Если вы хотите улучшить здоровье своего сна, больше спать и лучше спать, полезно начать с науки о регуляции сна. Кроме того, если вы немного знакомы с теорией, то придерживаться практики медитации для сна станет немного легче.
Один из способов думать о системах в мозге, которые регулируют сон и бодрствование, — это качели: с одной стороны — бдительность, а с другой — сонливость.