Фрукты, которые считаются полезными для здоровья глаз

Фрукты, которые считаются полезными для здоровья глаз

Наиболее важными питательными веществами для улучшения зрения являются витамин А (каротин), витамин С, лейтин и зеаксантин.

Фрукты, которые считаются полезными для здоровья глаз

Вот список фруктов, которые помогут вам в этом:

  • Канталупа ИЛИ мускусная дыня — благодаря наличию натуральных антиоксидантов (витамин С и А) они борются с дегенерацией желтого пятна.
  • Ягоды / киви / апельсины — один из продуктов с самым высоким ORAC, ягоды асаи, малина, киви, апельсины и клубника важны для защиты от окисления. Это связано с высоким содержанием витамина С.
  • Абрикос — фрукт с высоким содержанием бета-каротина, абрикос является одним из наиболее подходящих для защиты зрения.
  • Арбуз и яблоко. Благодаря умеренному содержанию лютеина они играют важную роль в здоровье глаз.
  • Красный банан. Исследования показывают, что красный банан содержит большое количество каротиноидов, которые помогают предотвратить куриную слепоту.

Кроме того, регулярные упражнения для глаз, достаточный сон и минимальное воздействие синего света помогают защитить глаза от дегенерации.


Добавить комментарий