Тема лишнего веса в наше время – поле для яростных споров. Одни всю жизнь лишают себя гастрономических радостей и ежедневно посещают спортзал. Другие считают, что 10-15 лишних килограммов лишь добавляют им женственности — и даже не думают избавляться от приятных округлостей. Каждая сторона накопила массу аргументов в свою пользу. Казалось бы, истины просто нет, дело лишь в эстетическом восприятии. Но все точки над I расставляет объективная медицина. Есть здоровый вес, а есть – нездоровый.
Как провести расчет?
Отличить одно от другого поможет старый добрый способ с расчетом индекса массы тела. По-другому его называют индексом Кетле. Он «в сухом остатке», отбросив все субъективные моменты, определяет, насколько масса тела человека соотносится с его ростом. Формула такова: вес в кг нужно поделить на рост в метрах, взятый в квадрат.
ИМТ — это вес (в кг) поделенный на рост (в м)
То же самое можно сделать еще проще, забив показатели в одну из многочисленных онлайн-программ, которым сейчас полон интернет.
Итог расчета без всяких прикрас покажет, насколько здоров ваш вес. И никакие рассказы про «широкую кость» здесь уже не помогут.
- Показатель ИМТ ниже 18. У человека явный недостаток массы тела. А если ИМП ниже 16 – пора бежать к врачу. Особенно это важно для девочек-подростков, любящих доводить себя до полупрозрачного состояния. Никакие уверения о хорошем самочувствии успокаивать не должны. Такой низкий вес опасен!
- Показатель ИМТ 18,5 – 25. Абсолютная норма. Так держать!
- Показатель ИМТ 25-30. Повышенный вес. Пересмотрите свой рацион, запишитесь в тренажерный зал, начните делать зарядку. Вы в шаге от идеального веса, а значит, надо просто чуть напрячься и все будет хорошо.
- Показатель ИМТ 30-35. Первая степень ожирения. Это уже серьезный звоночек. Он должен отрезвить любого, кто заботится о своем здоровье. Даже если сейчас при таком весе у вас отличное самочувствие, принимайте меры. Иначе лет через 10 здоровье даст сбой.
- Показатель ИМТ 35-40. В том случае, если при подсчете вы увидели такие цифры – у вас ожирение второй степени, серьезное комплексное заболевание организма. И даже если у обладательницы такого ИМП «бодипозитивный» инстаграмм с миллионом подписчиков, каждый из которых убеждает ее в неземной красоте, она глубоко больной человек, который вряд ли сможет без одышки подняться на пятый этаж.
- Показатель ИМТ 40 и выше. Морбидное ожирение, которое необходимо срочно лечить под контролем врача.
Конечно же, у индекса Кетле есть неточности. В частности, он должен использоваться только в случае диагностики взрослых людей до 50 лет. У старшего поколения показатели нормы существенно выше. Кроме того, этот метод не подходит для спортсменов, у которых в силу развитой мышечной массы вес значительно выше, чем у среднестатистического гражданина.
Еще читайте — Здоровое питание в домашних условиях — основные правила и советы
Тем не менее, любому человеку нужно знать свой ИМТ. Это такой же немаловажный показатель общего здоровья, как уровень артериального давления или результаты общего анализа крови.
