Мтеки:

Пища

5 продуктов, от которых вам следует отказаться, чтобы избежать сердечного приступа 1

5 продуктов, от которых вам следует отказаться, чтобы избежать сердечного приступа

Мы все знаем, что болезни сердца являются одними из главных виновников смерти во всем мире. Однако основной причиной, почему люди приобретают сердечные заболевания, зачастую является лишний вес. Если вы увеличите свою физическую активность, риск столкнуться с сердечным приступом снизится в разы. Но при этом не мешало бы подумать и о том, что продукты, которые вы едите, также напрямую влияют на здоровье вашего сердца.

5 продуктов, от которых вам следует отказаться, чтобы избежать сердечного приступа 1

Итак, вы должны обратить пристальное внимание на свой рацион, ведь его состав очень важен для поддержания хорошего состояния сердечно-сосудистой системы. Вот продукты, количество которых вы должны сократить, если вам дорого здоровье вашего сердца:

Читать полностью

Почему при регулярных тренировках не удается похудеть - причины 1

Почему при регулярных тренировках не удается похудеть — причины

Наконец, удалось воплотить в жизнь свое решение, записались в фитнес-клуб, регулярно занимаетесь бегом, ездите на велосипеде, ходите в бассейн или другим способом работаете над своей осанкой. К сожалению, несмотря на регулярные упражнения, вес все равно стоит на месте. Появляется разочарование и нетерпение, потому что прилагаемые усилия не дают результатов. Проверьте, что может быть причиной того, что не видно эффектов упражнений.

Проблема со сбрасывания излишних килограммов может быть следствием нарушений в гормональной сфере, но не только. Очень часто причиной этого являются человеческие ошибки, которых даже не понимаем. Вот типичные ошибки, которые совершаем во время потери веса.

1. Плохое питание

Почему при регулярных тренировках не удается похудеть - причины 1

Перестаем худеть, когда едим слишком много. Когда начинаем интенсивно заниматься, это вызывает большую тягу к еде. Часто не замечаем, что порции еды стали вдруг почти в два раза увеличились, а между ними время заполнено различными закусками. В такой ситуации не удивляйтесь, что вес стоит на месте. Иногда действуем наоборот, то есть интенсивно тренируемся и голодаем, полагая, что благодаря этому, что быстро получим желаемый силуэт. Это большая ошибка, так как в этом случае метаболизм очень замедляется, и перестаем худеть.

Читать полностью

Как работает желудок и как переваривается пища - интересное 1

Как работает желудок и как переваривается пища — интересное

Съеденную пищу необходимо переработать так, чтобы она могла растворяться в воде и разноситься кровью по организму. Превращать пережеванную еду в химус (пищеварительную кашицу) должен желудок — гибкий резервуар, имеющий форму рога изобилия, расширяющийся нижний конец пищевода переходит в мягкий мешок желудка, который окружен трехслойной мышечной оболочкой. Кажется, он может только наполняться в опустошаться. Но желудок — не бессильный мешок, это еще и крепкий тигель.

Как работает желудок и как переваривается пища - интересное 1

Внутренняя бархатистая поверхность желудка содержит миллионы клеток, выделяющих желудочный сок — соединение воды, неорганических солей, слизи и белков, называющихся ферментами, которые катализируют, то есть ускоряют, химические реакции. Из них самое сильнодействующее вещество — соляная кислота, одно из необычных творений организма. Это мощное средство используют в промышленности при растворении окисей металлов.

Читать полностью

Витамин D и его полезные свойства. Зачем человеку нужен витамин D 1

Витамин D и его полезные свойства. Зачем человеку нужен витамин D?

Витамин D называют витамином солнца, он является эликсиром жизни. Этот витамин вырабатывается в нашей коже во время солнечного облучения, отсюда его название. Витамин D необходим для здоровья и правильной работы организма. Благодаря ему органы работают правильно, кости крепкие, а зубы находятся в отличном состоянии. Витамин D влияет на фертильность, помогает в регенерации печени, защищает от гипертонии, диабета, атеросклероза и инфаркта.

Витамин D и его полезные свойства. Зачем человеку нужен витамин D 1

Почему он важен для человеческого организма?

Как было написано выше, благодаря витамину D работа организма улучшается. Он оказывает положительное влияние на иммунитет и замедляет процесс старения. Важно для людей, которые худеют — дефицит витамина D замедляет потерю килограммов. Основной задачей его является регулирование кальциевого и фосфорного метаболизма. Недостаток этого витамина увеличивает риск сердечных заболеваний и злокачественных опухолей. Более того, витамин D успокаивает воспаление кожи, помогает поддерживать хороший слух, потому что поддерживает нормальное состояние внутренних костей уха.

Читать полностью

Как правильно питаться, чтобы не поправляться - 5 лучших правил 4

Как правильно питаться, чтобы не поправляться — 5 лучших правил

Разбитая мечта тысяч, если не миллионов людей — есть все и не поправляться. Пицца, шоколад, когда настигает плохое настроение, торт, кофе, пиво после рабочего дня, шашлык после мероприятия, попкорн и кола в кинотеатре. И все это без дополнительных сантиметров на бедрах и талии. Возможно ли такое вообще? Если да, то что сделать, чтобы быть в состоянии позволить себе такую пищу и сохранить фигуру?

Скажем себе честно, употребляя все что хотим, в сочетании с отсутствием контроля количества потребляемой еды, в большинстве случаев закончится появлением дополнительных сантиметров в местах, в которых не обязательно хотели бы их приобрести. Однако это не означает, что должны отказываться от всего, что нравится, до конца жизни ограничивать себя и не позволять себе ничего другого, чем рис и брокколи. Есть несколько способов сделать так, чтобы иметь возможность позволить себе почти все, что хочется и не поправляться.

1. Тренируйтесь

Как правильно питаться, чтобы не поправляться - 5 лучших правил 1

Говорят, что не сможете компенсировать прием плохой еды дополнительными тренировками. В значительной степени это правда. При тренировке речь идет о сжигании калорий во время физических упражнений, это стимулирование мышечных волокон к росту, активизация выброса гормонов. Получая большее количество мышечной ткани в организме, влияем на увеличение основного обмена. Это означает, что тело, имея больше мышц, потребует больше энергии, даже тогда, когда лежишь на диване.

Читать полностью

Каким должен быть рацион физически активных людей - главные секреты 1

Каким должен быть рацион физически активных людей — главные секреты

Если вы занимаетесь спортом, то должны обратить внимание на свою диету. Физкультура без хорошей диеты не может принести эффектов, что приведет только к разочарованиям и снижению мотивации. Как должна выглядеть диета физически активного человека, чтобы иметь возможность максимально использовать свои силы?

Каким должен быть рацион физически активных людей - главные секреты 1

Почему стоит заботиться о диете во время занятий спортом?

Каждая физическая активность использует энергию из питательных веществ, поступающих из пищи. Поэтому неудивительно, что качество продуктов влияет на процесс генерации энергии и, следовательно, на саму тренировку.

Более того, тренировка вызывает повреждение тканей. Позже они регенерируются, и это зависит от качества и количества питательных веществ. Неадекватная диета может вызвать трудности при восстановлении поврежденных тканей. Результатом может быть, например, потеря мышечной массы.

Несбалансированная диета может также приводить к снижению выносливости, худшей толерантности и усталости.

Читать полностью

Арбуз - польза и вред, калорийность, полезные свойства 1

Арбуз — польза и вред, калорийность, полезные свойства

В жаркие дни все ищут прохладу всеми способами. Сидя за рабочим столом, можно только мечтать о прохладной морской воде и тени пальм. Помощь окажут освежающие напитки, коктейли и легкие охлажденные закуски в виде фруктов и овощей. Плод, который лучше всего ассоциируется с прохладой, — это, конечно, арбуз. Это неудивительно, потому что он состоит на 90% из воды. В дополнение к приятному потреблению арбуза, он положительно влияет на здоровье, снижая артериальное давление и резистентность к инсулину.

Арбуз - польза и вред, калорийность, полезные свойства 1

Происхождение

Арбуз происходит из Африки и близок к дыне, тыкве, и что может удивить к цуккини и огурцам. Арбузы, которые мы знаем из рынков и супермаркетов, являются результатом сельскохозяйственных изменений. Первоначально арбуз содержал небольшую красную и сладкую плоть и был в основном заполнен зеленой плотью и семенами.

Пищевая ценность

В 100 г арбуза всего 30 ккал. Такое количество дает нам 7,6 г углеводов и незначительное количество белка — 0,6 г.

Читать полностью

Польза и вред зеленого чая. Какая польза зеленого чая для человека 3

Польза и вред зеленого чая. Какая польза зеленого чая для человека?

Для того, чтобы разобраться, какая польза или вред зеленого чая, посмотрим, из чего он состоит. Основу представляют дубильные вещества, это от 15 до 30%. Почти 30 разных названий, среди них танин, катехины, полифенолы. Эфирные масла при переработке, конечно, остаются в небольшом количестве. Но именно они придают аромат чаю.

Кофеин в зеленом чае отличается от кофеина в кофе. Он мягко действует на сердце и нервную систему. Другие алколоиды – теобромин и теофиллин, отличные мочегонные вещества, а также обладают сосудорасширяющими свойствами.

Глютаминовая кислота нормализует обмен веществ, а также успокаивает нервную систему. Много различных видов белка. Почти такое же, как и в бобовых культурах – 20%. Все ферменты чая – это белки.

А еще в зеленом чае много витаминов и минеральных веществ. Из известных – это йод, калий, натрий, марганец, фтор, медь, и даже золото. Обнаружим мы там витамины: А, К, В1, В2, В9,В12, РР. Много витамина С, а витамина Р в зеленом чае больше, чем в цитрусовых.

Польза и вред зеленого чая. Какая польза зеленого чая для человека 1

Читать полностью

Грецкие орехи - применение и польза для организма человека 2

Грецкие орехи — применение и польза для организма человека

Сегодня грецкие орехи употребляют без опаски и дети и взрослые. Раньше их ели только избранные люди. Простолюдинов за употребление орехов в пищу строго наказывали – лишали жизни. Грецкие орехи не только за вкус, но за состав очень любили жители Древней Греции, благодаря которым мы об их существовании узнали две тысячи лет назад. Они содержат дубильные вещества, стероиды, алкалоиды и другие полезные микроэлементы и витамины. При нехватке аскорбиновой кислоты в организме врачи назначают пациентам зеленые орехи, а скорлупу при недостаточном количестве фенолкарбоновых кислот.

Грецкие орехи - применение и польза для организма человека 1

С «дерева жизни» молодежь Древнего Рима собирала плоды и только потом вступала в брак. Авиценна и Гиппократ очень ценили этот антисептический, очищающий, тонизирующий продукт за свойство останавливать кровь. С его помощью они улучшали пищеварение и избавляли больных от глистов.

Читать полностью

Как тратить меньше денег на еду - как экономить на продуктах 5

Как тратить меньше денег на еду — как экономить на продуктах?

На протяжении жизни есть много таких моментов, когда необходимо экономить. Например, когда нужно собирать деньги на покупку квартиры, автомобиля или когда какие-то проблемы с работой. Можно тратить на еду меньше, то есть сэкономить деньги на что-то другое.

1. Нужно готовить самостоятельно

Приготовить полезнее и качественнее чем купить «что-то где-то». Особенно это касается тех моментов, когда можно брать с собой обед на работу. Это всегда дешевле, чем купить что-либо, пусть даже в недорогой столовой, или если брать с собой кофе, а не покупать где-то в несколько раз дороже, чем это на самом деле могло бы стоить. Это действительно существенно сэкономит семейный бюджет.

Как тратить меньше денег на еду - как экономить на продуктах 4

Читать полностью