У многих утро начинается со спешки, встают поздно и ничего не успевают. А ещё к этому добавляется ужасное настроение. Мало кто способен в таком хаосе достигать успехов в учёбе, на работе. Утро играет важную роль. Если проснёшься с улыбкой, и день пройдёт хорошо.
Как сделать утро позитивным и плодотворным-не секрет. Ниже будут даны советы, если им следовать, то результаты будут заметны уже в первый день.
Подготовка
Многие знают, что лучше готовиться к следующему дню вечером. Но не все следуют. Поэтому и получается начало дня загруженным, все силы уходят на сборы.
Начните собираться на работу или учёбы с вечера. Погладьте одежду, соберите сумку, сделайте необходимые звонки, положите на одно место все нужные вещи на завтра. К ним добавьте телефон, ключи, чтобы не забыть из завтра.
Впускайте свет
В солнечные дни открывайте шторы, когда проснётесь. Лучи солнца будут согревать и радовать вас. Если же день пасмурный, то включайте лампы, свет в комнатах. Уйдёт сонливость и вялость, и появится бодрость.
Каждый замечал, как влияет серость дней на настроение и самочувствие. От частых таких ситуаций и до депрессии недалеко. Поэтому делаем свои дни светлее самостоятельно.
Заправляйте постель
На уборку своей кровати уйдёт немного времени, поэтому не стоит лениться. Незаправленная кровать может испортить настроение, а заправленная придаст веселья, позитивных эмоций.
Такое действие хорошо для самооценки, для самоорганизации. Ведь если будет порядок в доме, о и в голове будет всё разложено по полочкам.
Пейте достаточно воды
При обезвоживании ухудшается цвет кожи, появляется бессонница, плохое настроение, резкая утомляемость.
Рекомендуется с утра выпивать по стакану воды, так будет запускаться пищеварение и организм будет получать жидкость. Человек быстрее отойдёт от сна, появятся ясные мысли.
Вода будет успокаивать, запускать энергию организма.
Завтрак обязателен
В течении сна в организм не поступали питательные вещества, поэтому после пробуждения необходимо завтракать. Так улучшится настроение, и снижается риск нервозности в течение дня.
Мотивация
Полезно начинать утро с приятных пожеланий себе. Говорите, что всё сможете, вы сильный человек, вы будете счастливы, вы сможете сегодня всё успеть.
Подойдите к зеркалу и скажите, что вы очень красивый, умный, привлекательный, энергичный человек. Погладьте себя по голове, вспомните самые запоминающиеся успехи, которые вас воодушевят. И с такой ноты, что вы всё можете, надо начинать свой день.
Сокращение времени проведённого с гаджетами
Перед сном рекомендуется не сидеть за телефонами, а лучше почитать книгу. От техники идёт излучение, и поэтому велик шанс не спокойного сна.
Следовательно, человек не высыпается, каждый день тревожный и раздражённый и впадает в депрессию.
То что с утра читаете из телефона, может негативно влиять на ваше настроение в течение дня, поэтому после пробуждения не проверяйте новости и сообщения.
Планирование
По вечерам составляйте план на следующий день, так вы сгруппируете свои мысли и сосредоточитесь на дела. После этого отложите и отдыхайте. Это позволит не занимать время утром на вспоминание того, что хотели сегодня сделать. Так вы не расстроитесь, что забудете что-то. У вас всё будет под рукой в виде списка дел.
В случае, если вы давно заметили, что с утра вас ничего не радует, то вам помогут эти советы. Не завывайте, что всё в ваших руках.
