Мтеки:

Правила

Сонное царство   как спать чтобы быть счастливым 1

Сонное царство — как спать чтобы быть счастливым?

К сожалению, при современном темпе жизни у каждого из нас находятся срочные дела, которые «горят»: дедлайн на работе, уроки с детьми, даже интересное телешоу может заставить нас лечь спать позже обычного. Для некоторых людей это становится нормой, но это недопустимо, так как недостаток сна приводит к плачевным последствиям для организма. На этом месте стоит остановиться чуть подробнее. Согласно результатам множества исследований, недостаток сна или низкое качество сна может привести к ожирению, гипертонии, сахарному диабету, гормональным изменениям, замедлению обмена веществ.

Сонное царство   как спать чтобы быть счастливым 1

Сон взрослого человека должен длиться непрерывно от 7 до 9 часов. За это время организм успевает восполнить истощившиеся за день резервы и обеспечить энергией для продолжения жизнедеятельности.

С продолжительностью сна все понятно. Но что делать, если подводит именно качество сна? Есть несколько общих рекомендаций:

Читать полностью

Знаки дорожного движения в картинках для детей — занимательная подборка (20 штук)

Дети должны знать знаки дорожного движения, чтобы не было приключений. Для этого мы подготовили подборку таких знаков. Замечательная подборка дорожных знаком для детей.

Знаки дорожного движения в картинках для детей   занимательная подборка (20 штук) (1)

Читать полностью

Как повысить иммунитет   простые и эффективные советы 1

Как повысить иммунитет — простые и эффективные советы

О том, как повысить иммунитет, можно говорить, если он по какой-то причине снизился. Обычно иммунная система человеческого организма хорошо справляется со своими функциями. Она защищает его от неблагоприятных внешних воздействий, уничтожая проникающие в организм вирусы, бактерии и чужеродные химические вещества. Однако стрессы, нерациональное питание и плохая экология способны пробить бреши в иммунной защите. На снижение иммунитета указывают частые простуды, постоянная слабость, плохое самочувствие; может наблюдаться субфебрильная температура тела.

Как повысить иммунитет   простые и эффективные советы 1

Повышение иммунитета без лекарств

А как повысить иммунитет, если он снижен? Есть ли разница, как повысить иммунитет у взрослого и ребенка? В последнем случае большое значение имеет грудное вскармливание ребенка. В обоих случаях сначала следует попробовать сделать это без лекарств, и только потом, при отсутствии желаемого эффекта, переходить к лекарствам.

Чудодейственного рецепта, как повысить иммунитет у взрослого без лекарств, не существует, и действовать необходимо комплексно:

  1. разнообразить питание за счет натуральных продуктов – овощей, фруктов, зелени, нежирных рыбы, мяса, зеленого чая;
  2. вести здоровый образ жизни – достаточно двигаться на свежем воздухе, спать не менее 8 час;
  3. постараться избегать стрессов.

Читать полностью

Как правильно заменить розетку в доме 1

Как правильно заменить розетку в доме?

Ввиду большого количества электроприборов в доме, количество необходимых розеток увеличивается. В связи с этим, напряжение на электросеть увеличивается, и розетки с некоторой периодичностью ломаются. А значит, их требуется заменить. С заменой розетки сможет справиться абсолютно любой, особого опыта или умений для этого не требуется.

Как правильно заменить розетку в доме 1

Подготовка к работе

Даже если работа считается лёгкой, к ней стоит подойти со всей серьёзностью, ведь работать необходимо с электросетью. Наиболее подходящее время для работы – день. По той причине, что необходимо отключить электричество перед этим. Но, если замена требуется срочно, то стоит запастись фонариком, резиновыми перчатками и качественным инструментом. В качестве инструмента понадобятся: отвёртки, индикатор напряжения (может быть встроен в отвёртку), плоскогубцы, нож, кусачки, зубило и молоток. Не обязательно понадобится всё, но подготовиться стоит.

Есть строительные нормы и правила, согласно которым необходимо проводить ремонтные и строительные работы. В этом документе прописаны необходимые эксплуатационные параметры для розеток в той или иной ситуации. В качестве примера можно привести помещение с повышенным выделением влажности. Такими помещениями считаются ванная и кухня. Если розетку необходимо заменить в подобном помещении, то у розетки должна быть дополнительная защита от влаги. Так же, в зависимости от монтажа электросети, а она может быть открытой или закрытой, стоит выбирать накладную или встраиваемую розетку, соответственно.

Читать полностью

Как покрасить старую кирпичную кладку Реставрация и покраска 1

Как покрасить старую кирпичную кладку? Реставрация и покраска

Стены из кирпича выглядят невероятно эффектно и без какой-то отделки. Но кирпичная кладка не вечна, поэтому со временем она теряет прежнюю презентабельность. Чтобы вернуть кирпичу эстетичный внешний вид, его можно покрасить. Надо только заранее учесть, что после покраски расшивка швов уже невозможна. Хотя многим владельцам это и не требуется. Как же выглядит процедура?

Как покрасить старую кирпичную кладку Реставрация и покраска 1

1. Реставрация кирпичной кладки

Работы начинают с устранения загрязнений, скопившихся на кирпичной кладке. Отмыть кирпич можно с помощью обыкновенного мыльного раствора. Далее переходят к устранению высолов. Промыть их без применения специальных чистящих средств невозможно. Если владелец таковыми не располагает, он может затереть кирпич наждачной шкуркой, пока высолы не пропадут.

Трещины, глубокие впадины и прочие повреждения можно замазать шпатлевкой. Также существует замазка для кирпичных швов, придающая кладке максимальную влагостойкость. Главное, чтобы в итоге не осталось крупных повреждений, мешающих нанесению покрасочного состава.

Читать полностью

7 кулинарных приемов приготовления качественной брюссельской капусты 1

7 кулинарных приемов приготовления качественной брюссельской капусты

Чуть меньше популярная брюссельская капуста, чем белокочанная, цветная или брокколи, но очень вкусная и достаточно полезная. Включая в рацион именно этот овощ, можно укрепить организм. А у сока есть бактерицидные и противовоспалительные свойства. Продукт считается диетическим, в 100 г содержится всего около 40 ккал. Конечно, все полезно в меру, следует ограничить употребление этого овоща при повышенной кислотности кишечника, индивидуальной непереносимости, проблемах со щитовидной железой.

Качество блюд из брюссельской капусты напрямую зависит от правильной технологии их приготовления. Кроме технологии, разработанной для каждой рецептуры по отдельности, есть и общепринятые приемы, с помощью которых можно улучшить вкусовые и полезные качества ингредиента. Стоит отметить их:

7 кулинарных приемов приготовления качественной брюссельской капусты 1

Читать полностью

Как правильно укрыть виноград на зиму - полезные методы 2

Как правильно укрыть виноград на зиму — полезные методы

В умеренном климате на территории России, чтобы виноград хорошо перезимовал и не замерз, его в середине октября начинают укрывать. Виноград надо накрывать по окончании первых заморозков. Его ветки должны зацепиться. Ему надо побыть на протяжении нескольких дней открытым при температурах от -5o до -8o. Лоза при закаливании становится бледно-бурого цвета. Тогда она хорошо доживает до весны.

Как правильно укрыть виноград на зиму - полезные методы 1

Работа перед укрытием

До накрывания, куст следует обрезать и опрыскивать от болезней и вредных насекомых. В областях, где в зимнее время рассыпается большое количество снега, покрывают так: ветка остается на подпорках до выпадения снега. Затем виноград прижимается к почве, и высыпают его на него снег. В случае, если в других регионах зимы с небольшим количеством снега, тогда будет этого маловато. Придется применить другие методы.

Читать полностью

Питание для собак - сухой корм или консервы, чему отдать предпочтение 1

Питание для собак — сухой корм или консервы, чему отдать предпочтение?

Многие производители питания для собак выпускают корм в виде сухих драже и консервов. Впервые взяв животное в дом, владельцы сталкиваются с проблемой выбора. Определенного ответа на данный вопрос не существует. Известно одно – процент сухого корма на рынке гораздо больше, чем «влажного». Связано это с малой востребованностью последнего. Причиной тому являются высокая стоимость и сложности с их хранением.

Питание для собак - сухой корм или консервы, чему отдать предпочтение 1

Что выбрать сухой корм или консервы?

Качественные консервы для собак имеют массу неотъемлемых преимуществ. Многие считают, что они натуральнее, чем сушка. Их состав максимальным образом приближен к природной пище – мясным продуктам. Подобное суждение является отчасти верным. Но в консервах, как правило, наличествует не только мясо, но и специальные консерванты, позволяющие продлить сроки хранения. К тому же в процессе теплового воздействия на ингредиенты происходит потеря значимой части полезных витаминов и минералов. Производители добавляют их искусственные аналоги на завершающей стадии производства. Важным преимуществом консервов является их лучшая усвояемость.

Так, последние исследования специалистов в области питания собак показали, что положительные вещества, содержащиеся во влажном корме, попадают в организм животного в объеме 75-95 процентов. Показатели сушки ниже – порядка 65-85 %. Консервы идеально подходят для животных, имеющих проблемы с ЖКТ, зубами и ротовой полостью. Гранулы сухого питания являются достаточно плотными и твердыми. Они дольше перевариваются и вызывают запоры при наличии патологий. Ранки и боль в области зубов препятствуют собаке наслаждаться сушкой. Ветеринары рекомендуют консервы собакам в возрасте.

Читать полностью

Эффективная диета для сжигания жира на животе и бедрах 1

Эффективная диета для сжигания жира на животе и бедрах

Многие диетологи сегодня рекомендуют не гнаться за распространенными диетами, а обратить внимание на то, какие проблемы есть у конкретного человека. Наиболее популярной, проблемной зоной у многих женщин и мужчин является живот и бедра. Сегодня существуют специально разработанные диетические комплексы, которые позволяют сжигать жиры именно на этих участках.

Эффективная диета для сжигания жира на животе и бедрах 1

Что помогает убрать жир с живота и бедер

Первое, о чем следует помнить, работая над уменьшением диаметра живота и бедер: «ни одна диета не будет эффективной без физических нагрузок». Данные области очень проблематичны, именно поэтому для достижения быстрого и качественного результата необходимо не только ограничение в еде, но и физические нагрузки. Грубо говоря, диета расщепляет верхние слои жира на мышцах животе и бедрах, а физические нагрузки «растрясывают» глубокие отложения.

Кроме этого, стоит позаботиться и о растянувшей коже, которая при отсутствии надлежащего ухода после похудения обвиснет. Чтобы этого не произошло, в комплексе необходимо использовать косметические средства (масла, гели или крема) которые подтягивают кожу и убирают растяжки.

Читать полностью

Варикозное расширение вен - причины, лечение и профилактика 3

Как побороть хроническую усталость? Полезные рекомендации

Усталость – спутник современной жизни, а хроническая усталость – самый верный и преданный. И дело не в том, что в наши дни человек работает много. Скорее, это усталость – реакция организма на малоподвижный образ жизни, загрязнение окружающей среды, плохое питание и, конечно же, перегрузки информацией. Результатом является медленный процесс восстановления энергетических ресурсов организма.

Как побороть хроническую усталость Полезные рекомендации

Как избавиться от усталости?

В первую очередь, чтобы справиться с переутомлением, необходимо нормализовать режим дня, включающий в себя сон, питание, образ жизни.

Восстановление сил полностью происходит только при качественном сне. Недостаточно проспать семь или восемь часов. Учеными доказано, что обновление физическое и ментальное происходит в период с десяти часов вечера до полуночи. Позднее мозг начинает обрабатывать полученную за день информацию, то есть видеть сны.

Качественный сон – часть решения проблемы с хронической усталостью. Вторым немаловажным аспектом восстановления жизненных ресурсов, является правильное питание. Можно взбодрить себя литром или двумя кофе, но потраченная энергия не восполнится, а уровень раздраженности только повысится. Гораздо эффективнее обеспечить свой организм витаминами и минералами и воздержаться от употребления жирной пищи.

Читать полностью