Мтеки:

Люди

Сонное царство   как спать чтобы быть счастливым 1

Сонное царство — как спать чтобы быть счастливым?

К сожалению, при современном темпе жизни у каждого из нас находятся срочные дела, которые «горят»: дедлайн на работе, уроки с детьми, даже интересное телешоу может заставить нас лечь спать позже обычного. Для некоторых людей это становится нормой, но это недопустимо, так как недостаток сна приводит к плачевным последствиям для организма. На этом месте стоит остановиться чуть подробнее. Согласно результатам множества исследований, недостаток сна или низкое качество сна может привести к ожирению, гипертонии, сахарному диабету, гормональным изменениям, замедлению обмена веществ.

Сонное царство   как спать чтобы быть счастливым 1

Сон взрослого человека должен длиться непрерывно от 7 до 9 часов. За это время организм успевает восполнить истощившиеся за день резервы и обеспечить энергией для продолжения жизнедеятельности.

С продолжительностью сна все понятно. Но что делать, если подводит именно качество сна? Есть несколько общих рекомендаций:

Читать полностью

Как повысить иммунитет   простые и эффективные советы 1

Как повысить иммунитет — простые и эффективные советы

О том, как повысить иммунитет, можно говорить, если он по какой-то причине снизился. Обычно иммунная система человеческого организма хорошо справляется со своими функциями. Она защищает его от неблагоприятных внешних воздействий, уничтожая проникающие в организм вирусы, бактерии и чужеродные химические вещества. Однако стрессы, нерациональное питание и плохая экология способны пробить бреши в иммунной защите. На снижение иммунитета указывают частые простуды, постоянная слабость, плохое самочувствие; может наблюдаться субфебрильная температура тела.

Как повысить иммунитет   простые и эффективные советы 1

Повышение иммунитета без лекарств

А как повысить иммунитет, если он снижен? Есть ли разница, как повысить иммунитет у взрослого и ребенка? В последнем случае большое значение имеет грудное вскармливание ребенка. В обоих случаях сначала следует попробовать сделать это без лекарств, и только потом, при отсутствии желаемого эффекта, переходить к лекарствам.

Чудодейственного рецепта, как повысить иммунитет у взрослого без лекарств, не существует, и действовать необходимо комплексно:

  1. разнообразить питание за счет натуральных продуктов – овощей, фруктов, зелени, нежирных рыбы, мяса, зеленого чая;
  2. вести здоровый образ жизни – достаточно двигаться на свежем воздухе, спать не менее 8 час;
  3. постараться избегать стрессов.

Читать полностью

Депрессия в подростковом возрасте причины, симптомы, лечение 1

Депрессия в подростковом возрасте: причины, симптомы, лечение

Современные дети, более продвинутые во многих вопросах, чем были их родители, отсюда и развитие многих проблем в этом возрасте. Очень важно научиться понимать свое чадо и добиться его доверия, тогда можно избежать многих проблем. Мы коснемся одной из наиболее частых проблем подростков – депрессия.

Депрессия в подростковом возрасте причины, симптомы, лечение 1

Причины

  • непонимание со стороны сверстников или родителей;
  • неудачи в учебе;
  • проблемы в сексуальной сфере;
  • низкая самооценка, неудовлетворенность в своей внешности;
  • гормональные изменения;

Стоит понимать, что депрессия не появляется мгновенно, она развивается со временем, поэтому главное вовремя помочь своему ребенку, чтобы в дальнейшем не пришлось обращаться к специалистам.

Читать полностью

Как выпрямить осанку Полезные и эффективные упражнения 1

Как выпрямить осанку? Полезные и эффективные упражнения

Смотреть на человека с ровной спиной одно удовольствие. На протяжении всех времён ровная осанка была знаком аристократов и высокого статуса в обществе, так как с самого детства их приучали ходить с ровной спиной. Сейчас прямая осанка проявляется в основном только у военных. Большинство людей не задумывается о своей спине, а именно она считается признаком отличного физического и психического здоровья, а также ровная осанка придаёт уверенность.

Как выпрямить осанку Полезные и эффективные упражнения 1

Как приучить себя держать спину ровно

Для того чтобы держать спину ровно стоит соблюдать несколько правил:

  1. Как можно чаще выравнивать свою спину и ходить с ровной осанкой.
  2. Расправить плечи и стараться не расслабляться в таком положении.
  3. Голова должна располагаться прямо, не стоит закидывать её сильно назад и сильно вперёд.
  4. Во время прогулки и в обычном стоячем положении полностью выпрямлять ноги, при этом равномерно распределяем массу тела.

Как выпрямить осанку с помощью упражнений

Осанку возможно выпрямить дома, не прибегая к спортзалам и специальным предметам.

Читать полностью

Прикольные картинки про работу и дела — подборка

Смешная подборка веселых картинок про нашу всеми любимую работу. Вам скучно и одиноко на своей серой работе, тогда эта подборка классных и прикольных картинок поднимет вам настроение на весь день. Приятного просмотра.

Прикольные картинки про работу и дела - подборка 1

Читать полностью

Подборка смешных видео роликов за декабрь 2018

Смешная подборка видео роликов, от которых вы будете плакать от смеха 🙂 Не забудьте позвать друзей, родных, для того чтобы всем вместе хорошенько поржать со смешных видео роликов за декабрь 2018 года. Приятного просмотра 😉

Читать полностью

Как вернуться в форму после зимы Эффективные способы и советы 1

Как вернуться в форму после зимы? Эффективные способы и советы

Весной многие люди ощущают неприятные последствия длительной зимы — мороз вредит коже, отсутствие солнца вызывает апатию, а нехватка витаминов сказывается на самочувствии. Поэтому стоит очистить организм после холодов и вернуться в прежнюю форму.

Как вернуться в форму после зимы Эффективные способы и советы 1

Как вернуть себе форму?

Основой такого очищения является диета, которая помогает вывести из организма токсины. В упрощенной версии, доступной для всех, нужно просто выпивать больше жидкости (3-5 литров в день), следить за регулярностью сна и отменить стимуляторы, в том числе и кофе. Вначале это может быть сложно, но со временем вы почувствуете облегчение в пищеварительном тракте и большой всплеск энергии. Вы заметите что теперь гораздо легче вставать по утрам, а сон стал спокойным и восстанавливающим. Также стоит позаботиться о том, чтобы увеличить количество овощей в рационе, свежих фруктов и натуральных соков. Тело нуждается в дополнительных витаминах после долгой зимы, когда их не было в вашем ежедневном рационе.

Преимущества такого очищения очевидны. Вы заметите поток энергии, волю к жизни и укрепление иммунитета, если вы добавите свежие овощи в каждое блюдо. Эта диета также способствует снижению веса, потому что мы едим менее калорийную пищу. Не все витамины можно получить из овощей и фруктов. Дополнительным методом избавления от дефицита очень важного витамина D является пребывание на солнце в течение 30 минут в день.

Читать полностью

Как выйти из зоны комфорта и двигаться дальше 1

Как выйти из зоны комфорта и двигаться дальше?

Не редко людям свойственно ошибаться в определении слова «комфорт». Сразу представляется что-то очень удобное, мягкое, теплое, как домашние тапочки. Все же стоит немного изменить представление о комфорте. Это скорее привычка. Когда тапочки уже протерлись, сильно разносились, и начали разваливаться на ходу, но человек не спешит выкинуть старые, и купить новые. Его одолевает страх перемен. Ну и пусть страшненькие, зато привычные, знакомые, и такие родные.

При таком подходе любые перемены в привычном укладе вызывают ужас. И этот страх, в свою очередь, не дает сдвинуться с места, и что-то изменить в собственной жизни. Люди, привыкшие жить комфортной им жизнью, готовы пройти мимо любых неудобств, сулящих им карьерный подъем, новую любовь или реализацию своего творческого потенциала. Смиренно и покорно они идут на такие жертвы, лишь бы в их уютном болотце не происходило никаких колыханий. Стабильность!

Многие продолжают так жить, не понимая, как можно развить свой потенциал. Им кажется, что выше своей головы не прыгнуть, и они уже достигли возможного потолка.

Как выйти из зоны комфорта и двигаться дальше 1

Как выйти из зоны комфорта?

Развитие невозможно без движения! Стоит лишь раз открыть для себя мир нового и неизведанного, как туда потянет снова. Не нужно сразу возглавлять революцию. Достаточно совсем небольших действий. Легкая перестановка в доме или на работе, изучение непривычных маршрутов, новые знакомства. Первый шаг всегда самый трудный, но его просто необходимо сделать, чтобы начать движение вперед.

Читать полностью

Почему стоит заняться скейтбордингом Зачем нужен скейтбординг 1

Почему стоит заняться скейтбордингом? Зачем нужен скейтбординг?

Несмотря на то, что скейтбординг уже пережил пик своей популярности, есть еще люди разных возрастов, которые пытаются добиться успеха в этом виде спорта. К счастью, если вы интересуетесь этим скейтбордингом, есть много возможностей брать уроки или просто начать изучение самостоятельно.

Почему стоит заняться скейтбордингом Зачем нужен скейтбординг 1

Почему стоит заняться скейтбордингом?

Всякий раз, когда вы пытаетесь освоить новую деятельность, вы изучаете новые вещи, даже не замечая этого. Это особенно актуально при езде на скейтборде. Просто стоя на постоянно движущейся поверхности, вы значительно улучшите свой баланс и поймете, как нужно переносить свое тело для того, чтобы повернуть доску, ускориться, или замедлиться. Производя эти действия, вы помогаете телу оставаться в хорошей физической форме, так что это интересное и полезное занятие.

Однако имейте в виду, что при занятиях на скейтборде очень легко можно потерять равновесие на одно лишь мгновение и упасть. Чтобы оставаться в безопасности, задумайтесь о покупке средств защиты для коленей и запястий. С их помощью вы предотвратите переломы и серьезные повреждения во время падений. Координацию и равновесие развивает пол-денс.

Читать полностью

Мыться или не мыться - вот в чем вопрос, нужно ли часто мыться 1

Мыться или не мыться — вот в чем вопрос, нужно ли часто мыться?

В старые времена на Руси было принято мыться в банях только в определенный день, как правило, в субботу, ибо воскресный день был выходной от всех трудов. А истопить баню дело не сиюминутное. Сейчас же, когда вода все время под рукой, за исключением летних перерывов, принимать водные процедуры можно постоянно.

Мыться или не мыться - вот в чем вопрос, нужно ли часто мыться 1

Вот только правильно ли это?

Начать, пожалуй, надо с того, что бытовая химия, она вроде безвредная, но все же химия и забывать об этом категорически не стоит. Если безалаберно отнестись к выбору мыла, геля, шампуня, то легко и просто получить раздражение кожи, экзему. Тем более, если кожа у вас нежная, имеет склонность к заболеваниям или воспалениям. Тогда лучше пользоваться детским мылом без всяких отдушек, выбирать себе моющие средства с нейтральным pH уровнем. Если же говорить об интимных зонах у женщин, то тут использовать только специализированные средства и pH ниже.

Читать полностью