Многие диетологи сегодня рекомендуют не гнаться за распространенными диетами, а обратить внимание на то, какие проблемы есть у конкретного человека. Наиболее популярной, проблемной зоной у многих женщин и мужчин является живот и бедра. Сегодня существуют специально разработанные диетические комплексы, которые позволяют сжигать жиры именно на этих участках.
Что помогает убрать жир с живота и бедер
Первое, о чем следует помнить, работая над уменьшением диаметра живота и бедер: «ни одна диета не будет эффективной без физических нагрузок». Данные области очень проблематичны, именно поэтому для достижения быстрого и качественного результата необходимо не только ограничение в еде, но и физические нагрузки. Грубо говоря, диета расщепляет верхние слои жира на мышцах животе и бедрах, а физические нагрузки «растрясывают» глубокие отложения.
Кроме этого, стоит позаботиться и о растянувшей коже, которая при отсутствии надлежащего ухода после похудения обвиснет. Чтобы этого не произошло, в комплексе необходимо использовать косметические средства (масла, гели или крема) которые подтягивают кожу и убирают растяжки.
Активная диета для живота и бедер
Самая результативная диета при таких проблемах требует жесткого ограничения в еде. При надлежащем выполнении всех рекомендаций удастся избавлять от 1-2 кг. веса в сутки!
В первую очередь потребуется пересмотреть способы приготовления пищи:
- Без соли и специй.
- Без масла и жиров.
- Без обжарки.
Разрешается кушать только отваренные или тушеные продукты. График питания допускает небольших корректировок, но в рамках следующих предписаний:
- 1 сутки: 0,5 лит.обезжиренного кефира, 100 гр. черного хлеба (лучше выбирать «Бородинский») и одна отварная картофелина (крупная).
- 2 сутки: 100 гр. творога (обезжиренного), 300 гр. куриной грудки предварительно отваренной.
- 3 сутки: 0,5 лит. кефира с 0%жирности, 2 шт. яблока и 150 гр.кураги.
- 4 сутки: 200 гр. творога (обезжиренного), 1 морковь (свежая или отварная не имеет значения), 150 мл. свежевыжатого яблочного сока.
- 5 сутки: 1 шт. грейпфрут (среднего размера), 150 гр. обезжиренной сметаны, 150 мл. травяного чая.
За сутки организму необходимо обеспечить увеличенное количество воды до 1-1,5 лит. Только воды, чистой и пригодной для питья.
Читайте еще — Знаменитая диета Дюкана и этапы её проведения — основные правила
При соблюдении этой диеты следует очень внимательно следить за своим самочувствием, при малейшем ухудшении в виде головокружения, тошноты или предобморочном состоянии следует сразу прекратить ограничение в еде. Восстановление нормального питания после диет должно происходить плавно.
