Как сохранить фигуру в период беременности? Такой вопрос часто задают себе дамы в интересном положении. Вот советы, к которым стоит прислушиваться.
1. Частый прием пищи малыми порциями. Не нужно перегружать желудок огромным объемом пищи, иначе в таком случае никак не избежать излишнего жира в боках, нужно учесть и возможность проявления изжоги. Приобретите для себя симпатичную посуду маленького объема и ешьте с наслаждением.
2. Частый моцион на свежем воздухе. Приток свежего воздуха в женский организм способен помочь в ускорении обмена процессов и сжигании отложенного жира, кроме того, лучше будет циркулировать кровь. Приобщите себя каждый день к прогулкам как минимум час, тогда вопрос лишнего веса вас будет обходить стороной.
3. Небольшая физическая активность и малые нагрузки в виде специальных тренировок для беременных, йоги, плавания и в том числе ведение бытового хозяйства, безусловно, позволит перевести излишние килограммы в энергию и будет отличной профилактикой набора веса.
4. Еще один из ключевых факторов — своевременный сон сна и бодрствование, если имеется желание сохранить изящную фигуру при «интересном положении». Качественный сон ночью и дополнительный отдых днем обеспечивают беспроблемное протекание беременности. А вот недосыпание может спровоцировать нервное перенапряжение, в том числе может вызвать некоторые сбои на гормональном фоне, а также пищеварительной системе.
5. Для того чтобы не набрать излишний вес в положении, нужно убрать из меню продукты, которые не имеют в своем составе полезных веществ. Воздержитесь от фастфудов, газированных напитков, консервации, острых и пересоленных блюд. Необходимо разнообразить свой рацион, включая большое количество овощей, злаков и кисломолочных блюд.
6. Помните о необходимости поддерживать свой жидкостный баланс в организме, который сможет обеспечивать полноценную работу ЖКТ, и вы сможете забыть о лишних килограммах на века. Необходимо выпивать в день не меньше 6-8 стаканов кипяченной или очищенной (отфильтрованной) воды.
7. Ежедневное взвешивание даст вам возможность держать под контролем свой вес. Обычно разрешается надбавка в 300-400 граммов в неделю.
В итоге обозначим то, что при интенсивном наборе веса в период беременности стоит пользоваться разгрузочными деньками: на кефире или же яблоках. Впрочем, прежде чем сесть на диету, вы обязаны посоветоваться с собственным лечащим доктором. Хоть и излишний вес не одобряет ни один врач, подкорректировать его надо компетентно, учитывая во внимании личные особенности беременной дамы.
