Отличные новости! Старение не должно вызывать набор лишних килограммов. Обычно, женщины склонны набирать около половины килограмма жировых отложений в год после 40. Но причиной этого является как дисбаланс гормонов, так и падение активности.
Женщины после менопаузы, которые придерживаются диеты с низким содержанием жиров, высоким количеством фруктов и клетчатки, значительно меньше подвержены набирать лишний вес, чем те, кто не контролирует потребление жиров, показало одно исследование. Как остаться стройной?
Сердечно-сосудистые заболевания после менопаузы могут значительно ухудшить состояние вашего здоровья и качество жизни, поэтому, чтобы предотвратить эти нежелательные последствия, стоит добавить в ваш рацион как минимум два блюда с рыбы в неделю (желательно с той, которая содержит полезные полиненасыщенные жиры — форель или лосось). Тем, кто не в состоянии потреблять необходимое количество рыбы, возможно ввести в свою диету рыбий жир.
Предыдущие исследования показывают, что рыбий жир может помочь в борьбе с раком молочной железы. В первую очередь нацельтесь на потребление натуральной рыбы, а только потом проконсультируйтесь с вашим врачом о целесообразности приема любых пищевых добавок, таких как рыбий жир.
Каждый человек, наверно, хоть раз слышал о полезных свойствах тыквы. Она содержит огромное количество витаминов и питательных веществ, кроме этого, как и морковка, богата каротином. Из мякоти можно приготовить соки, овощное рагу, пироги, даже семечки можно использовать в пищу.
Тыква делится на три вида: мускатная (самая сладкая), столовая и крупноплодная (обычно используется в качестве корма для животных).
Столовые и крупноплодные отлично подходят для выращивания в нашем регионе, однако, требуют соблюдения некоторых условий. Например, желательно соорудить теплые грядки, которые помогут растениям пережить заморозки.
Также необходимо заметить, что для средней полосы России лучше отдавать предпочтение раннеспелым сортам тыквы, которым для вызревания достаточно около 80-90 дней. Позднеспелые могут созревать до 120 дней.
Привезти из отпуска великолепный ровный загар — мечта всех любительниц пляжного отдыха. Но солнце коварно, и чтобы не получить вместо загара ожог, надо принять меры. Солнцезащитный крем снизит вредное влияние солнечных лучей и поможет загореть красиво и безопасно. Солнцезащитные кремы маркируются индексами SPF и UVA, которые характеризуют степень защиты от ультрафиолетовых лучей. Чем больше число рядом с индексом, тем выше защита.
Для ответа надо определиться, в какой степени ваша кожа нуждается в защите.
Если у вас белая кожа, очень светлые или рыжие волосы, голубые глаза, то Вам нужна максимальная защита. В этом случае кремы с индексами, меньше, чем SPF-60 и UVA-16, вряд ли будут эффективны. Бюджетные представители Nivea вполне помогут Вам защитить свою кожу.
Если у Вас светлые или рыжие волосы, но глаза серые или карие, то Вам можно пользоваться кремами не ниже SPF-20.
Если у Вас темно-русые или каштановые волосы, светлая кожа и карие глаза, то Вам будет достаточно SPF-15.
А вот смуглые брюнеты могут обходиться минимальной защитой, SPF-6 в этом случае обеспечит защиту и увлажнение.
