем более на подтянутом теле мышцы будут выглядеть намного солиднее.

Как правильно сжигать калории и сбросить лишний вес 1

С чего следует начать

Утренняя пробежка является самым простым и наиболее доступным методом сжигания подкожного жира. Уделяя на это хотя бы один час, можно сбросить в среднем 500 калорий. А это немало, учитывая что в среднем не спортивный человек потребляет 2 тысячи калорий. За месяц получится сбросить пару килограммов, при этом соблюдая здоровый рацион.

Катание на велосипеде также способствует сжиганию калорий. Но здесь калории сжигаются медленнее, чем при беге. В зависимости от интенсивности тренировки за час можно сжечь от 200 до 1 тыс. калорий, количество напрямую зависит от скорости, веса, местности и веса ездока. Желательно кататься по пересечённой местности, таким образом увеличится нагрузка, и жир начнёт сжигаться гораздо быстрее.

Читать полностью

Как быстро похудеть и сохранить результат надолго 2

Как быстро похудеть и сохранить результат надолго?

Прежде всего, следует начать с мотивации. Вам необходимо определиться, а зачем вы хотите похудеть? Для чего? Или кого?

Без мотивации не стоит начинать, ведь вы обязательно сорветесь и будете корить себя за это. А срыв — это очередной зажор. Согласитесь, злоупотребляя зажорами сложно похудеть и сохранить результат.

Поэтому возьмите в руку ручку и листочек и запишите. Прямо сейчас запишите! Хотя бы 5 пунктов, почему вам это нужно.

Итак, задание выполнено, пункты написаны. Вторым шагом необходимо медленно перебираться на здоровое питание.

Как быстро похудеть и сохранить результат надолго 1

Здоровое питание

Что такое здоровое питание? Это забота о своем организме. Вы помогаете организму чувствовать себя лучше, сокращаете риск различных заболеваний, таких как ожирение, диабет, ишемическая болезнь сердца, артриты и артрозы. А также ваш организм будет расти здоровым и крепким.

Поэтому необходимо понемногу отказываться от вкусностей и вредной пищи. Сначала вы не съедите шоколадку, а к концу недели вам уже и не захочется ничего сладкого, мучного или же жареного. Начинайте постепенно, ведь если отказать резко, велик риск зажоров и набирание веса.

Читать полностью

Как правильно выбрать сатиновое белье Полезные советы, преимущества 1

Как правильно выбрать сатиновое белье? Полезные советы, преимущества

Постельное белье из сатина всегда пользовалось популярностью. Оно изготавливается из натуральных материалов, но при этом имеет ряд преимуществ перед другими видами.

Современные отечественные и зарубежные производители предлагают несколько типов сатина — отбеленный, гладкокрашеный и набивной. Все свойства постельного белья из сатина обусловлены специфическим плетением. Оно позволяет иметь особую прочность, блеск, долговечность и гладкость. Такое белье всегда будет выглядеть изысканно и респектабельно.

Постельное белье из сатина — это отличный вариант подарка себе, своим родным и близким. В зависимости от ценовой категории можно подобрать наиболее подходящий именно для вас комплект.

Как правильно выбрать сатиновое белье Полезные советы, преимущества 1

Преимущества белья из сатина

Основными преимуществами постельного белья из сатина являются:

  • Внешний лоск — по своим внешним данным такое белье напоминает шелк, оно красиво и смотрится всегда дорого и изысканно;
  • Такое белье хорошо сохраняет тепло;
  • Обладает высокой износоустойчивостью;
  • Не мнется.

Читать полностью

Рубашка-поло и дольше века длится слава 2

Рубашка-поло: и дольше века длится слава

Своим появлением, да и названием, рубашка-поло обязана одноименной спортивной игре, которую британские колонизаторы позаимствовали у индийцев. Офицеры слегка изменили игру и привезли ее в Великобританию, где поло из военной забавы превратилось едва ли не в национальное развлечение. Динамичная игра на свежем воздухе требовала соответствующей одежды, и когда один из игроков вышел на поле в легкой трикотажной рубашке с короткими рукавами, его «открытие» подхватили и наездники, а вслед за ними — теннисисты, яхтсмены, гольфисты.

Рубашка-поло и дольше века длится слава 1

Рубашка из тонкого эластичного джерси с отложным воротником оказалась удобной не только спортсменам, но и поклонникам стиля casual. Мужские и женские футболки-поло слегка облегали фигуру, выгодно ее подчеркивая, несли черты аристократизма и были удобны в повседневной жизни и загородных поездках. В последние годы женские рубашки-поло стали использовать и как элемент офисной одежды.

Читать полностью

Как построить лестницу на второй этаж в частном доме своими руками 2

Как построить лестницу на второй этаж в частном доме своими руками

Задумывая строительство двухэтажного дома, обязательно возникнет необходимость в строительстве лестницы. Из какого материала, и какой формы она будет, зависит от предпочтений хозяина. Но прежде чем приступить к моделированию, нужно разобраться, как должна быть построена лестница и не ошибиться с правильными параметрами.

Перемещение между этажами должно быть удобным и безопасным, поэтому ступеньки рекомендовано делать по высоте 15-20 см, чтобы ногу было удобно заносить, и по ширине не менее 20 см, исходя из параметров средней ступни человека. Оптимальная ширина 1-1,2м, а угол подъема не больше 45 Перила дают большую безопасность для передвижения по лестнице. Так же ступеньки не должны быть скользкими.

Чтобы выбрать подходящий вариант, нужно разобраться, каких видов бывают лестницы.

Как построить лестницу на второй этаж в частном доме своими руками 1

Виды и постройка лестниц на второй этаж

  1. Маршевая лестница изготавливается просто, прямоподъемная с равнорасположенными ступенями, но занимает много места. Для маленького помещения не подходит.
  2. Альтернативой может послужить поворотная лестница, которую удобно разместить в углу. Она может быть с поворотными ступенями либо с площадкой.
  3. Винтовая лестница подходит для ограниченной площади, но неудобна, если по ней поднимать габаритные предметы.

Выбирая в качестве материала бетон, лестница получится прочной, но затратной. Для ее создания подготавливается каркас, в который заливается бетонная смесь, работа долгая и грязная, но в дальнейшем оправдывает себя качеством и бесшумностью. Металлическая лестница более дешевый вариант, чем бетонная, сконструировать получится любую форму, главное правильно просчитать и грамотно сварить. Можно красиво комбинировать металл с деревом, особую изящность лестнице предают кованые перила. Если нравится более теплый материал, то деревянная лестница подойдет лучше всего, но надо быть готовым к тому, что со временем дерево может рассохнуться и скрипеть.

Читать полностью