Мтеки:

Питание

Самый эффективный способ похудеть — что нужно делать?

Априори известно, что наиболее эффективный способ похудеть, этот метод при котором затрачивается минимум времени и получается максимум результата. Немаловажным фактом, который учитывают все эффективные способы похудения, является то, что человек должен грамотно сочетать диету, физические нагрузки и уход за своим телом. Требуется еженедельно делать массаж, принимать ванны, посещать сауну и бассейн, а еще лучше, если вы сможете этим заниматься каждодневно. Процесс потери ненавистных килограммов сопровождается обновлением всего организма на клеточном уровне.

Самый эффективный способ похудеть   что нужно делать 1

Поэтому очень важно избавляться от накопившегося жира плавно, поскольку и набирали вы его не моментально. Оптимально, когда вес уходит за одну шесту часть времени, которого вы набирали ненужные жиры. Например, поправились вы на двадцать килограмм за три года, уйдут они от вас за шесть месяцев. Рассмотрим разнообразие диет и попытаемся найти оптимальный вариант, для того, чтобы эффективно похудеть. Но если вы вдруг почувствуете, какое-то недомогание, то значит, ваша выбранная диета не подошла конкретно вам, найдите другой способ потери накопленных килограммов.

Читать полностью

Как не набрать лишний вес при беременности — 7 полезных советов

Как сохранить фигуру в период беременности? Такой вопрос часто задают себе дамы в интересном положении. Вот советы, к которым стоит прислушиваться.

Как не набрать лишний вес при беременности

1. Частый прием пищи малыми порциями. Не нужно перегружать желудок огромным объемом пищи, иначе в таком случае никак не избежать излишнего жира в боках, нужно учесть и возможность проявления изжоги. Приобретите для себя симпатичную посуду маленького объема и ешьте с наслаждением.

2. Частый моцион на свежем воздухе. Приток свежего воздуха в женский организм способен помочь в ускорении обмена процессов и сжигании отложенного жира, кроме того, лучше будет циркулировать кровь. Приобщите себя каждый день к прогулкам как минимум час, тогда вопрос лишнего веса вас будет обходить стороной.

3. Небольшая физическая активность и малые нагрузки в виде специальных тренировок для беременных, йоги, плавания и в том числе ведение бытового хозяйства, безусловно, позволит перевести излишние килограммы в энергию и будет отличной профилактикой набора веса.

Читать полностью

Что надо есть кормящей маме чтобы было больше молока?

Грудное вскармливание – это естественное питание для новорождённого. Грудное молоко полезно, оно содержит биологически активные компоненты: аминокислоты, олигосахариды, энзимы, живые клетки, а также гормоны, иммуноглобулины, белки, витамины и минералы. Все эти вещества в комплексе создают оптимальное питание для младенца. Процесс лактации происходит под действием гормонов, количество молочных протоков и их разветвленность увеличивается, а клетки-альвеолы начинают вырабатывать молоко.

Важной составляющей грудного вскармливания является сбалансированный рацион кормящей мамы. Выбирать нужно продукты с высоким содержание белков, сложных углеводов и клетчатки. При недостаточной лактации можно использовать продукты, которые способствуют стимуляции секреции молока, а также увеличивают его отделение.

Мясо птицы и телятина нежирных сортов

Что надо есть кормящей маме чтобы было больше молока 1

Блюда из такого мяса богаты белками – это положительно сказывается на качество грудного молока.

Читать полностью

Сонное царство   как спать чтобы быть счастливым 1

Сонное царство — как спать чтобы быть счастливым?

К сожалению, при современном темпе жизни у каждого из нас находятся срочные дела, которые «горят»: дедлайн на работе, уроки с детьми, даже интересное телешоу может заставить нас лечь спать позже обычного. Для некоторых людей это становится нормой, но это недопустимо, так как недостаток сна приводит к плачевным последствиям для организма. На этом месте стоит остановиться чуть подробнее. Согласно результатам множества исследований, недостаток сна или низкое качество сна может привести к ожирению, гипертонии, сахарному диабету, гормональным изменениям, замедлению обмена веществ.

Сонное царство   как спать чтобы быть счастливым 1

Сон взрослого человека должен длиться непрерывно от 7 до 9 часов. За это время организм успевает восполнить истощившиеся за день резервы и обеспечить энергией для продолжения жизнедеятельности.

С продолжительностью сна все понятно. Но что делать, если подводит именно качество сна? Есть несколько общих рекомендаций:

Читать полностью

Как повысить иммунитет   простые и эффективные советы 1

Как повысить иммунитет — простые и эффективные советы

О том, как повысить иммунитет, можно говорить, если он по какой-то причине снизился. Обычно иммунная система человеческого организма хорошо справляется со своими функциями. Она защищает его от неблагоприятных внешних воздействий, уничтожая проникающие в организм вирусы, бактерии и чужеродные химические вещества. Однако стрессы, нерациональное питание и плохая экология способны пробить бреши в иммунной защите. На снижение иммунитета указывают частые простуды, постоянная слабость, плохое самочувствие; может наблюдаться субфебрильная температура тела.

Как повысить иммунитет   простые и эффективные советы 1

Повышение иммунитета без лекарств

А как повысить иммунитет, если он снижен? Есть ли разница, как повысить иммунитет у взрослого и ребенка? В последнем случае большое значение имеет грудное вскармливание ребенка. В обоих случаях сначала следует попробовать сделать это без лекарств, и только потом, при отсутствии желаемого эффекта, переходить к лекарствам.

Чудодейственного рецепта, как повысить иммунитет у взрослого без лекарств, не существует, и действовать необходимо комплексно:

  1. разнообразить питание за счет натуральных продуктов – овощей, фруктов, зелени, нежирных рыбы, мяса, зеленого чая;
  2. вести здоровый образ жизни – достаточно двигаться на свежем воздухе, спать не менее 8 час;
  3. постараться избегать стрессов.

Читать полностью

Топ 9 – полезнейших продуктов для поддержания здоровья 6

Топ 9 – полезнейших продуктов для поддержания здоровья

Людям, желающим вести здоровый образ жизни, просто необходимо питаться правильно! Специально для тех, кто хочет узнать о самых полезных для человеческого организма продуктах, и написана эта статья.

1. Мёд

Топ 9 – полезнейших продуктов для поддержания здоровья 1

Мёд – прекрасная полезная альтернатива вредному сладкому. В нём содержится много глюкозы и витаминов – необходимых элементов для нормального функционирования организма. Он укрепляет организм и иммунитет, дарит человеку позитив и заряжает его энергией. Несомненное преимущество мёда – он не портится от слова «совсем» и со временем не теряет вкусовых качеств.

Читать полностью

Плюсы и минусы вегетарианства, его польза и вред 1

Плюсы и минусы вегетарианства, его польза и вред

Вопросом о том, можно ли стать вегетарианцем и при этом получить больше пользы, чем вреда задаются многие. Сомнения обосновываются тем, что по сути люди с давних пор употребляют в пищу продукты животного происхождения и что в организме человека уже сложилась определённая среда для усвоения мясной продукции.

Плюсы и минусы вегетарианства, его польза и вред 1

Основными мотивами принятия решения об отказе от мяса являются по сути не поддержание идеи убийства, так как животные тоже испытывают боль и желание снизить вес так как растительная пища легко и быстро усваивается.

Существует в основном четыре вида вегетарианства, в зависимости от степени отказа от продукции животного происхождения, с учётом исключений, ввиду того, что существует множество видов продукции, которые готовятся без лишения жизней:

  1. Лакто-ово-вегетарианство. Достаточно простой путь отказа от мяса, без особых ограничений. Позволяют себе употреблять в пищу молоко, яйца и мёд.
  2. Лакто-вегетарианцы. Помимо мяса также отказываются от яиц. Так как считают, что их употребление приравнивается к убийству.
  3. Ово-вегетарианство. В данном случае яйца разрешены, но люди, придерживающиеся данной концепции, отказываются от молока.
  4. Веганство. Является формой полного отказа от животной пищи, не исключение мёд, йогурт и масло.

Читать полностью

7 кулинарных приемов приготовления качественной брюссельской капусты 1

7 кулинарных приемов приготовления качественной брюссельской капусты

Чуть меньше популярная брюссельская капуста, чем белокочанная, цветная или брокколи, но очень вкусная и достаточно полезная. Включая в рацион именно этот овощ, можно укрепить организм. А у сока есть бактерицидные и противовоспалительные свойства. Продукт считается диетическим, в 100 г содержится всего около 40 ккал. Конечно, все полезно в меру, следует ограничить употребление этого овоща при повышенной кислотности кишечника, индивидуальной непереносимости, проблемах со щитовидной железой.

Качество блюд из брюссельской капусты напрямую зависит от правильной технологии их приготовления. Кроме технологии, разработанной для каждой рецептуры по отдельности, есть и общепринятые приемы, с помощью которых можно улучшить вкусовые и полезные качества ингредиента. Стоит отметить их:

7 кулинарных приемов приготовления качественной брюссельской капусты 1

Читать полностью

Питание для собак - сухой корм или консервы, чему отдать предпочтение 1

Питание для собак — сухой корм или консервы, чему отдать предпочтение?

Многие производители питания для собак выпускают корм в виде сухих драже и консервов. Впервые взяв животное в дом, владельцы сталкиваются с проблемой выбора. Определенного ответа на данный вопрос не существует. Известно одно – процент сухого корма на рынке гораздо больше, чем «влажного». Связано это с малой востребованностью последнего. Причиной тому являются высокая стоимость и сложности с их хранением.

Питание для собак - сухой корм или консервы, чему отдать предпочтение 1

Что выбрать сухой корм или консервы?

Качественные консервы для собак имеют массу неотъемлемых преимуществ. Многие считают, что они натуральнее, чем сушка. Их состав максимальным образом приближен к природной пище – мясным продуктам. Подобное суждение является отчасти верным. Но в консервах, как правило, наличествует не только мясо, но и специальные консерванты, позволяющие продлить сроки хранения. К тому же в процессе теплового воздействия на ингредиенты происходит потеря значимой части полезных витаминов и минералов. Производители добавляют их искусственные аналоги на завершающей стадии производства. Важным преимуществом консервов является их лучшая усвояемость.

Так, последние исследования специалистов в области питания собак показали, что положительные вещества, содержащиеся во влажном корме, попадают в организм животного в объеме 75-95 процентов. Показатели сушки ниже – порядка 65-85 %. Консервы идеально подходят для животных, имеющих проблемы с ЖКТ, зубами и ротовой полостью. Гранулы сухого питания являются достаточно плотными и твердыми. Они дольше перевариваются и вызывают запоры при наличии патологий. Ранки и боль в области зубов препятствуют собаке наслаждаться сушкой. Ветеринары рекомендуют консервы собакам в возрасте.

Читать полностью

Какими продуктами можно облегчить токсикоз 1

Какими продуктами можно облегчить токсикоз?

Достаточно редко можно встретить ту женщину, находящуюся «в положении», которую бы не мучил токсикоз. И это нормальное явление в период беременности, просто у одной категории женщин, токсикоз проходит быстро, а у других – нет.

Таким образом, на протяжении долгого времени, женщину мучает тошнота, рвота и реакция на запахи. И для того чтобы хоть как-то облегчить это состояние, необходимо помнить, что нельзя допускать чувство голода.

Какими продуктами можно облегчить токсикоз 1

Продукты от токсикоза

Важно знать о том, что дыня является достаточно полезным и вкусным продуктом, в ней содержится большое количество жидкости, минеральных веществ, и конечно же, витаминов. Но кроме этого, в ней содержится и железо, намного больше, чем например, в молоке, а витаминов намного больше, чем в апельсине.

Помимо всего этого, важно знать и о том, что именно в дыне содержится множество тех ферментов, которые способны нормализовать работу желудка. Так что, этот продукт способен не только чистить организм, но и тщательным образом, укреплять иммунитет, что немаловажно для беременной женщины.

Цитрусовые фрукты ассоциируются также с полным комплексом витаминов, необходимых организму человека, беременной женщине в особенности. Именно они помогут женщине «в положении» избавиться от приступов тошноты, и вновь чувствовать себя, как раньше.

Читать полностью