У камина есть стул. Это тепло и уютно и имеет прекрасный вид на остальную часть дома. Мой дедушка любил сидеть там с хорошим стаканом скотча. Оттуда он мог проводить суд, смеяться и шутить с семьей и друзьями. Он мог наблюдать за своими внуками и правнуками, с любовью дразня нас и угощая нас историями.
В этом году этот стул будет пустым. Впервые мой дедушка не будет там, чтобы праздновать Рождество. Это не кажется реальным. Вы можете понять потери логически; Вы можете понять, что любимый ушел, и не вернется. Но часть вас все еще ожидает их увидеть: за столом, на кухне, готовящей его знаменитую лазанью, и у дерева, дающего подарки.
Первый отпуск после потери любимого — это сюрреалистический и часто болезненный опыт. Существует парадокс между желанием отпраздновать праздники и в то же время потерять кого-то важного. Найти баланс сложно, а в некоторых случаях может показаться невозможным.
Традиции могут быть источником комфорта во время каникул; после потери любимого человека они могут быть болезненными.
Хотя в этот раз празднование сезона может оказаться нелегким для вас, есть способы пережить этот праздник. Вот несколько шагов, которые помогут сделать этот первый праздник после смерти любимого человека немного легче:
1. Решите, что подходит именно вам
Традиции могут быть источником комфорта во время каникул; после потери любимого человека они могут быть болезненными. Только вы можете решить, поможет ли сохранение традиций или помешает вашему процессу исцеления. Но имейте в виду: полное игнорирование праздников может не помочь.
«Это большая ошибка, чтобы попытаться избежать праздников полностью; Вы не можете, ”говорит Кеннет Дж. Дока, доктор философии. и автор книги «Горе — это путешествие». «Вы не можете убежать от них. В то же время вы не можете идти вперед на полной скорости, потому что все изменилось ».
Лучший вариант — найти баланс между старыми традициями и новыми. Дока предлагает сделать небольшие изменения: «Держи тост или зажги свечу в честь пропавшего без вести любимого».
2. Будьте честны
Вы можете испытывать соблазн (или даже обязан) надеть счастливое лицо во время курортного сезона. Эксперты считают, что это неправильный путь, и может принести больше вреда, чем пользы.
«Для многих преодоление первого отпуска является серьезной проблемой», — объясняет Сьюзен Перри, доктор философии, социальный психолог и блогер на PsychologyToday.com. «Если праздники всегда разделялись с любимым человеком, а целый ряд других ритуалов окружал это время года, то выдержка праздника — это просто состязание на выносливость».
Первый отпуск после потери любимого — это сюрреалистический и часто болезненный опыт.
Будьте открыты и признайте свое горе. Обратитесь к друзьям и семье о вашей ситуации. Вам не нужно притворяться, что все хорошо, когда это не так.
«Есть потеря, которую никто не хочет признать», — говорит Дока. Это слон в комнате … Вы должны просто признать это.
3. Успокойся
Было бы замечательно, если бы была дорожная карта для горя, но она у всех разная. Даже близкие члены семьи будут реагировать на одну и ту же потерю по-разному.
«Реакция каждого человека на травмирующую потерю различна», — соглашается Перри. «Некоторые люди считают год или два после смерти близкого человека целительным путешествием. Другие, такие как комик Паттон Освальт, настаивают, что это «тупой удар».
Если в этом сезоне вас начинают ошеломлять, это нормально. Определите, сколько семейного настроения вы можете выдержать, и сколько времени вы хотите потратить на свое выздоровление.
«Возможно, вам удастся справиться лучше, если вы ограничите общение и запланируете заранее иметь хорошую книгу, фильм или еду, ожидающую вас по возвращении домой», — советует Перри.
Какой бы уход за собой ни был для вас лучшим, сейчас самое время его использовать. Помните о том, что помогает вам пережить трудные времена. Практикуйте тихую медитацию, чтобы сосредоточиться. Нет ничего постыдного в том, что вам нужно немного отдохнуть во время каникул, особенно когда вы боретесь с потерей.
4. Помните хорошие времена
Мой дедушка был эпическим рассказчиком. Он мог развлекать нас часами. Он был одним из самых умных и интересных людей, которых я когда-либо встречал. И он любил истории. Теперь, когда он ушел, эти истории значат больше, чем я могу сказать. И в этот праздничный сезон я намерен продолжать в том же духе.
Потерять любимого человека никогда не легко, и последствия могут зарегистрироваться неожиданными способами.
Обмен воспоминаниями о любимом может быть чрезвычайно катарсическим опытом. Вы не только сохраняете их в своих воспоминаниях, вы можете узнать о них то, что вы никогда не открывали, пока они были здесь. Это способ сохранить их в семье и передать эти истории следующему поколению.
У камина все еще есть стул. В этом году будет пусто. Но есть способ принять эту потерю и все же праздновать. Потерять любимого человека никогда не легко, и последствия могут зарегистрироваться неожиданными способами. Но, приложив немного усилий (и, возможно, несколько слез), праздники все еще можно отмечать, а не просто пережить. Зажги свечу, подними бокал, расскажи историю — делай все, что тебе нужно, чтобы сделать эти праздники подходящими именно тебе.
