Мтеки:

Образ жизни

Почему при регулярных тренировках не удается похудеть - причины 1

Почему при регулярных тренировках не удается похудеть — причины

Наконец, удалось воплотить в жизнь свое решение, записались в фитнес-клуб, регулярно занимаетесь бегом, ездите на велосипеде, ходите в бассейн или другим способом работаете над своей осанкой. К сожалению, несмотря на регулярные упражнения, вес все равно стоит на месте. Появляется разочарование и нетерпение, потому что прилагаемые усилия не дают результатов. Проверьте, что может быть причиной того, что не видно эффектов упражнений.

Проблема со сбрасывания излишних килограммов может быть следствием нарушений в гормональной сфере, но не только. Очень часто причиной этого являются человеческие ошибки, которых даже не понимаем. Вот типичные ошибки, которые совершаем во время потери веса.

1. Плохое питание

Почему при регулярных тренировках не удается похудеть - причины 1

Перестаем худеть, когда едим слишком много. Когда начинаем интенсивно заниматься, это вызывает большую тягу к еде. Часто не замечаем, что порции еды стали вдруг почти в два раза увеличились, а между ними время заполнено различными закусками. В такой ситуации не удивляйтесь, что вес стоит на месте. Иногда действуем наоборот, то есть интенсивно тренируемся и голодаем, полагая, что благодаря этому, что быстро получим желаемый силуэт. Это большая ошибка, так как в этом случае метаболизм очень замедляется, и перестаем худеть.

Читать полностью

Здоровый образ жизни школьника - как помочь ребенку 1

Здоровый образ жизни школьника — как помочь ребенку?

Здоровый образ жизни — одно из самых важных условий в жизни взрослых и детей. Соблюдение здорового образа жизни наиболее актуально в детском возрасте, в это время психика и тело ребенка еще только начинает формироваться.

Здоровый образ жизни школьника - как помочь ребенку 1

Какая особенность школьного периода жизни?

Для начала нужно понимать основные особенности жизни ребенка, которые могут представлять различную опасность на этапе формирования личности малыша. Попробуем сформулировать главные моменты.

  1. Расширенная учебная нагрузка в школе.
  2. Дополнительные занятия.
  3. Потеря контроля со стороны отца и матери.
  4. Становление личности ребенка и формирование его взглядов на верный образ жизни.
  5. Влияние других детей на поведение, привычки, цели.
  6. Половое созревание и изменения поведения ребенка.
  7. Психологическое давление на ребенка в подростковом возрасте.

Читать полностью

Почему мы сильно потеем - основные причины и как предотвратить это 1

Почему мы сильно потеем — основные причины и как предотвратить это?

Потовые железы равномерно распределяются по всему телу, но больше всего их на руках, ногах, а также подмышками. Одни действуют уже от рождения, другие, те, которые в районе половых органов становятся активными с наступлением периода полового созревания. Выделение пота не зависит от воли человека.

Потоотделение усиливается в результате пребывания в среде с высокой температурой, перегрева, при тяжелой физической работе, при заболеваниях, протекающих с лихорадкой и других состояниях, например, при диабете, ожирении, тиреотоксикозt. Можете потеть также под влиянием эмоций — гнева, страха. Благодаря процессу потоотделения организм избавляется от избыточного тепла.

Почему мы сильно потеем - основные причины и как предотвратить это 1

Почему сильно выражено потоотделение?

Перегрев может быть причиной потницы, которая часто появляется на коже младенцев. Если заметили у ребенка белые пузырьки или красные папулы, это значит, что он слишком тепло одет или находится в слишком нагретом помещении. Эти раздражения на коже можно снять спиртом или присыпкой для детей. У взрослых гипергидроз может распространяться по всему телу или только по некоторым районам — руки, ноги, подмышки.

Читать полностью

Как правильно питаться, чтобы не поправляться - 5 лучших правил 4

Как правильно питаться, чтобы не поправляться — 5 лучших правил

Разбитая мечта тысяч, если не миллионов людей — есть все и не поправляться. Пицца, шоколад, когда настигает плохое настроение, торт, кофе, пиво после рабочего дня, шашлык после мероприятия, попкорн и кола в кинотеатре. И все это без дополнительных сантиметров на бедрах и талии. Возможно ли такое вообще? Если да, то что сделать, чтобы быть в состоянии позволить себе такую пищу и сохранить фигуру?

Скажем себе честно, употребляя все что хотим, в сочетании с отсутствием контроля количества потребляемой еды, в большинстве случаев закончится появлением дополнительных сантиметров в местах, в которых не обязательно хотели бы их приобрести. Однако это не означает, что должны отказываться от всего, что нравится, до конца жизни ограничивать себя и не позволять себе ничего другого, чем рис и брокколи. Есть несколько способов сделать так, чтобы иметь возможность позволить себе почти все, что хочется и не поправляться.

1. Тренируйтесь

Как правильно питаться, чтобы не поправляться - 5 лучших правил 1

Говорят, что не сможете компенсировать прием плохой еды дополнительными тренировками. В значительной степени это правда. При тренировке речь идет о сжигании калорий во время физических упражнений, это стимулирование мышечных волокон к росту, активизация выброса гормонов. Получая большее количество мышечной ткани в организме, влияем на увеличение основного обмена. Это означает, что тело, имея больше мышц, потребует больше энергии, даже тогда, когда лежишь на диване.

Читать полностью

Как похудеть после родов кормящей маме - главные рекомендации 1

Как похудеть после родов кормящей маме — главные рекомендации

Многие специалисты убеждены, что кормление грудью способствует сбрасыванию веса. Подобный феномен связан с быстрым сокращением матки, а это способствует ее возвращению к прежним размерам.

Многие молодые мамочки будут спорить и утверждать, что во время кормления грудью они не сбрасывают, а набирают вес. Как же это объяснить? Диетологи утверждают, что подобное заявление вполне правильное, но касается оно далеко не каждой представительницы слабого пола.

Если кушать за двоих и продолжать кормить грудью, то вы, конечно же, не увидите положительного эффекта. Кормящая мама должна всегда помнить о том, что не следует чрезмерно увлекаться молочными продуктами. Отдавайте предпочтение не слишком жирному творогу или сметане. Поверьте, ваш малыш получит необходимые питательные вещества, а вы не наберете лишний вес.

Как похудеть после родов кормящей маме - главные рекомендации 1

Читать полностью

Здоровое питание в домашних условиях - основные правила и советы 1

Здоровое питание в домашних условиях — основные правила и советы

Если человек решает употреблять постные блюда, то чтобы сохранить фигуру или избавиться от лишнего веса, следует учесть некоторые нюансы о здоровом диетическом питании.

Правила здорового питания

При большом весе, следует много попотеть, чтобы убрать лишние килограммы. Если быстро сбрасывать вес, то организм будет подвергнут стрессам. Тогда человек задействует вредные привычки, курение, алкоголь и сладости, это еще больше усложнит дело. Поэтому для избавления от излишнего веса и сохранения хороших результатов требуются жертвы: бросить вредные привычки и начать правильно питаться и худеть. Таким образом можно изменить жизнь и обрести хорошую фигуру.

Здоровое питание в домашних условиях - основные правила и советы 1

Читать полностью

Простые приемы против сидячего образа жизни - интересные и легкие 1

Простые приемы против сидячего образа жизни — интересные и легкие

На сегодняшний день наиболее популярными профессиями являются такие как: менеджер по продажам, программист, секретарь и так далее. Любая работа офисного плана предусматривает малоподвижный образ жизни. Утром люди на машине спешат на работу, решают основную массу своих задач сидя за телефоном, перед компьютером. Вечером же снова всё та же машина, а дома компьютер и заветный телевизор. С течением времени люди привыкают к такому образу жизни, это становится для них привычно и абсолютно нормально, но хорошего в этом ничего нет.

Простые приемы против сидячего образа жизни - интересные и легкие 1

А вот последствия сидячего образа жизни:

  • нарушения зрения;
  • частые головные боли;
  • заболевания опорно-двигательной системы;
  • лишний вес;
  • проблемы с сосудами;
  • сердечно-сосудистой системой и другие.

Бороться с данной проблемой помогают довольно простые приёмы, которые люди невольно начинают забывать.

Читать полностью