Витамин D называют витамином солнца, он является эликсиром жизни. Этот витамин вырабатывается в нашей коже во время солнечного облучения, отсюда его название. Витамин D необходим для здоровья и правильной работы организма. Благодаря ему органы работают правильно, кости крепкие, а зубы находятся в отличном состоянии. Витамин D влияет на фертильность, помогает в регенерации печени, защищает от гипертонии, диабета, атеросклероза и инфаркта.
Почему он важен для человеческого организма?
Как было написано выше, благодаря витамину D работа организма улучшается. Он оказывает положительное влияние на иммунитет и замедляет процесс старения. Важно для людей, которые худеют — дефицит витамина D замедляет потерю килограммов. Основной задачей его является регулирование кальциевого и фосфорного метаболизма. Недостаток этого витамина увеличивает риск сердечных заболеваний и злокачественных опухолей. Более того, витамин D успокаивает воспаление кожи, помогает поддерживать хороший слух, потому что поддерживает нормальное состояние внутренних костей уха.
Витамин D и беременность
Витамин D во время беременности также играет чрезвычайно важную роль. Он защищает от эклампсии, а также преждевременных родов. Если у беременной женщины дефицит витамина D, это может привести к гиповитаминозу у новорожденного, что приведет к рахиту. Данные являются пугающими, поскольку говорят, что спрос на витамин D в рационе беременных женщин покрывается только на 25%. Особенно во время беременности нужно предотвращать дефицит этого витамина, который также защищает от анемии. Ребенок женщины, которая испытывает недостаток в этом важном витамине, может иметь зубные дефекты, уменьшенную костную массу, рахит, астму и диабет в будущем. Этого достаточно, чтобы помнить о приеме этого витамина.
Что есть, чтобы пополнить его запасы благодаря диете?
- Жирная рыба (скумбрия, тунец, лосось, сельдь, сардины, палтус, карп).
- Грибы.
- Яичные желтки.
- Молоко и молочные продукты.
- Зрелый сыр.
- Печень.
- Птица (индюки, утки, куры).
Помните о диете, богатой витамином D. Разнообразие тоже важно, чтобы она не стала скучной. Иногда, однако, одной только диеты недостаточно, поэтому можно устранить дефицит препаратами. Благодаря правильному количеству витамина D в организме, легко поддерживать здоровье, жизнеспособность и молодость.
Почему он особенно важен осенью и зимой?
В осенне-зимний период иммунная система, естественно, ослабляется. Важно дополнить недостатки витамина D для поддержки иммунитета. В это время нет солнца, более низкие температуры, медленный образ жизни, перепады настроения. Если вы страдаете дефицитом витамина D, риск депрессии увеличивается.
Читайте еще — Арбуз — польза и вред, калорийность, полезные свойства
Не ждите, когда организм сообщит о недостатках витаминов. Ведь известно, что легче предотвратить, чем вылечить.
