По мнению врачей, наиболее частой причиной острого насморка и кашля являются вирусы.
Развитию заболевания способствует и общее переохлаждение организма. Например, в жаркую погоду очень хочется выпить залпом стакан холодной воды, но для горла и носоглотки — это большой стресс. У открытого окна нас подстерегают сквозняки. Легко переохладиться и во время купания. А еще вносят свою лепту кондиционеры, особенно если вы целый день сидите под струей холодного воздуха. Как же сохранить здоровье, несмотря на все эти факторы риска?
Как йога помогает против насморка?
Рецепт простой и давно проверенный — закаливание и специальные упражнения. Дыханию через нос в йоге уделяют особое внимание. Активное носовое дыхание стимулирует работу лобных долей головного мозга, улучшает память и сосредоточенность, а иногда даже пробуждает скрытые способности человека. Поэтому в йоге издревле существует специальная процедура для очищения носа (нети). Сначала просто нужно промыть ноздри водой, освобождая их от комочков носовой слизи. Для этого слегка втягиваем воду в ноздри, а затем с силой выталкиваем ее наружу. Обычно вместе со слизью из носа вымываются также пыль и грязь. Еще полезнее промыть водой носоглотку изнутри. В йоге это называется джала-нети, то есть очищение носа водой. Эта процедура широко известна, поэтому приведем ее вкратце.
Как выполнять:
Небольшой заварочный чайник нужно наполнить чуть теплой, слегка подсоленной водой (1ч. ложка соли на 0,5 л. воды). Стоя над раковиной, наклоняем голову вправо, вставляем носик чайника в левую ноздрю и медленно вливаем в нее воду, которая постепенно начинает вытекать снизу из правой ноздри. В это время нужно дышать ртом.
Если все сделано правильно, вода автоматически будет вытекать из правой ноздри, промывая носоглотку. После небольшого отдыха необходимо наклонить голову влево и повторить процедуру в другом направлении — из правой ноздри в левую. Регулярное промывание носоглотки полезно при частых насморках, когда нос постоянно заложен и затруднено носовое дыхание. Теперь постепенно можно начинать закаливать носоглотку. Для этого нужно выполнить упражнение, которое называется ватсара-нети, т.е. очищение носа воздухом. Оно обладает мощным закаливающим эффектом и хорошо прочищает носовой проход.
Выполнять это упражнение нужно в таком порядке:
Закрываем пальцем одну ноздрю и медленно несколько раз вдыхаем через другую, затем выдыхаем через обе ноздри. Как только дыхание станет чуть свободнее, начинаем дышать резче и усиленнее. Затем стараемся расслабиться и дышать спокойно, мягко. Делаем несколько повторений затем проделываем тоже самое с другой ноздрей.
Читайте еще — Как правильно сжигать калории и сбросить лишний вес
Оказывается, что с помощью такого упражнения можно прочистить нос и не нужно прибегать к использованию сосудосуживающих препаратов, которые всегда имеют побочные эффекты, т.к. данное упражнение способствует сужению сосудов слизистой оболочки и благодаря поступлению холодного воздуха усиливается кровоснабжение в системе носоглотки, что способствует очищению носа. Главное всегда помнить: залог избавления от насморка — это постоянное поддержание чистоты ноздрей.
